582.25
6.44
493.18
+5
Եղանակը Երևանում
Հայ
ԿԱՅԾԱԿ Պատերազմ Արցախում. բոլոր նորությունները` ռազմաճակատից (ԹԱՐՄԱՑՎՈՂ)

Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը

16:10
13 Սեպտեմբերի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 13 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ: Ամենաօպտիմալ ձևերն են` ճիշտ սնունդը, կոփումը և սթրեսներիս խուսափելը, գրում է medikforum-ը:

Սնունդ

витамины едапродукты овощи фрукты

Աշնանն օրգանիզմն ավելի շատ սնունդ է պահանջում: Պետք չէ խիստ դիետաներ պահել, այլ պարզապես չմոռանալ բնական հակաբիոտիկների` սոխի, սխտորի մասին: Աշնանային սննդակարգում անպայման պետք է տեղ գտնեն նաև լոլիկը, լոլիկի հյութը, բազուկը, կաղամբը, քաղցր պղպեղը, ձմերուկը, մասուրը: Քաղցրը նույնպես պետք չէ բացառել, քանի որ այն բարձրացնում է աշխատունակությունը: Բայց նախընտրությունը տվեք շոկոլադին: Օգտակար է նաև ջեռոցում թխված խնձորը:

Կոփում

принимать душ

Կոփվելը մեծ դեր է խաղում ամուր առողջության ձևավորման գործում: Պետք է ավելի վաղ արթնանալ, նախաճաշից և մարզանքից հետո անցնել ցնցուղի:

Պաղ ցնցուղը պետք է սկսել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ արդեն այսօր: Պարզապես մեկ-երկու աստիճանով պաղեցրեք ջուրը, այնուհետև վերադարձրեք սովորականի: Սա կօգնի ամրացնել իմունիտետը:

Ֆիզիկական ակտիվություն

бассейн плавание спорт

Աշնանը ֆիզիկական ակտիվությունը սթրեսից խուսափելու լավագույն միջոցներից է: Մարզասրահի փոխարեն կարող եք մարզվել տանը:

Կարելի է նաև վերելակի փոխարեն բարձրանալ սանդուղքներով, տրանսպորտի փոխարեն մինչև պահանջված կետն անցնել ոտքով: Քայլելը շատ է նպաստում առողջացմանը:

Իսկ ամենալավ տարբերակը լողավազան այցելելն է: Այն օգնում է բարելավել ողնաշարի, հոդերի վիճակը և բարձրացնում է տրամադրությունը: -0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:07
25 Հոկտեմբերի 2020
Փորձագետն անվանել է դիմակ կրելու հիմնական սխալները
Փորձագետն անվանել է դիմակ կրելու հիմնական սխալները, որոնք կարող են հանգեցնել կորոնավիրուսով վարակվելու
20:59
24 Հոկտեմբերի 2020
Կյանքը շարունակվում է․ պատերազմի առաջին օրերից Երևանի ԲԿ-ներից մեկում ծնվել է 15 արցախցի փոքրիկ (ՖՈՏՈ)
Կյանքը շարունակվում է․ պատերազմի առաջին օրերից Երևանի ԲԿ-ներից մեկում ծնվել է 15 արցախցի փոքրիկ. ՖՈՏՈ
21:47
23 Հոկտեմբերի 2020
Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է առաջնագծում վիրավորում ստացած զինծառայողներին (ՎԻԴԵՈ)
Փաշինյանն այցելել է Պաշտպանության նախարարության կենտրոնական կլինիկական զինվորական հոսպիտալ․ ՎԻԴԵՈ
20:25
23 Հոկտեմբերի 2020
Ֆրանսիայի և Գերմանիայի հայ համայնքները 25 տոննա մարդասիրական բեռ են ուղարկել Հայաստան․ բեռի մեծ մասը կազմում են դեղամիջոցներն ու բժշկական սարքավորումները (ՖՈՏՈ)
Ֆրանսիայի և Գերմանիայի հայ համայնքների ջանքերով Հայաստան է ժամանել հերթական հումանիտար ուղեբեռը․ ՖՈՏՈ
19:25
22 Հոկտեմբերի 2020
ԿԽՄԿ աշխատակիցներն այցելել են Ադրբեջանում գերեվարված հայ կնոջը
ԿԽՄԿ աշխատակիցներն այցելել են Ադրբեջանում գերեվարված հայ կնոջը
16:43
22 Հոկտեմբերի 2020
ՀՀ-ում սկսվել է սեզոնային գրիպի դեմ պատվաստումը․ առաջնահերթությունը` ռիսկի խմբերին․ ԱՆ
ՀՀ-ում սկսվել է սեզոնային գրիպի դեմ պատվաստումը․ առաջնահերթություն է տրվում ռիսկի խմբում գտնվող անձանց․ ԱՆ
16:11
22 Հոկտեմբերի 2020
Հայաստանում պարզեցվել է ռազմական գործողությունների հետևանքով զոհված զինծառայողների թաղման նպաստի ստացման գործընթացը
Հայաստանում պարզեցվել է ռազմական գործողությունների հետևանքով զոհված զինծառայողների թաղման նպաստի ստացման գործընթացը  
14:18
16 Հոկտեմբերի 2020
ԱՆ-ն հորդորում է հնարավոր բոլոր դեպքերում աշխատել հեռավար եղանակով՝ COVID-19-ի դեպքերի կտրուկ աճով պայմանավորված
ԱՆ-ն հորդորում է հնարավոր բոլոր դեպքերում աշխատել հեռավար եղանակով՝ COVID-19-ի դեպքերի կտրուկ աճով պայմանավորված
13:25
11 Հոկտեմբերի 2020
Էրեբունի-Երևանը մենք կտոնենք մեր ընդհանուր հաղթանակի հետ միասին․ Մարության
Էրեբունի-Երևանի տոնական միջոցառումները հետաձգվել են․ Երևանի քաղաքապետ
11:31
11 Հոկտեմբերի 2020
715 նոր դեպք՝ 3366 թեստավորումից. ՀՀ-ում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը հասավ 56451-ի. մահացել է 4 մարդ
715 նոր դեպք՝ 3366 թեստավորումից. ՀՀ-ում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը հասավ 56451-ի. մահացել է 4 մարդ
00:49
11 Հոկտեմբերի 2020
Քիմ Քարդաշյանը 1 մլն դոլար կնվիրաբերի Հայաստանին և Արցախին. նա կոչով դիմել է իր հետևորդներին (ՎԻԴԵՈ)
Քիմ Քարդաշյանը 1 մլն դոլար կնվիրաբերի Հայաստանին և Արցախին. նա կոչով դիմել է իր հետևորդներին. ՎԻԴԵՈ
13:42
10 Հոկտեմբերի 2020
Շուշիում վիրավորված ռուս լրագրողը դուրս է եկել կոմայից (ԷՔՍԿԼՅՈՒԶԻՎ)
Շուշիում վիրավորված ռուս լրագրողը դուրս է եկել կոմայից (ԷՔՍԿԼՅՈՒԶԻՎ)