Три эффективных упражнения, которые помогут тренировать память и мозг
ЕРЕВАН, 10 января. Новости-Армения. Российский врач-микрохирург Руслан Масгутов рассказал о трех интересных тренировках для мозга, которые помогут сохранить ясный и острый ум.
Первое — жонглирование.
"Это занятие отлично развивает интеллект и хорошо тренирует мозг. Благодаря жонглированию улучшается взаимодействие обоих полушарий головного мозга, что стимулирует выработку гормона радости — серотонина", - говорит медик. Жонглирование повышает настроение и способствует улучшению общего психического состояния.
Особенно эффективно во время упражнения работают те области мозга, которые отвечают за зрительную и двигательную активность. Для того чтобы начать жонглировать, не нужно покупать специальные предметы. Можно использовать фрукты, овощи, теннисные мячики, попрыгунчики и другие подобные вещи.
Второе упражнение — рисование наоборот
"Рисовать предметы вверх ногами — это очень эффективная тренировка для мозга. Вообще, рисование улучшает связи нейронной сети оперативного покоя, особенно между лобной, задней и височной областями. Лобная доля отвечает за планирование, движение, эмоции", — рассказал Руслан Масгутов.
Также, когда человек рисует, он сосредоточен на процессе, а потому на время отпускает все свои тревоги и грусть. А вот как только человек переворачивает образ, у мозга исчезают привычные ассоциации и активизируется правая его половина, которая отвечает за интуицию, ориентацию в пространстве, за восприятие метафор и за параллельную обработку информации.
Упор на недоминантную руку
Также Масгутов рассказал о третьем упражнении — большинство привычных действий, таких как чистка зубов, одевание, прием пищи, мозг производит на автомате, экономя силы и ресурсы. "Поэтому, поменяйте привычные для вас действия, например, делайте что-то другой рукой — держите вилку, чистите зубы, расчесывайтесь, красьтесь, закрывайте дверь, рисуйте, пишите, управляйте компьютерной мышкой. Так, постоянное принудительное использование недоминантной руки приводит к существенному улучшению работы головного мозга", - отметил врач.
