575.78
6.71
487
+14
Погода в Ереване
Рус

Врачи назвали четыре важные для здоровья причины ходить после еды

16:21
25 Июня 2021

ЕРЕВАН, 25 июня. Новости-Армения. Прогулка пешком после еды способствует снижению уровня сахара в крови, а также дает здоровью много других преимуществ. Об этом пишет "Медик.форум".

Нередко после еды тянет в сон, но медики советуют преодолевать свою временную слабость, и вместо неподвижного отдыха практиковать как раз «пищеварительную прогулку», то есть, ходить пешком. Специалисты поясняют: когда мы едим пищу с высоким содержанием углеводов, а затем перестаем двигаться, уровень сахара в крови резко повышается и остается высоким еще в течение нескольких часов. В конечном итоге это негативно сказывается на здоровье. Повышенный уровень сахара в крови способствует повреждению нервов, кровеносных сосудов, многих органов, провоцирует развитие инсулинорезистентности и вместе с ней – сахарного диабета 2 типа.

В свою очередь, ходьба пешком после еды защищает от слишком значительных всплесков сахара в крови и даже содействует его снижению. В частности, исследование Американской диабетической ассоциации свидетельствует, что «ходьба эффективна для снижения уровня сахара в крови у пожилых людей с предиабетом».

Также исследователи считают, что понижать сахар в крови ходьба после еды помогает и при диабете 2 типа. В ходе испытаний диабетиков просили ходить пешком либо по 10 минут после каждого приема пищи, либо по полчаса ежедневно. В результате спустя четыре дня уровень сахара в крови у людей, гулявших после еды, были намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком 30 минут подряд.

Когда именно? Медики констатируют, что спустя 30 минут после еды уровень сахара в крови достигает максимальных значений, и именно в такой момент его целесообразно снижать с помощью умеренных упражнений.

«Если вы хотите получить от прогулки максимум выгоды, лучше подождать после еды полчаса и затем начинать ходить пешком. В этом случае 15-минутная ходьба может наиболее существенно понизить уровень сахара в крови», - цитирует ученых журнал Fitbook.

Что еще?

Улучшается пищеварение. 15-минутная прогулка пешком после еды способствует активному продвижению пищи по тракту.

Предотвращается запор. Ходьба активирует мышцы и обеспечивает легкий массаж нижней части живота, который стимулирует опорожнение кишечника.

Снижается стресс. Если вы часто испытываете стресс, 20-минутная прогулка после еды может помочь справиться с этим. Исследования показывают, что упражнения на свежем воздухе сокращают в организме содержание стрессового гормона кортизола. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:04
15 Сентября 2021
The Lancet написал об опасностях массовой ревакцинации
The Lancet: слишком частое или преждевременное введение вакцин может привести к миокардиту
11:27
14 Сентября 2021
Ученые предупредили об опасности ранней масштабной ревакцинации населения
Массовая ревакцинация от COVID-19 не нужна, заявила группа ведущих американских и международных ученых
10:07
14 Сентября 2021
5 советов для реабилитации после коронавируса
Правильное питание и тренировка памяти помогут восстановиться после коронавируса
21:05
13 Сентября 2021
Как солнечная активность угрожает авиапассажирам? Комментируют ученые
Находясь на борту пассажирского самолета, можно попасть под опасное облучение, если Солнцу именно в этот момент вздумается выбросить в сторону Земли энергичные потоки протонов
20:05
13 Сентября 2021
Гинцбург: летальных исходов после вакцинации "Спутником V" не зафиксировано
"Спутник V" был зарегистрирован в России 11 августа 2020 года, став первой в мире официально зарегистрированной вакциной от коронавируса
22:27
12 Сентября 2021
Ученые определили причину крупнейшей катастрофы в истории Земли
Исследователи из Китая, Нидерландов и Норвегии изучили причины пермского вымирания — самого катастрофического в истории Земли
15:29
12 Сентября 2021
Вакцина "Спутник V" защищает от всех штаммов COVID-19 - Гинцбург
Эпидемиолог указал, что сейчас в Москве и в целом на территории РФ фактически циркулирует один штамм
21:05
11 Сентября 2021
Ученые назвали продукт, снижающий риск инсульта и ишемии мозга
Исследование более 74 тыс. человек показало, что употребление большого количества этого продукта снижает риск развития инсульта примерно на 16%, а ишемии мозга  – на 20%
20:24
11 Сентября 2021
Эксперт "реабилитировала" ультрапастеризованное молоко
Эксперт в области молочной продукции Лариса Абдуллаева развенчала миф об отсутствии пользы в ультрапастеризованном молоке
19:13
11 Сентября 2021
Развеяны главные мифы о похудении
Диетолог Андрей Невский развеял один из главных мифов для тех, кто пытается следить за своим питанием
18:01
11 Сентября 2021
Три малоизвестных суперсвойств дыни для женщин
Наслаждаясь очередным сочным и ароматным кусочком с нотками меда, мало кто задумывается о его невероятной пользе
16:59
11 Сентября 2021
В России испытали первый гибридный беспилотник
Первый в России гибридный беспилотник испытали перелетом длительностью в 12 часов