Ոչ` կոֆեինին. մեծ քանակությամբ սուրճից հրաժարվելու 5 քայլ

ԵՐԵՎԱՆ, 4 օգոստոսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդիկ կան, ովքեր չեն կարողանում զրուցել առանց մի բաժակ սուրճի: Անշուշտ, այդ խմիչքը բազում դրական կողմեր ունի, սակայն որոշ դեպքերում ավելի լավ է հրաժարվել նրանից, մասնավորապես, եթե դուք տառապում եք անքննությունից կամ ստամոքսի խնդիրներ ունեք: Ինչպես անել դա նվազագույն կորուստներով:

1. Մի փորձեք միանգամից հրաժարվել



Ձեր օրգանիզմը դեռ կհիշեցնի ձեզ դա, ինչը կարտահայտվի գլխացավի, հոգնածության և կենտրոնացման հետ խնդիրների միջոցով:

2 Կրճատեք կոֆեինի պարունակությունն աստիճանաբար



Նպատակ դրեք` օրական մեկ բաժակ սուրճով պակաս: Մեկ շաբաթ անց կրճատեք ևս մեկ բաժակ: Հանգիստ մոտեցմամբ ոչ մի ռիսկ չի լինի:

3. Կերեք ավելի շատ սպիտակուց



Այդ դեպքում չեք զգա հոգնածություն: Իսկ ածխաջրերով չպետք է չարաշահվեն. նրանք խանգարում են լավ քնել:

4. Ստեղծեք նոր երեկոյան արարողակարգ


Եթե սովորեք սուրճ խմել ոչ միայն առավոտյան և ցերեկը, այլ նաև երեկոյան, ուրեմն փնտրեք փոխարինիչ: Օրինակ, գնացեք զբոսանքի (դա կգոտեպնդի) կամ կարդացեք լավ գիրք (դա կշեղի): Ի վերջո կարող եք խմել առանց կոֆեինի սուրճ: Ժամանակի ընթացքում կսկսեք անել դա մեխանիկորեն, իսկ ձեր օրգանիզմը ձեզ շնորհակալություն կասի:

5. Փոխարինեք հեղուկը



Սուրճը, մասնավորապես մեծ քանակությամբ, դժվար է փոխարինել օդով: ջուր, կանաչ թեյ, հյութ, սմուզի` ցանկացած հեղուկ հնարավոր է, միայն թե ձեզ դուր գա: -0-