Названы продукты для ясности ума и поддержания мозга в тонусе

ЕРЕВАН, 9 октября. Новости-Армения. Сохранить ясный ум и способность быстро реагировать даже при высоких нагрузках поможет правильное питание. Нутрициолог Ирина Селиванова уверена, что именно это играет ключевую роль в поддержании баланса нейромедиаторов — особых веществ, отвечающих за эффективную работу мозга, пишет Lenta.ru.

Для повышения когнитивной выносливости даже при высоких нагрузках она посоветовала включить в рацион богатые холином продукты, например, яйца, печень или индейку. Также важно регулярно употреблять продукты, которые поспособствуют выработке гормона мотивации и удовольствия дофамина, к примеру, говядину и бобовые.

Другими важными продуктами, которые помогают поддержать мозг в тонусе, нутрициолог назвала источники омега-3 (жирная рыба и морепродукты), зеленый чай, субпродукты, темный шоколад, зелень, ягоды, орехи и семечки.