556.82
6.74
477.34
+18
Погода в Ереване
Рус

6 привычек, "убивающих" иммунитет

10:07
08 Сентября 2021

ЕРЕВАН, 8 сентября. Новости-Армения. С приближением осени наступает сезон простуды и гриппа. Для многих людей, которые хотят избежать болезней, частое мытье рук и избегание скоплений людей уже стало приоритетом. Однако есть один важный шаг к защите вашей иммунной системы, который многие люди не делают: изменение своих привычек в еде.

"Московский комсомолец" со ссылкой на портал eatthis рассказал о диетических привычках, разрушающих иммунную систему.

1. Есть слишком много сахара

Сладкие латте и печенье могут нанести ущерб вашему иммунному здоровью.

"Избыточное потребление сахара и простых углеводов может снизить функцию иммунных клеток и ослабить иммунную систему", — объясняет Линдси ДеСото, доктор медицинских наук из Fit Healthy Momma.

2. Употребление алкоголя

Если вы хотите, чтобы ваша иммунная система работала эффективно, вы можете свести потребление алкоголя к минимуму.

"Чрезмерное употребление алкоголя, более 14 порций в неделю, может подавить вашу иммунную систему и может привести к более серьезным симптомам, когда вы заболеете", — объясняет ДеСото.

3. Употребление обработанных закусок

Хотя переработанные закуски, такие как чипсы и печенье, могут быть удобными, они могут иметь большое значение для вашего иммунного здоровья.

"Продукты с высокой степенью обработки содержат большое количество натрия, насыщенных жиров (потенциально даже трансжиров) и сахара. Эти компоненты могут привести к развитию сердечных и почечных заболеваний, что приведет к хроническому воспалению и подорвет вашу иммунную систему", — говорит Леонила Кампос, профессор, генеральный директор и основатель Leo, Inc .

4. Фаст-фуд

"Фаст-фуд содержит большое количество насыщенных жиров и мало ненасыщенных. Высокое потребление насыщенных жиров может вызвать воспаление в организме, ослабляя таким образом иммунную функцию", — объясняет профессор, диетолог Ханна Бирн.

5. Слишком много соли

Прежде чем взять солонку, подумайте о том, насколько большое количество натрия может отрицательно повлиять на здоровье вашей иммунной системы.

"Чрезмерное потребление натрия вызывает высокое кровяное давление и задержку жидкости. Задержка жидкости приводит к тому, что почки выводят избыток натрия, что снижает способность организма бороться с инфекцией", — говорит Бирн.

6. Недостаточно калорий

Употребление неправильных продуктов может иметь серьезные последствия для вашего иммунного здоровья, но недостаточное количество калорий может иметь такой же эффект.

"Люди, которые намеренно ограничивают потребление пищи или страдают от расстройства пищевого поведения более восприимчивы к воздействию на свою иммунную систему", — говорит Роксана Эхсани, профессор, национальный представитель СМИ Академии питания и Диетология.

По ее словам, когда организм не насыщается достаточным количеством питательных веществ каждый день, не поддерживается здоровая и сильная иммунная система. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
13:07
20 Октября 2021
Выявлены скрытые опасности пальмового масла
Пальмовое масло могло бы занять место на кухне наряду с оливковым маслом. Однако часто говорится о вреде этого продукта
09:00
20 Октября 2021
Число пользователей мобильного приложения «Путешествую без COVID-19» превысило 1 млн.
Порядка 1,7 млн. раз приложением «Путешествую без COVID-19» воспользовались для пересечения границы
15:22
19 Октября 2021
Ученые оценили эффективность комбинаций с вакциной AstraZeneca
В среднем период наблюдения за более чем 700 тысячами участников составил 2,5 месяца
21:06
18 Октября 2021
Японцы назвали пользу недосыпа
Японские специалисты в области неврологии и психиатрии выяснили, какие положительные последствия есть у недостатка сна
20:12
17 Октября 2021
Мясников рассказал о смертельной опасности популярного напитка
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, употребление какого популярного напитка может сильно навредить организму
18:15
17 Октября 2021
Врач назвал определяемые по запаху болезни
Некоторые больные люди могут источать запахи своего недуга, но они минимальны, и уловить их обычному человеку почти невозможно
21:01
16 Октября 2021
7 причин добавить фенхель в рацион
Фенхель обладает массой полезных свойств для организма и его очень легко добавить в свой рацион
20:05
16 Октября 2021
Эксперты оценили вред и пользу разгрузочных дней
Есть ли жизнь после смерти и что бы такого съесть, чтобы похудеть, – пожалуй, главные вопросы мироздания
19:09
16 Октября 2021
Дефицит витамина B12 может проявляться неприятным образом
Дефицит витамина B12 ассоциируется с развитием многих осложнений разной степени тяжести
14:11
16 Октября 2021
Вирусологи создали незаразный коронавирус
Вирусологи надеются, что их работа поможет ученым выяснить многие ранее неизвестные детали работы коронавируса, а также испытывать эффективность препаратов против COVID-19
10:04
15 Октября 2021
Топ-6 самых необходимых цитрусовых
Цитрусовые — кладезь витаминов. Последние исследования даже отводят им роль в профилактике рака
09:34
15 Октября 2021
Вирусолог описала версию об искусственном происхождении COVID-19
Вирус можно «проэволюционировать» в пробирке для получения его различных мутаций