583.39
6.77
492.85
+23
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ոչ` կոֆեինին. մեծ քանակությամբ սուրճից հրաժարվելու 5 քայլ

16:47
04 Օգոստոսի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 4 օգոստոսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդիկ կան, ովքեր չեն կարողանում զրուցել առանց մի բաժակ սուրճի: Անշուշտ, այդ խմիչքը բազում դրական կողմեր ունի, սակայն որոշ դեպքերում ավելի լավ է հրաժարվել նրանից, մասնավորապես, եթե դուք տառապում եք անքննությունից կամ ստամոքսի խնդիրներ ունեք: Ինչպես անել դա նվազագույն կորուստներով:

1. Մի փորձեք միանգամից հրաժարվել

мигрень, головная боль

Ձեր օրգանիզմը դեռ կհիշեցնի ձեզ դա, ինչը կարտահայտվի գլխացավի, հոգնածության և կենտրոնացման հետ խնդիրների միջոցով:

2 Կրճատեք կոֆեինի պարունակությունն աստիճանաբար

кофе

Նպատակ դրեք` օրական մեկ բաժակ սուրճով պակաս: Մեկ շաբաթ անց կրճատեք ևս մեկ բաժակ: Հանգիստ մոտեցմամբ ոչ մի ռիսկ չի լինի:

3. Կերեք ավելի շատ սպիտակուց

творог

Այդ դեպքում չեք զգա հոգնածություն: Իսկ ածխաջրերով չպետք է չարաշահվեն. նրանք խանգարում են լավ քնել:

4. Ստեղծեք նոր երեկոյան արարողակարգ
книги

Եթե սովորեք սուրճ խմել ոչ միայն առավոտյան և ցերեկը, այլ նաև երեկոյան, ուրեմն փնտրեք փոխարինիչ: Օրինակ, գնացեք զբոսանքի (դա կգոտեպնդի) կամ կարդացեք լավ գիրք (դա կշեղի): Ի վերջո կարող եք խմել առանց կոֆեինի սուրճ: Ժամանակի ընթացքում կսկսեք անել դա մեխանիկորեն, իսկ ձեր օրգանիզմը ձեզ շնորհակալություն կասի:

5. Փոխարինեք հեղուկը

зеленый чай с мятой и лимоном.jpg

Սուրճը, մասնավորապես մեծ քանակությամբ, դժվար է փոխարինել օդով: ջուր, կանաչ թեյ, հյութ, սմուզի` ցանկացած հեղուկ հնարավոր է, միայն թե ձեզ դուր գա: -0-


Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
19:37
09 Սեպտեմբերի 2021
Ինչպե՞ս տարբերել առողջարար չիրը վնասակարից
Ինչպե՞ս տարբերել առողջարար չիրը վնասակարից
18:25
09 Սեպտեմբերի 2021
Աշնանային դիմակ դեմքի հիանալի տեսքի համար
Հաղորդում ենք անթերի տեսք դեմքի մաշկին. աշնանային դիմակ

14:48
09 Սեպտեմբերի 2021
Գիտնականները պարզել են` պատվաստումից հետո որքա՞ն է նվազում COVID-19–ի նկատմամբ հակամարմինների կոնցենտրացիան
Գիտնականները պարզել են` պատվաստումից հետո որքա՞ն է նվազում COVID-19–ի նկատմամբ հակամարմինների կոնցենտրացիան
10:44
09 Սեպտեմբերի 2021
Վիտամինների աղբյուր. սալորի 5 օգտակար հատկությունները
Սալորն աշնան ամենակարևոր մրգերից է: Այն ազատում է սակավարյունությունից, ամրապնդում ոսկորները, օգնում վերահսկել քաշը
10:05
08 Սեպտեմբերի 2021
Վիտամինների պաշար. աշնան ամենատարածված և օգտակար միրգն ու բանջարեղենը
Վիտամինների պաշար. աշնան ամենատարածված և օգտակար միրգն ու բանջարեղենը
19:37
07 Սեպտեմբերի 2021
«Ժամանակը չի սպասում մինչև մենք ափսոսենք, ո՞վ չի սխալվում». Նազիկ Ավդալյանի նոր լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
«Ժամանակը չի սպասում մինչև մենք ափսոսենք, ո՞վ չի սխալվում». Նազիկ Ավդալյանի նոր լուսանկար է հրապարակել.ՖՈՏՈ
10:15
07 Սեպտեմբերի 2021
«Մեր կյանքի իրադարձությունների սխալ մեկնաբանություններն են մեզ դարձնում անհանգիստ». Մանո Գրիգորյան (ՖՈՏՈ)
Դերասանուհի Մանո Գրիգորյանը նոր լուսանկար է հրապարակել Instagram-ի Stories-ում․ՖՈՏՈ
17:37
06 Սեպտեմբերի 2021
Կոճապղպեղի զարմանահրաշ հատկությունները
Կոճապղպեղը շատ մշակույթներում և հատկապես Ասիայում իրավամբ համարվում է բուժիչ բույս։ Ներկայացնում ենք այս բույսի զարմանահրաշ հատկությունները
11:37
06 Սեպտեմբերի 2021
Պահածոյացված միրգ. օգու՞տ, թե՞ վնաս
Աշնանն ու ձմռանը խանութներում դժվար է գտնել թարմ միրգ։ Այդ պատճառով ոմանց մոտ հարց է առաջանում` արդյոք հնարավո՞ր է թարմ միրգը փոխարինել պահածոյացված մրգով
10:33
06 Սեպտեմբերի 2021
9 ամենաօգտակար մթերքը առողջ մաշկ ունենալու համար
Ներկայացնում ենք 9 ամենաօգտակար մթերքը առողջ մաշկ ունենալու համար
10:25
03 Սեպտեմբերի 2021
Առավոտյան սուրճը վտանգավո՞ր է առողջության համար. պարզաբանում են բժիշկները
Բժիշկները պարզաբանում են, թե արդյոք առավոտյան սուրճը վտանգավո՞ր է առողջության համար

15:57
02 Սեպտեմբերի 2021
Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս
Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս