444.67
7.56
427.53
-273
Погода в Ереване
Рус

Диетологи назвали простые методы похудения для людей в возрасте

09:38
02 Марта 2022

ЕРЕВАН, 2 марта. Новости-Армения. Диетологи назвали людям в возрасте эффективные способы сбросить вес. Их слова, как пишет lenta.ru, приводит Eat This, Not That!

Специалисты объяснили, что с возрастом меняется гормональный фон, замедляется метаболизм и уменьшается мышечная масса. Все эти факторы могут негативно повлиять на фигуру, однако существует несколько простых правил, которые помогут сохранить форму и похудеть.

Диетолог Джонатан Вальдез дал совет есть больше растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости. Чтобы сохранить мышцы, он также рекомендует добавить в рацион белок и съедать 25-30 граммов во время каждого приема пищи.

Помимо этого, Вальдез предложил делать выбор в пользу сытного и полезного завтрака и чаще пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки.

Диетолог Коллин Тьюксбери обратила внимание на важность ведения дневника: в него стоит записать цель изменения образа жизни, а также шаги, которые можно предпринять для достижения цели. «Контроль веса — это целая область, в которой работают настоящие специалисты. Для достижения долгосрочных целей по снижению веса важно создать команду поддержки», — отметила она и предложила обратиться за помощью к диетологу или другому специалисту в области питания.

Ранее диетолог из США рассказала, какие виды вредного воздействия на организм может оказать отсутствие в рационе овощей. Кристен Хикман утверждает, что недостаток овощей в ежедневном рационе может стать причиной проблем с кишечником, отсутствия чувства сытости после еды и недостатка необходимых питательных веществ.--0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:27
16 Июня 2022
Кому могут навредить абрикосы? Поясняет медик
абрикосы можно незаметно для себя съесть в большом количестве, однако подобный перекус может спровоцировать нежелательные последствия
16:39
16 Июня 2022
В Грузии зафиксировали первый случай оспы обезьян. Угрожает ли Армении эта болезнь? Комментирует Минздрав
Минздрав прокомментировал вероятность распространения в Армении оспы обезьян. Первый случай этой болезни накануне подтвердили в Грузии
11:42
16 Июня 2022
Просроченные продукты обнаружены в супермаркетах Carrefour в Ереване (ФОТО)
Инспекция выявила просроченные продукты в двух супермаркетах сети Carrefour в Ереване.
21:13
15 Июня 2022
В Грузии подтвержден первый случай заражения человека оспой обезьян
По информации Наццентра по контролю заболеваний и общественного здоровья Грузии, заболевший путешествовал по Европе
19:48
15 Июня 2022
Ученые определили влияние карантинов на иммунитет взрослых и детей
Сегодня многие дети и взрослые находятся в особой зоне риска перед угрозой заражения самыми разными вирусами
10:16
15 Июня 2022
Стресс ускоряет старение иммунной системы и увеличивает риск смертельных болезней
Исследователи проанализировали данные о 5744 взрослых старше 50 лет
14:55
14 Июня 2022
Опасна ли передозировка витамина D? Объясняет эндокринолог
Врач-эндокринолог Наталья Либеранская объяснила, стоит ли бояться передозировки витамина D
09:31
14 Июня 2022
Медики назвали необычный симптом сердечного приступа
При словосочетании «сердечный приступ» многие представляют, как кто-то сжимает рукой грудь, но существуют более необычные признаки, предупреждающие об инфаркте, чем боль в груди
21:24
13 Июня 2022
Названа популярная диета, которая ухудшает память и сон
Перед тем, как сесть на диету, важно ее изучить
20:28
13 Июня 2022
Понятия о морали у человека могут быть врождёнными - исследование
Мотивация к осуждению плохих поступков может быть врождённая, а не приобретённая, считают японские ученые
16:48
13 Июня 2022
В Ереванском зоопарке родились четыре оленёнка (ФОТО)
В Ереванском зоопарке родились 2 европейских и 2 пятнистых оленёнка, сообщает пресс-служба зоопарка