431.48
7.74
410.82
-273
Погода в Ереване
Рус

5 советов как избежать весеннего авитаминоза

21:33
08 Марта 2022

ЕРЕВАН, 8 марта. Новости-Армения. Зимой мы все переживаем недостаток витаминов, который весной в период изменения погоды может ослабить иммунитет. Чтобы помочь организму адаптироваться к новому времени года и избежать весеннего авитаминоза, важно соблюдать ряд правил. Рассказываем о некоторых из них.

Больше свежих овощей и фруктов

Главный и самый эффективный совет - употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Включите в свой ежедневный рацион термически необработанные овощи и фрукты, обращайте внимание на то, чтобы они были сезонными. Например, сезонными продуктами весны являются руккола, шпинат, редис, лук-порей.

Разнообразие

Только один свежий овощ или фрукт не поможет восполнить весь комплекс необходимых организму витаминов, поэтому рацион должен быть разнообразным. Проработайте свое меню так, чтобы охватить в нем максимальное количество полезных продуктов.

Осторожнее с приемом витаминов

Принимать витамины необходимо только после консультации с врачом. Самостоятельный их прием может не дать должный положительный эффект. Если вы видите необходимость дополнительной поддержки организма при помощи витаминов, обратитесь к врачу: он сможет определить, каких именно витаминов вам не хватает и прописать необходимые дозы.

Не забудьте про мясо

Красное мясо и рыба также являются источниками полезных веществ, в частности, витаминов А, D и группы В. Включите их в свой ежедневный рацион, а для лучшего усвоения готовьте на пару.

Не ограничивайте рацион

Весной многие начинаются готовиться к летнему сезону и принимаются худеть, однако резкие ограничения в питании могут усугубить "весенний стресс" организма. Если вы хотите привести себя в форму, можете уменьшить употребление сладкого и мучного и повысить физическую активность, но не ограничивайте рацион, лишая организм необходимых весной полезных веществ. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:33
24 Июня 2022
В Армении сократят число учеников в классах до 20-25 человек - проект
Минобразовани Армении представило на общественное обсуждение проект о порядке формирования классов в общеобразовательных школах
09:02
24 Июня 2022
Полная Луна окажется на минимальном расстоянии от Земли

Расстояние между планетой Земля и Луной составит 357 263 км
10:35
23 Июня 2022
Лидер в сфере ПО Exactpro объявил об открытии офиса в Ереване
Компания Exactpro, ведущий поставщик услуг по тестированию ПО для инфраструктуры финрынка, объявила о расширении своей деятельности в Армении
18:24
22 Июня 2022
"BostonGene" изучает возможность открытия в Армении научно-исследовательского центра
Вице-премьер Армении принял президента компаний "BostonGene" и "Netcracker Technology"
09:02
22 Июня 2022
Китай успешно запустил спутник Tianxing-1
Китайский спутник будет заниматься изучением околоземного космического пространства
16:58
21 Июня 2022
Армения возглавила Совет СНГ по сотрудничеству в области фундаментальной науки
Армения избрана председателем Совета СНГ по сотрудничеству в области фундаментальной науки
21:01
18 Июня 2022
В созвездии Центавра обнаружили самую быстрорастущую черную дыру
Самая быстрорастущая черная дыра за последние 9 млрд лет обнаружена группой астрономов из Австралийского национального университета
11:03
17 Июня 2022
В Китае заявили о возможном обнаружении инопланетных сигналов
Было выявлено несколько возможных признаков технологической деятельности за пределами Земли
09:01
16 Июня 2022
"Хочу помочь молодым армянским ученым": нобелевский лауреат Ардем Патапутян - о своей миссии в Армении (ВИДЕО)
Лауреат Нобелевской премии 2021 года, американский нейробиолог Ардем Патапутян находится в Армении для участия в фестивале "Дни науки и бизнеса 2022"
18:03
14 Июня 2022
Первый армянин-лауреат Нобелевской премии удостоен звания доктора Ереванского медуниверситета
Лауреат Нобелевской премии 2021 года, американский нейробиолог Ардем Патапутян удостоен звания доктора Ереванского медицинского университета
09:29
09 Июня 2022
Профессор объяснил опасность вакцины от оспы
Вакцины от натуральной оспы теоретически можно применять против оспы обезьян, но препарат имеет тяжелый побочный эффект
19:47
06 Июня 2022
Армения получит от испанской компании SATLANTIS систему наблюдения за Землей
Испанская компания SATLANTIS, организовавшая запуск первого армянского спутника на околоземную орбиту, выпустила заявление о соглашении с Арменией.