430.54
7.67
408.56
+18
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել

16:08
10 Մայիսի 2022

ԵՐԵՎԱՆ, 10 մայիսի./Նովոստի-Արմենիա/. Քաշը կորցնելը հեշտ բան չէ, բայց այդ անելու ամենաարդյունավետ միջոցը ֆիզիկական վարժություններն ու ճիշտ սննդակարգն է: Սակայն այդ դեպքում էլ արդյունք չի լինի, եթե կան սնվելու վատ սովորություններ , հաղորդում է Medikforum.ru-ն:

Երբ ուտելիս մեկ այլ բանով եք զբաղվում, դուք պատշաճ ուշադրություն չեք դարձնում կերակուրի չափաբաժնին: Սնունդ մի՛ ընդունեք համակարգչի դիմաց կամ հեռուստացույց դիտելիս:

«Անիմաստ կերակուր»

Անուշադրությունը սնունդի նկատմամբ հանգեցնում է չափից շատ ուտելուն: Վայելե՛ք ձեր կերակուրի ամեն կտորը: Կան սննդարար կերակուրներ և ճաշատեսակներ, որոնք ուտելու դեպքում դուք կխուսափեք ուշ ժամին լրացուցիչ սնվելուց:

Պատահական ժամի սնվելը

Սնունդ ընդունելու ժամեր սահմանեք և հետևեք դրանց: Դա կօգնի ձեզ օրվա ընթացքում ավելորդ անգամ սնունդ չընդունելու:

Շատ արագմ սնվելը

Եթե շատ արագ սնվեք, ապա կարող եք անհրաժեշտ չափից ավելին ուտել: Ձեր ուղեղը և ստամոքսը «շփվում են» իրար հետ՝ ազդանշան տալով քաղցի մասին, որպեսզի իմանաք, որ ուտելու ժամանակն է, կամ հագենալու մասին, այսինքն, որ պետք է կանգ առնել: Բայց վերոնշյալ դեպքում կարող է անցնել 20 րոպեից ոչ պակաս սնվելուց հետո, նախքան ուղեղը ազդանշան կուղարկի հագեցած լինելու մասին: Եթե դուք շատ արագ եք ուտում, ապա կուտեք չափից շատ, նախքան ազդանշանը կուղարկվի:

Արտասովոր դիետաներ

Դիետաները զրկում են բավականաչափ սննդից: Փոխարենը խիստ դիետաներ պահելու, պահպանեք բալանսավորված սննդակարգի սկզբունքները:–0–

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
17:37
22 Հունիսի 2022
Ծիրանի յուղի օգտակար հատկությունները
Ծիրանը, բացի անուշահամ միրգ լինելուց, օժտված է նաև մի շարք օգտակար և առողջարար հատկություններով
11:26
20 Հունիսի 2022
Վաղը ամառային արևադարձի օրն է
Վաղը՝ հունիսի 21-ին, ամառային արևադարձի օրն է, երբ դիտվում են տարվա ամենաերկար ցերեկն ու ամենակարճ գիշերը
13:15
17 Հունիսի 2022
Քանյե Ուեսթը մեղադրել է Adidas–ին պլագիատում (ՖՈՏՈ)
Քանյե Ուեսթը մեղադրել է Adidas–ին պլագիատում. ՖՈՏՈ
15:22
16 Հունիսի 2022
Երեխայի սննդակարգ. 12 մթերք, որոնցից պետք է խուսափել
Երեխայի սննդակարգ. 12 մթերք, որոնցից պետք է խուսափել
15:07
15 Հունիսի 2022
Վրաստանն այսօրվանից չեղարկում է կորոնավիրուսային սահմանափակումները երկիր մուտք գործելիս
Վրաստանն այսօրվանից չեղարկում է կորոնավիրուսային սահմանափակումները երկիր մուտք գործելիս
13:14
15 Հունիսի 2022
Դեն Բիլզերյանը կժամանի Հայաստան
Ամերիկահայ միլիոնատեր, համացանցի աստղ Դեն Բիլզերյանը կժամանի Հայաստան
19:37
14 Հունիսի 2022
Խաբուսիկ համբույր. համացանցում «համբուրվող» ձկների գեղեցիկ տեսանյութ է հրապարակվել (ՎԻԴԵՈ)
Խաբուսիկ համբույր. համացանցում «համբուրվող» ձկների գեղեցիկ տեսանյութ է հրապարակվել. ՎԻԴԵՈ
15:50
14 Հունիսի 2022
30 000 Ցելսիուս. համացանցում հրաբխային կայծակի ցնցող կադրեր են հրապարակվել (ՎԻԴԵՈ)
30 000 Ցելսիուս. համացանցում հրաբխային կայծակի ցնցող կադրեր են հրապարակվել. ՎԻԴԵՈ
12:25
13 Հունիսի 2022
Առավոտյան կիտրոնահյութով ջուր խմելու 7 պատճառ
Առավոտյան կիտրոնահյութով ջուր խմելու 7 պատճառ
11:55
13 Հունիսի 2022
Պարզ միջոց տան պայմաններում մաշկի գույնը լավացնելու համար
Պարզ միջոց տան պայմաններում մաշկի գույնը լավացնելու համար
11:37
13 Հունիսի 2022
Արտառոց դեպք կենդանաբանական այգում. կապիկը կառչել է այցելուին և չի ցանկացել բաց թողնել (ՎԻԴԵՈ)
Արտառոց դեպք կենդանաբանական այգում. կապիկը կառչել է այցելուին և չի ցանկացել բաց թողնել. ՎԻԴԵՈ
20:35
10 Հունիսի 2022
McDonald's-ի երկրպագուն. ԱՄՆ-ում արջը մեծ ախորժակով բուրգեր է խժռում (ՎԻԴԵՈ)
McDonald's-ի երկրպագուն. ԱՄՆ-ում արջը մեծ ախորժակով բուրգեր է խժռում. ՎԻԴԵՈ