Хронический стресс и иммунитет: психолог раскрыла опасную связь
ЕРЕВАН, 16 мая. Новости-Армения. Всё больше людей сталкиваются с тем, что стресс становится частью их повседневной жизни. Однако важно не забывать: когда стресс перерастает в хроническое состояние, он начинает ослаблять важнейшие системы организма, например иммунную, рассказала "Известиям" клинический психолог, бизнес-психолог, автор методики «Когнитивный навигатор» Анастасия Егорова.
Она отметила, что при постоянном стрессе организм с каждым днем становится всё более уязвимым перед болезнями. При угрозе или сильной нагрузке он включает защитные механизмы. Активизируются симпатическая нервная система и ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которые выделяют гормоны стресса.
«Однако, если стресс становится хроническим, его воздействие на организм начинает иметь отрицательные последствия. Постоянно повышенный уровень кортизола, который помогает нам адаптироваться к краткосрочным нагрузкам, начинает ослаблять иммунную систему. Кортизол подавляет активность иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты и макрофаги, что делает организм более уязвимым к инфекциям и снижает способность восстанавливаться после заболеваний», — предупредила психолог.
Егорова успокоила: негативные последствия, появляющиеся в результате хронического стресса, можно минимизировать, укрепляя стрессоустойчивость.
«Это не врожденная черта, а навык, который можно развивать всю жизнь. Чем выше стрессоустойчивость, тем лучше психоэмоциональное состояние и меньше риск болезней, связанных со стрессом», — пояснила специалист.
Егорова порекомендовала чаще заниматься спортом — во время физической активности тело активирует нейрохимические реакции, снижающие уровня стресса. Организм выделяет эндорфины, которые снижают уровень тревоги и депрессии, повышают настроение и улучшают общее самочувствие.
