553.88
6.68
479.18
+15
Погода в Ереване
Рус

5 компонентов сохранения упругости кожи

21:01
01 Сентября 2021

ЕРЕВАН, 1 сентября. Новости-Армения. Кожа — наш самый большой орган, который так же, как и остальные, требует регулярной заботы и ухода изнутри. Врач-диетолог, эксперт маркетплейса витаминов и натуральных продуктов для здорового образа жизни iHerb Анжелика Дюваль назвала основные компоненты питания, которые помогут сохранить молодость и свежесть кожи надолго. Об этом пишет "Медик.форум".

Полезные жиры

Наша кожа покрыта кислотной мантией — смесью пота и секрета сальных желез. Она выполняет сразу несколько важных функций. Сохраняет кислотный pH кожи, поддерживая жизнедеятельность полезных бактерий и не давая размножаться вредоносным микроорганизмам. Защищает кожу от мелких механических и химических повреждений. И главное, что сейчас нас волнует, — бережет ее от потери влаги, не дает излишне трескаться, шелушиться, сохраняет ее эластичность.
Чтобы сальные железы могли вырабатывать компоненты кислотной мантии, им нужна подпитка полезными жирами извне. Самостоятельно наш организм не может вырабатывать полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому очень важно регулярно есть пищу, богатую ими. Нам необходимы не просто конкретные жиры, а комплекс, состоящий из растительных и животных жиров. Растительные жиры (масла) должны быть нерафинированными и желательно сыродавленными. Такой способ получения масел сохраняет больше всего пользы. Необходимые вещества из масел мы получим, просто добавляя их в салаты из овощей и зелени или в питательные смузи.

Самые полезные животные жиры — из рыбы и морепродуктов.
Из всего списка продуктов, содержащих животные жиры, многие россияне регулярно едят только яйца. И в результате имеют тусклые, сухие волосы, сухую кожу, ломкие ногти. Чтобы исправить ситуацию, но не покупать слишком дорогие или нелюбимые продукты, можно добавить в рацион омега-3 или рыбий жир в капсулах на несколько месяцев. Один из самых качественных — норвежского производства. Например, рыбий жир Oslomega выпускается в форме триглицеридов, а именно из них практически наполовину состоит секрет сальных желез. Кроме того, этот рыбий жир не имеет неприятного вкуса и запаха, а за счет жидкой формы не возникнет проблем с проглатыванием капсул.

МСМ

МСМ (метилсульфонилметан) — это соединение, представляющее собой органическую серу, которая является самым важным веществом для нашей кожи и содержится в каждой клетке нашего организма. Самая высокая концентрация серы — в коже, волосах, ногтях и суставах. С возрастом, а также в результате диет, болезней и при нарушении обмена веществ ее количество в организме снижается, и нам крайне необходимо вовремя его восполнять. МСМ значительно улучшает состояние кожи путем усиления свойств кератина. Помимо этого, данное вещество имеет противовоспалительные свойства, которые предотвращают преждевременное старение кожи и ее повреждение.

Сера образует гибкие дисульфидные связи внутри протеинов, которые обеспечивают гибкость и подвижность тканей. Все клетки нашего организма постоянно находятся в состоянии регенерации, а для этого необходимо присутствие достаточного количества серы в нашем рационе, что защищает нас от разрушения тканей свободными радикалами, поддерживая нашу молодость.
При проведении многочисленных исследований ученые заметили, что употребление МСМ, помимо сохранения качества кожи, предотвращает развитие различных кожных заболеваний и покраснение кожи. В некоторых случаях метилсульфонилметан также способен устранять зуд, нормализовать цвет кожи и предотвратить развитие розацеа.

Витамин С

Аскорбиновая кислота полезна для кожи в первую очередь тем, что стимулирует естественную выработку коллагена. Витамин С участвует в процессе его образования. Кроме того, он является довольно сильным антиоксидантом: блокирует действие свободных радикалов, препятствует фотостарению, защищает кожу от неблагоприятного воздействия загрязненного воздуха и воды, перепадов температуры.

Главные источники витамина С — ягоды, фрукты и свежая зелень. В сезон налегайте на вишню, крыжовник, черную и красную смородину, укроп и петрушку. А зимой можно будет перейти на апельсины и киви. Достаточно съесть пару этих фруктов, чтобы получить суточную норму витамина. Важно помнить, что витамин С очень быстро разрушается под воздействием температуры, воздуха и света. Поэтому фрукты лучше есть сразу же после того, как вы их очистили.

Коллаген

Этот белок вместе с эластином образует коллагеновую сетку — «каркас» нашей кожи, который не дает ей обвисать и складываться в морщинки. После 25 лет естественная выработка коллагена начинает снижаться, даже если витамин С у вас в норме. Это происходит под влиянием экологических факторов, из-за недостаточно качественного питания, из-за влияния ультрафиолета. С этого времени коже требуется дополнительная поддержка.
Больше всего коллагена в хрящах и костях животных. Поэтому, чтобы поддерживать его уровень, холодец нужно будет превратить из новогоднего блюда в обычное обеденное, бульон варить только на костях и почаще готовить желейные десерты с желатином. Если готовить некогда, можно воспользоваться коллагеном в виде растворимого порошка или напитка. Выбирайте внимательно. На упаковке должно быть написано «гидролизованный коллаген» или «пептиды коллагена». Это значит, что крупные молекулы коллагена расщеплены для лучшего усвоения.

Вода

Вода — основной компонент гидролипидного защитного слоя кожи, помимо жиров. При нехватке воды этот слой истончается, кожа легко сушится, трескается и заламывается, образуя мелкие морщины. Кроме того, при недостатке питьевой воды поры становятся шире. Так организм пытается получить влагу извне, если она не поступает изнутри. А расширенные поры — лазейка для бактерий и частичек грязи, которые могут вызвать прыщики и кожные заболевания.

Поэтому каждый день нужно выпивать жидкости не менее 25-30 мл на каждый килограмм веса. Например, если вы весите 60 кг, понадобится минимум 1,8 литра воды в день, если 70 кг — 2,1 литра. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:05
13 Октября 2021
Коронавирус особенно опасен осенью - инфекционист
Заболевание новым коронавирусом в любое время года угрожает серьезными последствиями. Но осенью заражение им представляет особую опасность
12:26
12 Октября 2021
5 причин есть топинамбур
Топинамбур или земляная груша — как раз тот случай, когда внешнее представление не соответствует содержанию
10:03
12 Октября 2021
Выявлено новое тяжелое последствие пандемии коронавируса. От него больше страдают женщины
Исследователи проанализировали 5683 источника, содержавших данные обследования населения во время пандемии COVID-19
21:03
11 Октября 2021
Почему нельзя запивать творог чаем и кофе? Объясняет эксперт
Эндокринолог рассказала о том, какой творог лучше употреблять и объяснила, почему его не стоит запивать чаем или кофе
16:01
11 Октября 2021
Тест на коронавирусные антитела изменится
Когда вирус или бактерия попадают в организм, иммунитет начинает синтезировать против них антитела
21:07
07 Октября 2021
Ученые обнаружили новое полезное свойство базилика
Были проанализированы 144 тысяч природных соединений
10:45
07 Октября 2021
В России через год начнут испытания единой вакцины от COVID-19 и гриппа
Технологическая платформа единой вакцины против COVID-19 и гриппа уже создана в России
21:07
05 Октября 2021
Ученые выявили неожиданное полезное свойство кофеина
Ученые провели исследование и пришли к неожиданным выводам о полезных свойствах кофеина
18:58
05 Октября 2021
Нобелевскую премию по физике присудили за прорывные открытия в моделировании климата Земли
Нобелевский комитет в Стокгольме назвал имена лауреатов премии по физике 2021 года
15:45
05 Октября 2021
Специалисты обнаружили заболевание, вызванное ранее неизвестной инфекцией
В 2014 году в Японии зафиксировали первые случаи инфицирования неизвестным патогеном
14:26
05 Октября 2021
Повышаем иммунитет осенью: топ-5 продуктов
Наступили первые холода и необходимо поднять иммунитет, чтобы защититься от простуды и гриппа
12:10
05 Октября 2021
7 причин есть виноград
Помимо того, что виноград очень вкусный и служит основным ингредиентом любимого всеми вина, виноград обладает рядом полезных свойств