390.29
6.99
408.04
+18
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ոչ` կոֆեինին. մեծ քանակությամբ սուրճից հրաժարվելու 5 քայլ

16:47
04 Օգոստոսի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 4 օգոստոսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդիկ կան, ովքեր չեն կարողանում զրուցել առանց մի բաժակ սուրճի: Անշուշտ, այդ խմիչքը բազում դրական կողմեր ունի, սակայն որոշ դեպքերում ավելի լավ է հրաժարվել նրանից, մասնավորապես, եթե դուք տառապում եք անքննությունից կամ ստամոքսի խնդիրներ ունեք: Ինչպես անել դա նվազագույն կորուստներով:

1. Մի փորձեք միանգամից հրաժարվել

мигрень, головная боль

Ձեր օրգանիզմը դեռ կհիշեցնի ձեզ դա, ինչը կարտահայտվի գլխացավի, հոգնածության և կենտրոնացման հետ խնդիրների միջոցով:

2 Կրճատեք կոֆեինի պարունակությունն աստիճանաբար

кофе

Նպատակ դրեք` օրական մեկ բաժակ սուրճով պակաս: Մեկ շաբաթ անց կրճատեք ևս մեկ բաժակ: Հանգիստ մոտեցմամբ ոչ մի ռիսկ չի լինի:

3. Կերեք ավելի շատ սպիտակուց

творог

Այդ դեպքում չեք զգա հոգնածություն: Իսկ ածխաջրերով չպետք է չարաշահվեն. նրանք խանգարում են լավ քնել:

4. Ստեղծեք նոր երեկոյան արարողակարգ
книги

Եթե սովորեք սուրճ խմել ոչ միայն առավոտյան և ցերեկը, այլ նաև երեկոյան, ուրեմն փնտրեք փոխարինիչ: Օրինակ, գնացեք զբոսանքի (դա կգոտեպնդի) կամ կարդացեք լավ գիրք (դա կշեղի): Ի վերջո կարող եք խմել առանց կոֆեինի սուրճ: Ժամանակի ընթացքում կսկսեք անել դա մեխանիկորեն, իսկ ձեր օրգանիզմը ձեզ շնորհակալություն կասի:

5. Փոխարինեք հեղուկը

зеленый чай с мятой и лимоном.jpg

Սուրճը, մասնավորապես մեծ քանակությամբ, դժվար է փոխարինել օդով: ջուր, կանաչ թեյ, հյութ, սմուզի` ցանկացած հեղուկ հնարավոր է, միայն թե ձեզ դուր գա: -0-


Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
13:50
09 Սեպտեմբերի 2022
Տիմատին Երևանում սրճարան է բացում
Տիմատին Երևանում սրճարան է բացում
19:37
02 Սեպտեմբերի 2022
Լուծվող սուրճը վտանգավո՞ր է առողջության համար. պարզաբանում են բժիշկները
Բժիշկները պարզաբանել են` արդյոք լուծվող սուրճը վտանգավո՞ր է առողջությանը
14:26
02 Սեպտեմբերի 2022
9 կգ՝ 12 շաբաթում. հիանալի նախաճաշի երեք տարբերակ նիհարելու համար
Որակավորված ֆիթնես մարզիչ նշել է նիհարելուն նպաստող նախաճաշի երեք տարբերակ
11:59
31 Օգոստոսի 2022
Երևանում մահացել է «Ինտերնյուզի» հիմնադիր Մանանա Ասլամազյանը
Երևանում նախօրեին մահացել է «Ինտերնյուզի» հիմնադիր Մանանա Ասլամազյանը
15:19
30 Օգոստոսի 2022
Ֆուտբոլի լեգենդ Լուիշ Ֆիգուն Հայաստանում է (ՎԻԴԵՈ)
Ֆուտբոլի լեգենդ Լուիշ Ֆիգուն Հայաստանում է. ՎԻԴԵՈ
14:44
26 Օգոստոսի 2022
Պավել Պրիլուչնին և Զեփյուռ Բրուտյանն ամուսնացել են (ՖՈՏՈ)
Պավել Պրիլուչնին և Զեփյուռ Բրուտյանն ամուսնացել են. ՖՈՏՈ
12:17
26 Օգոստոսի 2022
Արևելյան դիետա. -4 կգ 10 օրում
Հետևելով այս դիետային` դուք 10 օրում հեշտությամբ կազատվեք 4 կգ քաշից
12:47
25 Օգոստոսի 2022
8 օր որպես անհետ կորած որոնվող 49-ամյա Ալվարդ Դիլբարյանը հայտնաբերվել է
8 օր որպես անհետ կորած որոնվող 49-ամյա Ալվարդ Դիլբարյանը հայտնաբերվել է
11:00
25 Օգոստոսի 2022
Herbalife Nutrition․ 10 տարի Հայաստանում (ՎԻԴԵՈ)
Անցած 10 տարվա ընթացքում բազմաթիվ Անկախ Գործընկերներ ամբողջ երկրից ընտրեցին ընկերության ընձեռած բիզնես հնարավորությունները և դարձան Herbalife Nutrition համայնքի մի մասը. ՎԻԴԵՈ
22:13
23 Օգոստոսի 2022
Ուշադրություն, Միգրացիոն ծառայությունը զգուշացնում է. ՌԴ-ում գտնվող ՀՀ քաղաքացիները պետք է անցնեն մատնահետքի հաշվառում
Կարևոր ՌԴ-ում գտնվող ՀՀ քաղաքացիների համար. Միգրացիոն ծառայությունը զգուշացնում է
10:31
15 Օգոստոսի 2022
Պարբերական հիվանդությունն ու հղիությունը
«Պարբերական հիվանդություն» հատուկ նախագծի շրջանակում ներկայացնում ենք, թե ինչպես է հիվանդությունն ընթանում հղիների մոտ, ինչից է պետք զգուշանալ և ինչպես դրանով ապրել
20:26
12 Օգոստոսի 2022
Այս գիշեր Պերսեիդների ասուպային հոսքը կհասնի իր գագաթնակետին. որտեղից՞ այն կերևա Հայաստանում
Այս գիշեր Պերսեիդների ասուպային հոսքը կհասնի իր գագաթնակետին. որտեղից՞ այն կերևա Հայաստանում