408.32
6.72
405.32
+20
Погода в Ереване
Рус

Эксперты объяснили, как метаболический синдром мешает похудеть

19:59
17 Июля 2022

ЕРЕВАН, 17 июля. Новости-Армения. Причин, по которым мы набираем (или не можем сбросить) вес существует огромное множество — генетика, нарушения гормонального фона и самое банальное и распространенное — нездоровый образ жизни. Неправильное питание, недостаток физических нагрузок, вредные привычки и большое количество стресса — все это может стать причиной развития метаболического синдрома.

Метаболический синдром (он же синдром резистентности к инсулину) — недуг довольно распространенный и по статистике наблюдается у 25% жителей развитых стран — а это каждый четвертый! Что это такое? Из за ряда факторов, в частности питания и отсутствия физической активности, клетки организма теряют способность воспринимать инсулин и, как следствие, не получают глюкозу. В результате оба вещества в избытке скапливаются в крови, и со временем такой дисбаланс может стать причиной целого ряда проблем, самые серьезные из которых – сахарный диабет и заболевания сердца, пишет thesymbol.ru.

Когда дисбаланс еще не настолько сильный, последствия все равно появляются. В частности, это набор веса, повышенная утомляемость, раздражительность и общее ухудшение самочувствия. Однако предотвратить развитие метаболического синдрома может каждый из нас, просто немного скорректировав свой рацион и ежедневные привычки.

Начать стоит с питания: обилие быстрых углеводов в рационе неизбежно ведет к набору веса и снижению общих показателей здоровья. По статистике, около 70% людей, которые следят за своим питанием, все равно не получают достаточное количество белка, а он — ключ к здоровому весу и хорошему самочувствию. Кроме того, не стоит забывать о медленных углеводах, клетчатке и полезных жирах.

Не менее важна физическая активность — если не можете или не хотите ходить в спортзал, хотя бы постарайтесь больше ходить пешком и всегда подниматься по лестнице вместо лифта. Рельефный пресс, конечно, вам такие активности не гарантируют, но для здоровья они могут быть очень полезны. Так же постарайтесь взять под контроль стресс — попробуйте медитации, дыхательные практики или принимайте адаптогены (только после консультации с врачом). -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:04
09 Сентября 2022
В Армении - сезон инжира: чем он вреден и полезен
Этот сладкий фотогеничный фрукт давно обзавелся целой армией поклонников
13:13
08 Сентября 2022
Телескоп Джеймса Уэбба обнаружил тысячи новых звезд в туманности Тарантул
Космический телескоп НАСА Джеймс Уэбб обнаружил тысячи новых звезд в туманности Тарантул
18:05
05 Сентября 2022
STARMUS как предчувствие. Превращение Армении в платформу гармонизации науки и искусства
STARMUS как предчувствие. Превращение Армении в платформу гармонизации науки и искусства
11:32
05 Сентября 2022
Лайфхаки: как использовать коричневый шум от стресса
Как бы мы ни пытались оградить себя от стресса в повседневной жизни, сделать это удается далеко не всегда
10:38
05 Сентября 2022
Нарушения сна являются самым явным предиктором смерти - ученые
Ученые из Медицинской школы Стэнфордского университета озвучили влияние сна на продолжительность жизни
21:20
03 Сентября 2022
Ученый спрогнозировал появление в Китае нового штамма коронавируса
Новый штамм коронавируса может зародиться в Китае, считает заведующий лабораторией геномной инженерии МФТИ Павел Волчков
11:33
01 Сентября 2022
Все госвузы Армении переместят за пределы столицы. Пашинян заявил, что останется 8 госвузов
Премьер-министр Армении Никол Пашинян представил планы по созданию Академического городка, куда будут переведены все госвузы республики.
10:15
30 Августа 2022
Названы пять семейств вирусов, способных вызвать пандемию в будущем
Австралийские ученые назвали пять видов вирусов, представляющих наибольшую угрозу для человечества и способных вызвать новую пандемию
09:37
30 Августа 2022
ServiceTitan и Picsart включены в рейтинг компаний-единорогов США
National Foundation for American Policy составил рейтинг компаний-единорогов США, основанных иммигрантами
21:01
29 Августа 2022
Ортопед озвучил опасность обуви на плоской подошве
Долгие прогулки по асфальту, тротуарной плитке и другим твердым поверхностям могут навредить стопе
20:09
29 Августа 2022
Сотрудничество Армении с США не имеет отношения к биологическому оружию - Совбез
Совбез Армении выступил с заявлением об участии в совместных партнерствах по снижению угроз глобальной безопасности в области здравоохранения
09:07
27 Августа 2022
Неожиданный и доступный лайфхак от темных кругов под глазами
Пользователи TikTok придумали способ превратить киношный штамп в реально работающий способ избавиться от отеков и темных кругов под глазами