ԵՐԵՎԱՆ, 22 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Հուրախություն նիհարողների կան ընպելիքներ, որոնք օգնում են մկանային զանգված ավելացնել, կանոնավորում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ավելի բարեկազմ են դարձնում, գրում է
medikforum.ru-ն:
Մասնավորապես, քնելուց առաջ օգտակար է մի բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի
կաթ խմել, որը պարունակում է տրիպտոֆան և կալցիում, ինչպես նաև հարուստ է սպիտակուցներով:
Նիհարելուն կարող է օգնել փոքր բաժակով
խաղողի հյութը: 2015 թվականի հետազոտության համաձայն, խաղողում պարունակվող ռեսվերատրոլը սպիտակ ճարպի կալորիականությունը վերածում է գորշ ճարպի կալորիականության:
Կեֆիրը նույնպես օգնում է նիհարել: Դրա պրոբիոտիկներն ազդում են աղիքային միկրոբիոմի վրա` ավելացնելով առողջ բակտերիաների պոպուլյացիան: Այդ միկրոօրգանիզմների գործունեության արդյունքում կարգավորվում է մարսողությունը, ինչպես նաև ավելի լավ են յուրացվում են կենսանյութերը և հանքային նյութերը:
British Journal of Sports Medicine-ը տվյալներ է հրապարակել, որ կեֆիրը բարելավում է քունը, ինչպես նաև մեծացնում մարզումների արդյունավետությունը:
Փորձագետներն առանձնացնում են նաև
երիցուկի թեյը, որն օրգանիզմում բարձրացնում է նյարդափոխադրիչ գլիցինի մակարդակը, ինչի շնորհիվ կարելի է ավելի արագ քնել:
Եվ, անշուշտ, ցանկի հաղթող
ջուրը: Այն ունիվերսալ ըմպելիք է: Հաստատվել է, որ քնելուց առաջ մի փոքր ջուրը բարձրացնում է վերականգնողական էֆեկտը քնի ժամանակ: Կարևորը չափը չանցնելն է: -0-