478.29
7.18
454.86
+16
Погода в Ереване
Рус

Названы 8 признаков бессонницы

21:07
18 Января 2022

ЕРЕВАН, 18 января. Новости-Армения. У многих людей бывают ночи, когда возникают проблемы со сном, однако в некоторых случаях эти проблемы могут быть постоянными, угрожая здоровью тела и разума, пишет medikforum.ru.

Всем нужно разное количество сна. По данным службы здравоохранения NHS, то, как мы спим и сколько сна нам физически необходимо, меняется по мере того, как мы становимся старше. В среднем взрослым требуется от 7 до 9 часов сна, детям – от 9 до 13 часов, малышам и младенцам – от 12 до 17 часов сна каждый день.

Когда речь заходит о проблемах со сном, обретающих форму бессонницы, это означает, что человек регулярно испытывает трудности с засыпанием (не засыпает в течение 30 минут после укладывания в постель), а также просыпается ночью и лежит без сна, либо просыпается слишком рано утром. В дальнейшем, днем, ему бывает трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, он испытывает приступы сильной усталости, сонливости, снижение продуктивности.

«Некоторые люди от природы засыпают легче и спят лучше в любой обстановке. Некоторым требуется больше времени, чтобы заснуть, или же они начинают испытывать проблемы со сном под влиянием некоторых жизненных обстоятельств» - рассказали специалисты NHS.

Эксперты перечислили характерные признаки бессонницы.
  • Трудное, длительное засыпание.
  • Пробуждение несколько раз за ночь.
  • Отсутствие сна по ночам.
  • Слишком раннее пробуждение с невозможностью снова уснуть.
  • Чувство усталости после пробуждения.
  • Неспособность вздремнуть днем, даже если чувствуется усталость.
  • Раздражительность в течение дня.
  • Упадок энергии, тонуса, плохая концентрация.
Специалисты отмечают, что бессонница часто развивается вследствие нарушения циркадных ритмов, естественных периодов активности и отдыха организма в соответствии с природным суточным светом и темнотой. Такому нарушению способствуют многие привычки современных людей, включая злоупотребление кофеином и алкоголем, постоянное использование электронных устройств, нахождение в информационном потоке, поздняя вечерняя активность. С проблемой бессонницы нужно обязательно обращаться к специалистам, в противном случае она начнет влиять на качество жизни. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
13:22
16 Мая 2022
Ереван примет техно-конференцию EMERGE. Приглашены спикеры из Microsoft, Amazon Web Services, Pinterest, Deepmind
Международная конференция EMERGE пройдет в Ереване, в ней примут участие представители IT-индустрии из США, Европы Балканского региона и Центральной Азии
10:18
15 Мая 2022
Названо доступное средство избавиться от жира на животе
Исследователи назвали бесплатное средство, помогающее избавиться от отложений жира на животе
21:01
14 Мая 2022
Диетолог назвала способ есть сладкое и оставаться в форме
Человек съест меньше сладкого, если будет сконцентрирован на еде
18:56
11 Мая 2022
Армянские технари внедрят всеобъемлющую систему обороны и безопасности в стране
Союз предприятий передовых технологий (UATE) инициирует внедрение в Армении всеобъемлющей системы обороны и безопасности
13:39
11 Мая 2022
Биологи подобрали "замок", закрывающий коронавирусу путь в клетку
Исследователи Института биомолекулярных наук и технологий Университета Лувена разработали молекулярный механизм, препятствующий проникновению SARS-CоV-2 в клетку
11:21
08 Мая 2022
Врач назвал опасные причины появления судорог
Судороги могут появиться у человека на фоне развития смертельно опасных заболеваний
16:44
06 Мая 2022
Престижный фестиваль науки и искусства STARMUS-2022 впервые пройдет в Армении
В Ереване 5-10 сентября впервые пройдет престижный международный фестиваль "STARMUS FESTIVAL VI. 50 лет на Марсе"
11:26
04 Мая 2022
Сертификаты дополнительных образовательных курсов в Армении получат официальное признание
Сертификаты дополнительных образовательных курсов в Армении получат официальное признание
09:29
03 Мая 2022
Эксперт рассказал, что может стать причиной нового всплеска заболеваемости ковидом
По словам врача-инфекциониста, резкий подъем заболеваемости коронавирусной инфекцией возможен
13:18
01 Мая 2022
Исследователи вычислили самый заразный штамм коронавируса за всю историю пандемии
Самый заразный подвид омикрон-штамма зародился в Южной Африке и уже выявляется достаточно часто
09:34
29 Апреля 2022
Названа одна из наиболее затратных глобальных проблем. Может быть потеряно 4% мирового ВВП
Особенно сильно пострадает экономика небольших островов, государств, расположенных близко к экватору
15:04
28 Апреля 2022
В Армении готовы расширить преподавание на русском языке для детей приезжих
Власти Армении готовы в случае необходимости оказывать дополнительные образовательные услуги для детей приезжих.