573.17
6.58
485
+30
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ոչ` կոֆեինին. մեծ քանակությամբ սուրճից հրաժարվելու 5 քայլ

16:47
04 Օգոստոսի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 4 օգոստոսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդիկ կան, ովքեր չեն կարողանում զրուցել առանց մի բաժակ սուրճի: Անշուշտ, այդ խմիչքը բազում դրական կողմեր ունի, սակայն որոշ դեպքերում ավելի լավ է հրաժարվել նրանից, մասնավորապես, եթե դուք տառապում եք անքննությունից կամ ստամոքսի խնդիրներ ունեք: Ինչպես անել դա նվազագույն կորուստներով:

1. Մի փորձեք միանգամից հրաժարվել

мигрень, головная боль

Ձեր օրգանիզմը դեռ կհիշեցնի ձեզ դա, ինչը կարտահայտվի գլխացավի, հոգնածության և կենտրոնացման հետ խնդիրների միջոցով:

2 Կրճատեք կոֆեինի պարունակությունն աստիճանաբար

кофе

Նպատակ դրեք` օրական մեկ բաժակ սուրճով պակաս: Մեկ շաբաթ անց կրճատեք ևս մեկ բաժակ: Հանգիստ մոտեցմամբ ոչ մի ռիսկ չի լինի:

3. Կերեք ավելի շատ սպիտակուց

творог

Այդ դեպքում չեք զգա հոգնածություն: Իսկ ածխաջրերով չպետք է չարաշահվեն. նրանք խանգարում են լավ քնել:

4. Ստեղծեք նոր երեկոյան արարողակարգ
книги

Եթե սովորեք սուրճ խմել ոչ միայն առավոտյան և ցերեկը, այլ նաև երեկոյան, ուրեմն փնտրեք փոխարինիչ: Օրինակ, գնացեք զբոսանքի (դա կգոտեպնդի) կամ կարդացեք լավ գիրք (դա կշեղի): Ի վերջո կարող եք խմել առանց կոֆեինի սուրճ: Ժամանակի ընթացքում կսկսեք անել դա մեխանիկորեն, իսկ ձեր օրգանիզմը ձեզ շնորհակալություն կասի:

5. Փոխարինեք հեղուկը

зеленый чай с мятой и лимоном.jpg

Սուրճը, մասնավորապես մեծ քանակությամբ, դժվար է փոխարինել օդով: ջուր, կանաչ թեյ, հյութ, սմուզի` ցանկացած հեղուկ հնարավոր է, միայն թե ձեզ դուր գա: -0-


Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
16:10
08 Օգոստոսի 2020
Լյուբով Ուսպենսկայայի դուստրը հրապարակել է դեմքի լուսանկարները սարսափելի վթարից հետո (ՖՈՏՈ)
Լյուբով Ուսպենսկայայի դուստրը հրապարակել է դեմքի լուսանկարները սարսափելի վթարից հետո. ՖՈՏՈ
15:07
08 Օգոստոսի 2020
Աստղային դիետա կամ ինչպես է Քիմ Քարդաշյանը նիհարել գրեթե 20 կգ-ով
Աստղային դիետա կամ ինչպես է Քիմ Քարդաշյանը նիհարել գրեթե 20 կգ-ով
14:47
08 Օգոստոսի 2020
Ամառային սննդակարգ. հինգ ոսկե կանոն
Ներկայացնում ենք ամառային սննդակարգի հինգ ոսկե կանոնները
11:05
07 Օգոստոսի 2020
«Նա հասկանում է ինձ բոլոր լեզուներով»․ Արոնյանը խոսել է երջանկության, նոր ընտրյալի և իր կյանքի ուղու մասին (ՖՈՏՈ)
«Այս տարին անտանելի բարդ տարի էր ինձ համար»․ Լևոն Արոնյանը խոսել է երջանկության, նոր ընտրյալի և իր կյանքի ուղու մասին․ ՖՈՏՈ
20:54
05 Օգոստոսի 2020
Մոնթեան՝ կերակրելուց հետո․ Տաթևիկ Ռևազյանը դստեր հետ տեսանյութ է հրապարակել (ՎԻԴԵՈ)
Տաթևիկ Ռևազյանը դստեր հետ տեսանյութ է հրապարակել. ՎԻԴԵՈ
20:40
05 Օգոստոսի 2020
Սամվել Կարապետյանը կաջակցի բեյրութահայերին ու 200 հազ․ ԱՄՆ դոլար կհատկացնի պայթյունի հետևանքով վնասված եկեղեցու վերականգնմանը
«Տաշիր» բարեգործական հիմնադրամը 200 հազար ԱՄՆ դոլար կհատկացնի Բեյրութի Սուրբ Գևորգ հայկական եկեղեցին վերականգնելու համար
16:35
05 Օգոստոսի 2020
Հրապարակվել է առաջիկա օրերին Մոսկվայից դեպի Երևան և Գյումրի չվերթերի չվացուցակը
ՌԴ-ում ՀՀ դեսպանությունը հայտնել է Մոսկվայից դեպի Երևան և Գյումրի չարտերային չվերթերի տոմսերի գները
15:35
05 Օգոստոսի 2020
«Ձկան խանութի» գետնանցումը վերադարձվում է համայնքին և բարեկարգվում (ՖՈՏՈ)
Ապամոնտաժվում են Սուրբ Գր. Լուսավորչի փողոց – Մաշտոցի պողոտա խաչմերուկի գետնանցման ճաղավանդակները, տարածքը մաքրվում ու բերվում է պատշաճ տեսքի. ՖՈՏՈ
12:10
05 Օգոստոսի 2020
Միլիարդատեր Սարկիսովը հայտարարել է, որ ադրբեջանական բիզնեսը հրաժարվել է փոխհատուցել հայերին
Միլիարդատեր Սարկիսովը հայտարարել է, որ ադրբեջանական բիզնեսը հրաժարվել է փոխհատուցել հայերին, ու նա պատրաստ է փոխհատուցել նաև հայերի կրած վնասը
20:09
04 Օգոստոսի 2020
Լևոն Արոնյանը նոր ընտրյալ ունի՞ (ՖՈՏՈ)
Համացանցում հայտնվել են Լևոն Արոնյանի և նրա նոր ընտրյալի լուսանկարները. ՖՈՏՈ
18:43
04 Օգոստոսի 2020
Մյունխենի օդանավակայանում մաքսային ծառայողները հայ կնոջ են կանգնեցրել` ամուսնու աճյունն ուղեբեռում
Մյունխենի օդանավակայանում մաքսային ծառայողները հայ կնոջ են կանգնեցրել` ամուսնու աճյունն ուղեբեռում
13:50
04 Օգոստոսի 2020
Հայկ Մարությանը խոսել է Արթուր Մեսչյանի հեռանալու մասին (ՎԻԴԵՈ)
Պարոն Մեսչյանն ի սկզբանե երբ գալիս էր, ասել է, որ գալիս է մոտավորապես երկու տարի ժամկետով․ Մարությանը՝ Մեսչյանի հեռանալու մասին. ՎԻԴԵՈ