422.52
4.12
401.22
+21
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը

16:10
13 Սեպտեմբերի 2020
ԵՐԵՎԱՆ, 13 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ: Ամենաօպտիմալ ձևերն են` ճիշտ սնունդը, կոփումը և սթրեսներիս խուսափելը, գրում է medikforum-ը:

Սնունդ

витамины едапродукты овощи фрукты

Աշնանն օրգանիզմն ավելի շատ սնունդ է պահանջում: Պետք չէ խիստ դիետաներ պահել, այլ պարզապես չմոռանալ բնական հակաբիոտիկների` սոխի, սխտորի մասին: Աշնանային սննդակարգում անպայման պետք է տեղ գտնեն նաև լոլիկը, լոլիկի հյութը, բազուկը, կաղամբը, քաղցր պղպեղը, ձմերուկը, մասուրը: Քաղցրը նույնպես պետք չէ բացառել, քանի որ այն բարձրացնում է աշխատունակությունը: Բայց նախընտրությունը տվեք շոկոլադին: Օգտակար է նաև ջեռոցում թխված խնձորը:

Կոփում

принимать душ

Կոփվելը մեծ դեր է խաղում ամուր առողջության ձևավորման գործում: Պետք է ավելի վաղ արթնանալ, նախաճաշից և մարզանքից հետո անցնել ցնցուղի:

Պաղ ցնցուղը պետք է սկսել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ արդեն այսօր: Պարզապես մեկ-երկու աստիճանով պաղեցրեք ջուրը, այնուհետև վերադարձրեք սովորականի: Սա կօգնի ամրացնել իմունիտետը:

Ֆիզիկական ակտիվություն

бассейн плавание спорт

Աշնանը ֆիզիկական ակտիվությունը սթրեսից խուսափելու լավագույն միջոցներից է: Մարզասրահի փոխարեն կարող եք մարզվել տանը:

Կարելի է նաև վերելակի փոխարեն բարձրանալ սանդուղքներով, տրանսպորտի փոխարեն մինչև պահանջված կետն անցնել ոտքով: Քայլելը շատ է նպաստում առողջացմանը:

Իսկ ամենալավ տարբերակը լողավազան այցելելն է: Այն օգնում է բարելավել ողնաշարի, հոդերի վիճակը և բարձրացնում է տրամադրությունը: -0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
11:41
17 Հոկտեմբերի 2023
Wildberries-ը կփոխհատուցի ապրանքի արժեքը փոխարինման դեպքում՝ հետվճարները գործում են նաև Հայաստանում
Wildberries-ը սկսել է գումարի վերադարձ վաճառողներին այն դեպքում, եթե նրանց ապրանքները փոխարինվել են
14:30
12 Հոկտեմբերի 2023
Իսրայելում ՀՀ դեսպանությունը դիմել է Իսրայելում գտնվոփղ ՀՀ քաղաքացիներին
Իսրայելում ՀՀ դեսպանությունը հաղորդագրություն է տարածել` դիմելով Իսրայելում գտնվոփղ ՀՀ քաղաքացիներին
12:21
12 Հոկտեմբերի 2023
Wildberries–ը միջնորդավճար է սահմանել, ո՞ր դեպքում է այն գործում
Wildberries–ը միջնորդավճար է սահմանել, ո՞ր դեպքում է այն գործում
15:24
10 Հոկտեմբերի 2023
UNICEF–ը կոչ է անում հավաքել 12,6մլն դոլար արցախցի երեխաներին օգնելու համար
Ինչպես նշում են ՅՈՒՆԻՍԵՖ-ում, արցախցի երեխաների մոտ նկատվում են սուր հոգեբանական սթրեսի նշաններ, և առանց անհապաղ օգնության նրանց վիճակը կարող է վատանալ
14:57
06 Հոկտեմբերի 2023
Բժիշկը նշել է այն վիտամինները, որոնք օգնում են աշնանային սթրեսի դեմ պայքարում
Բժիշկը թվարկել է այն վիտամինները, որոնք օգնում են աշնանային սթրեսի դեմ պայքարում
14:27
04 Հոկտեմբերի 2023
2023թ.–ին ծնվել է Հենրիխ Մխիթարյանի երկրորդ զավակը, հայտնի է փոքրիկի անունը
2023թ.–ին ծնվել է Հենրիխ Մխիթարյանի երկրորդ զավակը, հայտնի է, թե ինչպես են ծնողներն անվանակոչել փոքրիկին
18:37
04 Օգոստոսի 2023
Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս
Ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցը
16:07
03 Օգոստոսի 2023
Երջանկության հորմոն. ի՞նչ ուտել լավ տրամադրություն ունենալու համար
Շատերը լսել են, որ երջանիկ լինելու համար անհրաժեշտ է երջանկության հորմոն սերոտոնինը: Բայց հաճախ չգիտենք էլ, թե որքան սերոտոնին կարող է արտադրել մեր օրգանիզմը
15:16
03 Օգոստոսի 2023
Հրապարակվել են 5 ամենաարագ և էժան Android սմարթֆոնները
Հրապարակվել են 5 ամենաարագ և էժան Android սմարթֆոնները
15:37
31 Հուլիսի 2023
Միխայիլ Գալուստյանը դադարել է շփվել Խարլամովի հետ ու նշել է պատճառը
Միխայիլ Գալուստյանը դադարել է շփվել Խարլամովի հետ ու նշել է պատճառը
14:11
28 Հուլիսի 2023
Ամառային սննդակարգ. հինգ ոսկե կանոն
Գոյություն ունեն ունիվերսալ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն  թեթև զգալ ամառային շոգ օրերին