Топ-10 лучших напитков для укрепления здоровья сердца
ЕРЕВАН, 19 марта. Новости-Армения. Сердце — один из самых важных органов, и его здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни, включая питание и питьевой режим. Некоторые напитки эффективно помогают снизить уровень холестерина, нормализовать давление, улучшить кровообращение — в конечном итоге, укрепить сердечно-сосудистую систему, пишет ресурс MedikForum.ru со ссылкой на диетолога Василису Пономареву.
Она рассказала о 10 напитках, которые могут быть по-особому полезными для этого.
Зеленый чай
Он богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Употребление такого чая способствует снижению артериального давления, уменьшает риск развития атеросклероза.
Гранатовый сок
Содержит полифенолы, которые улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина и предотвращают образование тромбов. Он также способствует расширению сосудов, что полезно при гипертонии.
Красное вино (в умеренных количествах)
Содержит ресвератрол — мощный антиоксидант, который защищает сосуды от повреждений и снижает риск сердечных заболеваний. Однако важно помнить, что полезным является сугубо умеренное употребление.
Какао
Оно богато флавоноидами, которые улучшают эластичность сосудов, снижают давление и уменьшают риск образования тромбов. Также его питье способствует выработке «гормона счастья» — серотонина.
Свекольный сок
Он содержит много нитратов — веществ, превращающихся в организме в оксид азота, чье действие расширяет сосуды, улучшает кровоток и снижает артериальное давление.
Чай из гибискуса (каркаде)
Этот напиток богат антоцианами, которые укрепляют стенки сосудов и снижают уровень холестерина. Также обладает мягким мочегонным эффектом и профилактирует отечность, что делает его полезным при гипертонии.
Овсяный отвар
Является источником бета-глюканов (разновидность растворимой клетчатки), которые снижают уровень холестерина и улучшают работу сердца. Вдобавок отвар богат магнием и калием, необходимыми для нормальной работы сердечной мышцы.
Вода с лимоном
Такой напиток обладает легким ощелачивающим эффектом благодаря тому, что лимонная кислота в процессе метаболизма превращается в щелочные соединения. Это полезно для организма, так как поддерживает оптимальный кислотно-щелочной баланс, что важно для обмена веществ, выведения токсинов. Лимонный сок, в свою очередь, насыщен витамином C и антиоксидантами, которые укрепляют сосуды и улучшают кровообращение.
Клюквенный морс
Клюква содержит проантоцианидины, которые предотвращают образование тромбов и улучшают эластичность сосудов. Также она обладает противовоспалительными свойствами.
Молоко с куркумой (золотое молоко)
Специя насыщена куркумином, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он помогает снизить уровень холестерина, что улучшает состояние сосудов.
«Полезные напитки могут стать отличным способом поддержать здоровье сердца. Они помогают улучшить состояние сосудов, нормализовать давление и снизить уровень холестерина. Однако важно помнить, что напитки — это лишь часть здорового образа жизни. Для максимальной пользы их нужно сочетать с правильным питанием, физической активностью и регулярными обследованиями у врача», - отмечает диетолог.
