Названа диета, которая помогает справиться с бессонницей всего за сутки
Фрагментированный сон может иметь серьезные последствия, включая негативное влияние на здоровье сердца, память, обучение и регулирование настроения
ЕРЕВАН, 16 июня. Новости-Армения. Употребление рекомендованного суточного количества фруктов в течение дня может привести к «заметным улучшениям» при бессоннице всего за один день, свидетельствуют данные нового исследования, пишет The Independent.
Фрагментированный сон может иметь серьезные последствия, включая негативное влияние на здоровье сердца, память, обучение и регулирование настроения.
Исследования также показывают, что плохой сон может склонять людей к менее здоровому образу жизни, в том числе к питанию с повышенным содержанием жиров и сахара.
В исследовании участвовали здоровые молодые взрослые, которые фиксировали свой ежедневный рацион с помощью мобильного приложения и носили наручные устройства, позволявшие исследователям объективно отслеживать их режим сна.
Участники, которые в течение дня употребляли больше фруктов и овощей, ночью спали глубже и с меньшими перерывами. Участники, которые употребляли более полезные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, также, по наблюдениям ученых, спали лучше.
В целом исследователи подсчитали, что люди, съедающие рекомендованные пять чашек фруктов и овощей в день, могут повысить качество сна на 16% по сравнению с теми, кто вовсе не употребляет фрукты и овощи.
Основываясь на последних результатах, они советуют регулярно питаться продуктами, богатыми сложными углеводами, фруктами и овощами — это лучшее решение для здоровья сна в долгосрочной перспективе.
