542.07
6.51
477.97
-9
Погода в Ереване
Рус

5 главных ошибок ужинающих

20:03
10 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 10 ноября. Новости-Армения. Вazaar.ru подсказывает, как не нужно ужинать каждый день.

Не стоит есть свежие овощи

«А как же овощной салат?» — скажете вы. Все дело в том, что закрепленный в кино, книгах и миллионах аккаунтов фитнес-блогеров стереотип о том, что на ужин нужно есть овощной салат, — огромное заблуждение. Овощи содержат большое количество клетчатки (и в другое время суток это просто замечательно), для переваривания которой желудку приходится прилагать немало усилий. А когда вы засыпаете, ваши внутренние органы тоже переходят в «режим сна» — они продолжают работать, но менее интенсивно. С перевариванием сырых овощей у организма возникнут проблемы, а у вас — масса дискомфортных ощущений, которые нарушат ваш сон.

Откажитесь от красного мяса

Белок в вечернее время просто необходим организму, однако красное мясо — не самый лучший его источник (и дело здесь совершенно не в калориях). Красное мясо содержит большое количество тирозина, который способствует повышению уровня адреналина в крови. Поэтому лучше всего есть его с утра: к вечеру уровень адреналина придет в норму и вы сможете спокойно уснуть. В качестве легкой белковой составляющей ужина больше подойдет белое мясо птицы или нежирная рыба.

Не ешьте острое

Тем, кто не представляет своей жизни без остренького, все же стоит от него отказаться за несколько часов до сна. Капсаицин (вещество, которое делает пищу острой), попадая на слизистые, будь то ротовая полость или желудок, раздражает ее и вызывает приток крови (в случае с желудком еще и обильное выделение желудочного сока, что может вызвать изжогу). Все эти неприятные ощущения, появившись во время сна, могут стать причиной ночных кошмаров.

Сократите количество жиров

Речь сейчас идет о ненасыщенных (полезных) жирах, потому что насыщенные не стоит есть, вне зависимости от времени суток. Да, речь именно об оливковом масле, орехах, авокадо, жирной рыбе и прочей полезной еде. Польза от этих продуктов действительно огромная, но их нужно переставать есть хотя бы за 4 часа до сна. Здесь ситуация примерно как с сырыми овощами: организму нужно много энергии, чтобы усвоить жиры, а если он уже засыпает, то и процесс пищеварения затормаживается.

Никаких быстрых углеводов

Быстрые углеводы (сахар, белая мука и обработанные крупы) — одна из главных причин набора веса, однако это не единственный повод отказаться от них в вечернее время. Сахар провоцирует резкий скачок глюкозы в крови, а за ним — резкий спад. В результате вы снова быстро захотите есть и либо съедите лишнего, либо долго не сможете уснуть из-за чувства голода. А вот медленные углеводы на ужин вполне можно съесть — гречка, киноа, бурый рис или холодный картофель содержат множество полезных веществ и не затрудняют пищеварение. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:05
25 Декабря 2021
Как выбрать новогодние сюрпризы и не остаться на мели? Рассказываем о лучших бюджетных подарках (ФОТО)
Каждый год в канун этого любимого праздника люди задумываются о том, какие подарки подарить родным и близким, друзьям и, самое главное, детям.
18:08
25 Декабря 2021
Дуэйн "Скала" Джонсон отдал свой приз People`s Champion Award армянке Шушан, победившей рак (ВИДЕО)
Голливуский актер, продюсер и спортсмен Дуэйн "Скала" Джонсон подарил свой приз People`s Champion Award армянке-подростку по имени Шушан
17:15
25 Декабря 2021
Невролог посоветовала метод восстановления обоняния после COVID-19
Российский врач-невролог Дарья Демихова рассказала, как переболевшим COVID-19 вернуть обоняние в норму
13:17
25 Декабря 2021
Рассказываем, чем полезен чай каркаде и как правильно его приготовить
Еще в Древнем Египте отвар из высушенных прицветников гибискуса считался панацеей
12:24
25 Декабря 2021
Эксперт перечислил сгущающие кровь продукты
Неправильные пищевые привычки сгущают кровь, из-за чего могут возникнуть тромбы
10:19
25 Декабря 2021
Названы три ежедневные привычки, которые разрушают тело и здоровье (ФОТО)
Эти привычки могут разрушительным образом сказаться на организме и здоровье
14:34
24 Декабря 2021
Власти Армении настаивают на ПЦР-тестировании работников, несмотря на постановление Конституционного суда
Правительство Армении заявляет о необходимости ПЦР-тестирования, несмотря на решение КС
12:29
24 Декабря 2021
Работодатели в Армении поборются за звание лучшего
В Армении с 2022 года будет проводиться ежегодный конкурс "Лучший работодатель"
09:34
24 Декабря 2021
Названы наиболее востребованные в ЕАЭС специальности
Востребованными считаются те профессии, по которым есть спрос на работников на рынке труда в трех и более странах ЕАЭС
23:02
23 Декабря 2021
Портал 34travel рассказал о 10 зимних блюдах Армении (ФОТО)
Существует множество зимних блюд, которые просто необходимо продегустировать именно в Армении
22:22
23 Декабря 2021
В МГИМО будут преподавать армянский язык
Посольство Армении в РФ и МГИМО подписали Соглашение о сотрудничестве
21:06
23 Декабря 2021
Правило трех шагов: диетолог рассказала, как перейти к здоровому питанию
Диетолог рассказала, что может существенно повлиять на улучшение здоровья