617.91
6.73
519.43
+17
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել

17:17
18 Փետրվարի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 18 փետրվարի./Նովոստի-Արմենիա/. Քաշը կորցնելը հեշտ բան չէ, բայց այդ անելու ամենաարդյունավետ միջոցը՝ ֆիզիկական վարժություններն ու ճիշտ սննդակարգն է: Սակայն այդ դեպքում էլ արդյունք չի լինի, եթե կան սնվելու վատ սովորություններ , հաղորդում է Medikforum.ru-ն:

Երբ ուտելիս մեկ այլ բանով եք զբաղվում, դուք պատշաճ ուշադրություն չեք դարձնում կերակուրի չափաբաժնին: Սնունդ մի՛ ընդունեք համակարգչի դիմաց կամ հեռուստացույց դիտելիս:

«Անիմաստ կերակուր»

Անուշադրությունը սնունդի նկատմամբ հանգեցնում է չափից շատ ուտելուն: Վայելե՛ք ձեր կերակուրի ամեն կտորը: Կան սննդարար կերակուրներ և ճաշատեսակներ, որոնք ուտելու դեպքում դուք կխուսափեք ուշ ժամին լրացուցիչ սնվելուց:

Պատահական ժամի սնվելը

Սնունդ ընդունելու ժամեր սահմանեք և հետևեք դրանց: Դա կօգնի ձեզ օրվա ընթացքում ավելորդ անգամ սնունդ չընդունելու:

Շատ արագ

Եթե շատ արագ սնվեք, ապա կարող եք անհրաժեշտ չափից ավելին ուտել: Ձեր ուղեղը և ստամոքսը «շփվում են» իրար հետ՝ ազդանշան տալով քաղցի մասին, որպեսզի իմանաք, որ ուտելու ժամանակն է, կամ հագենալու մասին, այսինքն, որ պետք է կանգ առնել: Բայց վերոնշյալ դեպքում կարող է անցնել 20 րոպեից ոչ պակաս սնվելուց հետո, նախքան ուղեղը ազդանշան կուղարկի հագեցած լինելու մասին: Եթե դուք շատ արագ եք ուտում, ապա կուտեք չափից շատ, նախքան ազդանշանը կուղարկվի:

Արտասովոր դիետաներ

Դիետաները զրկում են բավականաչափ սննդից: Փոխարենը խիստ դիետաներ պահելու, պահպանեք բալանսավորված սննդակարգի սկզբունքները:–0–
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
21:03
12 Ապրիլի 2021
Համացանցի թիվ մեկ թեման Ծառուկյանի որդու շքեղ հարսանիքն է, ինչպե՞ս են արձագանքել օգտատերերը «դարի հարսանիքին» (ՎԻԴԵՈ)
Համացանցի թիվ մեկ թեման Ծառուկյանի որդու շքեղ հարսանիքն է, ինչպե՞ս են արձագանքել օգտատերերը «դարի հարսանիքին». ՎԻԴԵՈ
17:37
10 Ապրիլի 2021
Թեթև և օգտակար. աղցանների բաղադրատոմսեր հատուկ ընթրիքի համար
Թեթև և օգտակար. աղցանների բաղադրատոմսեր հատուկ ընթրիքի համար
17:17
10 Ապրիլի 2021
Ո՞ր մթերքները չարժե պահել սառնարանում
Ո՞ր մթերքները չարժե պահել սառնարանում
15:25
10 Ապրիլի 2021
5 դիմակ` վարսերի շքեղ և առողջ տեսքի համար
5 դիմակ` վարսերի շքեղ և առողջ տեսքի համար
13:17
10 Ապրիլի 2021
Արագ և արդյունավետ դիետա. ազատվեք 3–5 կգ ավելորդ քաշից
Ներկայացնում ենք արագ և արդյունավետ դիետա. ազատվեք 3–5 կգ ավելորդ քաշից
12:35
10 Ապրիլի 2021
Թուրինջի 7 օգտակար հատկություններ, որոնց մասին անհրաժեշտ է իմանալ
Ներկայացնում ենք թուրինջի 7 օգտակար հատկություններ, որոնց մասին անհրաժեշտ է իմանալ
11:37
10 Ապրիլի 2021
Օգտակար է արդյո՞ք նախաճաշից հրաժարվելը
Գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել նախաճաշի օգտակարության վերաբերյալ
15:38
02 Ապրիլի 2021
Բանանից պատրաստվող հիանալի խոնավացնող դիմակ դեմքի համար
Բանանից պատրաստվող դիմակն ու դրա հանգստացնող հատկությունը, թերևս, հենց այն է, ինչը հարկավոր է ձեր կոմբինացված մաշկին
10:15
24 Մարտի 2021
9 կգ՝ 12 շաբաթում. հիանալի նախաճաշի երեք տարբերակ նիհարելու համար
Հայտնի ֆիթնես մարզիչը նշել է նիհարելուն նպաստող նախաճաշի երեք տարբերակ
21:26
19 Մարտի 2021
Բարեկազմ մարմին 5 օրում. անհավանական դիետա
Կանանց ու աղջիկներին միշտ մտահոգում է մեկ հարց. ինչպե՞ս ձերբազատվելվ աելորդ կիլոգրամներից
20:47
17 Մարտի 2021
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը