555.06
6.72
478.42
+18
Погода в Ереване
Рус

Апельсиновый сок на завтрак: плюсы и минусы

12:30
18 Сентября 2021

ЕРЕВАН, 18 сентября. Новости-Армения. Апельсиновый сок очень популярен в качестве утреннего напитка, при этом он нередко позиционируется как здоровый вариант начала дня. Однако некоторые эксперты предостерегают от каждодневного употребления такого сока. Издание Harper's Bazaar разбирается в ситуации.

Плюсы

В апельсиновом соке на самом деле содержится много важных витаминов и питательных веществ, но также и таится высокий уровень сахара.

Каротиноиды в организме действуют как антиоксиданты, способствуя укреплению иммунной системы и помогая бороться с вредными веществами — свободными радикалами. Флавоноиды ответственны за похожие функции, они тоже борются с радикалами и уменьшают воспаление.

О пользе витамина С говорить можно долго: для организма он играет массу важных функций, кроме всего прочего он улучшает работу иммунной системы, что особенно актуально в период вирусов. Впрочем, все эти бонусы для здоровья можно получить и просто съев апельсин.

Минусы

На самом деле в апельсиновом соке содержится почти столько же сахара и калорий, как и в газированных напитках. Именно поэтому даже такой невинный с первого взгляда напиток способен поднять уровень сахара в крови, что со временем может привести к серьезным заболеваниям сердца и почек.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют лучше есть фрукты, а не пить свежевыжатые соки. Во фруктах содержится клетчатка, замедляющая процесс пищеварения и заставляющая чувствовать сытость. Однако в случае с соками вы не будете ощущать сытость, при этом в одном стакане находится сок нескольких фруктов и большое количество сахара.

При трудностях с контролем веса апельсиновый сок — не лучшее решение. Из этого напитка вы получите дополнительные калории, но при этом не станете есть меньше, потому что чувство сытости так и не наступит.

Если начинать каждый день со стакана свежевыжатого сока — явно не самый выигрышный для здоровья вариант, то несколько раз в неделю такой напиток вполне оптимален, чтобы уравновесить все плюсы и минусы. --0--

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
22:01
15 Октября 2021
Во Франции прекратили предлагать бесплатные тесты на COVID-19
Теперь тесты на коронавирус во Франции обойдутся в 22-44 евро. Для некоторых категорий тестирование остается бесплатным
11:44
15 Октября 2021
В Париже появилась эспланада в честь Армении (ВИДЕО)
Городской совет Парижа принял важное решение, еще раз зафиксировав нерушимую дружбу и прочность армяно-французских привилегированных отношений
11:21
15 Октября 2021
Очередные антирекорды: в Армении за сутки подтверждено 1765 новых случаев коронавируса, накануне от COVID-19 скончались 38 человек
По положению на утро 15 октября в Армении зафиксирован 278 431 подтвержденный случай коронавируса
21:07
14 Октября 2021
Исследователи перечислили симптомы постковидного синдрома
Исследователи из Университета штата Пенсильвания совместно с коллегами из Австралии проанализировали 57 исследований, содержавших информацию о более чем 250 тысячах пациентов
20:14
14 Октября 2021
Не только внутрь: удивительные свойства имбиря, о которых мало кто знает
Имбирь – один из продуктов долголетия
18:26
14 Октября 2021
Названы топ-3 продукта, богатые йодом
Йод очень важен для нашего здоровья
11:06
14 Октября 2021
Почти 1600 новых случаев коронавируса в Армении за сутки, скончались 29 человек
По положению на утро 14 октября в Армении зафиксированы 276 666 подтвержденных случаев коронавируса
20:11
13 Октября 2021
Азербайджан освободил двух иранских водителей, задержанных на дороге Горис-Капан в Армении, после разговора глав МИД
Азербайджан освободил двух иранских водителей, которые были задержаны несколько недель назад на участке дороги Горис-Капан в Армении
20:01
13 Октября 2021
Второй за сутки район Еревана останется без воды из-за аварии
Компания приносит свои извинения потребителям за причиненные неудобства и заранее благодарит за понимание
16:05
13 Октября 2021
5 несладких продуктов, которые поднимут настроение
Сладости и калорийные десерты однозначно способны вывести из депрессии, однако последствия в виде лишних килограммов не заставят себя долго ждать
11:34
13 Октября 2021
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении превысило 275 тыс., накануне от COVID-19 скончались 28 человек
По положению на утро 13 октября в Армении зафиксированы 275 077 подтвержденных случаев коронавируса
09:04
13 Октября 2021
Диетологи назвали три продукта для полезного завтрака: поднимаем настроение и худеем легко
В повседневном рационе должны присутствовать три продукта, которые приносят пользу фигуре и поднимают настроение