548.74
6.28
481.52
-7
Погода в Ереване
Рус

Ожидание и реальность: почему наш мозг хорошо чувствует себя в отпуске

15:26
14 Августа 2021

ЕРЕВАН, 14 августа. Новости-Армения. Признавайтесь, кто уже сходил в отпуск? Помните то самое чувство ожидания, что еще день и можно будет хорошенько отдохнуть. Оказывается, что мозг начинает отдыхать и восстанавливаться еще в процессе ожидания, поэтому отпуск так хорошо влияет на нас, пишет popmech.ru.

В процессе ожидания отпуска наш мозг вырабатывает дофамин, который вызывает чувство удовольствия. А постоянный стресс на работе может притуплять его рецепторы и вызывать депрессию. Поэтому отдыхать нужно!

Ученые выяснили, что простое ожидание отпуска является даже более полезным, чем сам отпуск. Но об этом поговорим позже. К сожалению, существует так мало научной литературы, которая бы подтвердила пользу отпуска для нашего мозга. А что если отдыхать и вовсе вредно? Совсем нет, к такому выводу пришли исследователи из Нидерландов. В 2016 году они попросили 46 работников фирмы поучаствовать в эксперименте. Людям раздали разного рода предметы, например, молоток, пресс-папье и оружие, и попросили найти им как можно больше применений. Затем участников отправили в 2-х недельный отпуск и повторили эксперимент. После отпуска рабочие смогли придумать предметам в разы больше способов применения.

Многие исследователи сходятся во мнении, что, с биологической точки зрения, одной из основных причин увеличения когнитивной гибкости является снижение стресса. Не будем отрицать, что работа испытывает наши нервы на прочность, но, оказывается, что в пределах разумного стресс даже полезен. Именно он активирует механизмы, которые помогают нам выполнять повседневные действия, как бы мотивируя и подгоняя нас. Это так называемый эустресс, что с древнегреческого переводится как «хорошо». А вот отрицательный стресс — дистресс — всегда негативен, потому что может принять хроническую форму, принеся с собой разного рода болезни. Дистресс происходит, когда раздражительность затягивается, давление увеличивается, появляются усталость, повышенное беспокойство, грусть и даже гнев.

Поэтому главное, что может сделать хороший отпуск для нашего здоровья — снизить уровень хронического стресса. Безделье в разумных количествах помогает мозгу расслабиться и обратить вспять все негативные последствия. Также врачи советуют увеличить время сна в отпуске и сменить эмоциональную обстановку. То есть, если на работе шум и гам, дома стоит устроить тишину, перестать продолжать отвечать на звонки и письма и заниматься решением рабочих дел.

Другой ключ к полному спокойствию и идеальному отдыху — наслаждение ожиданием. Мы обещали остановиться подробнее на этом. Почему нам так нравится ждать что-то хорошее? Спросите у дофамина, который вырабатывается в нейронах двух областей среднего мозга: в черной субстанции, она отвечает за тонус мышц, и в вентральной области покрышки, она участвует в системе вознаграждений мозга. Обе области содержат до 600 тысяч нейронов, которые передают сигналы в другие области мозга. Дофамин высвобождается и вызывает приятные ощущения от мысли про будущий отпуск или другую награду за труд. Чтобы отпуск прошел хорошо и не напряжно, нужно постоянно удивляться, знакомиться с чем-то новым и, конечно, посещать неизвестные места. А вечерами неврологи рекомендуют баловать себя необычными блюдами.

Вот только стресс может сломать способность удивляться. Исследование показывает, что высокий уровень стресса, с которым многие сталкиваются в течение рабочего дня, снижает количество выделяемого дофамина и изменяет метаболизм. Самое страшное, что последствия могут распространиться по всему мозгу, особенно в те области, куда черная субстанция и вентральная область покрышки посылают свои сигналы. Также корейские ученые доказали, что хронический стресс способен изменить количество дофаминовых рецепторов. А это уже приводит к развитию депрессивных расстройств и другим нарушениям психики.

Таким образом, отпуск без стресса поможет восстановить баланс дофаминовой системы. Одно непонятно — как лучше отдыхать? Надеемся, ученые отдохнут и расскажут: стоит ли брать длинный отпуск сразу или дробить его на части. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:07
18 Января 2022
Названы 8 признаков бессонницы
То, как мы спим и сколько сна нам физически необходимо, меняется по мере того, как мы становимся старше
14:22
18 Января 2022
Гендиректор Pfizer предрек "научный ренессанс" в фармацевтической промышленности
Глава компании Pfizer Альберт Бурла заявил, что "пандемия коронавируса ускорила эти преобразования"
10:55
18 Января 2022
Учащиеся 1-4 классов частных школ Армении могут получить бесплатные учебники за госсчет
Парламент Армении принял во вторник в первом чтении законопроект о внесении изменений в закон "Об образовании"
10:42
18 Января 2022
Новая мутация омикрон-штамма выявлена в Швеции
В Академической лаборатории шведского города Уппсала обнаружили мутацию штамма коронавируса "омикрон"
10:11
17 Января 2022
Китай успешно запустил в космос спутник Shiyan-13 - первый в 2022 году (ВИДЕО)
Старт был осуществлен при помощи ракеты CZ-2D с космодрома Тайюань в северной провинции Шаньси
20:21
16 Января 2022
Топ-5 неожиданных продуктов, содержащих много клетчатки
Особенность клетчатки состоит в том, что ее пищевые волокна не перевариваются в желудке и играют важнейшую роль в поддержании здоровья ЖКТ и организма в целом
17:55
16 Января 2022
Кофе снижает риск рака печени на 40% - исследование
Люди, которые пьют любое количество кофе, имеют на 40% меньший риск развития рака печени по сравнению с людьми, которые не пьют кофе
14:22
16 Января 2022
Ученые допустили появление новых штаммов COVID после омикрона
Каждая инфекция дает вирусу шанс мутировать, и "омикрон" по сравнению со своими предшественниками распространяется намного быстрее
21:39
15 Января 2022
Ученые считают, что причиной рассеянного склероза может быть вирус
Гарвардские исследователи написали, что им удалось обнаружить главную или, по крайней мере, одну из главных причин рассеянного склероза
12:17
15 Января 2022
На планете началось шестое массовое вымирание
Биологи Гавайского университета в Маноа и Национального музея естественной истории в Париже представили доказательства начала нового массового вымирания
21:06
13 Января 2022
Эксперт предупредила о смертельном риске хронического стресса
Во время стресса организм вырабатывает кортизол, а его переизбыток грозит настроению и здоровью человека
09:24
13 Января 2022
Ученый назвал "омикрон" последней мутацией COVID-19 перед уходом в другую популяцию
Доктор медицинских наук Владислав Жемчугов предположил, что свойства нового штамма свидетельствуют о скором завершении пандемии коронавируса