553.35
6.78
477.31
+11
Եղանակը Երևանում
Հայ

6 կանոն. ինչպես ստիպել օրգանիզմին ավելի ակտիվ այրել ճարպը 40 տարեկանից հետո

15:25
06 Մարտի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 6 մարտի. /Նովոստի-Արմենիա/. Օրգանիզմի նյութափոխանակության արագությունը 40 տարեկանից հետո նվազում է, ինչի հետևանքով մարմինը սկսում է կուտակել ճարպը: Օտարերկացի բժիշկները պատմում են, թե ինչպես ստիպել օրգանիզմին այդ տարիքում ավելի ակտիվ այրել կուտակվող ճարպը, գրում է medikforum.ru-ն` հղում անելով Telegraph-ի հրապարակմանը:

Փորձագետների խոսքով, միջին տարիքում ճարպի այրման ակտիվ գործընթացին օգնում են վեց կանոններ:

1. Ձգտել որակյալ քնի: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել նվազագույնը 7 ժամ և ննջասենյակում չպահել գաջեթներ, ինչպես նաև անջատել լուսամփոփները:

2. Օգտագորխել առողջ ճարպեր: 40-ից հետո բարեկազմությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ուտել ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, ավոկադո, ձիթայուղ: Բայց կարևոր է չչարաշահել, քանի որ դրանք կալորիական են:
3. Ավելի շատ բանջարեղեն, կանաչի, պտուղներ և հատապտուղներ ուտել: Մասնավորապես` սպանախ, կաղամբ, քաղցր պղպեղ, լոլիկ, դդմիկ, ազնվամորի, մոշ:

4. Նվազագույնի հասցնել ռաֆինացված ածխաջրատների գործածումը: Նախևառաջ, պետք է վերահսկել ալկոհոլի և անուշեղենի օգտագործումը:

5. Կիրառել ինտերվալային սննդառություն: Այս համակարգը ենթադրում է կալորիաների ցերեկային նորմի օգտագործում 8 ժամի ընթացքում` մնացած 16 ժամերին պետք է խուսափել սննդից:

6. Ֆիզիկապես ակտիվ լինել: Մասնագետները նշում են, որ ֆիզիկական վարժությունները բջիջներն ու մկաններն ավելի զգայուն են դարձնում ինսուլինի նկատմամբ, ինչը շատ կարևոր է նորմալ քաշը պահելու համար: -0-
Partners News
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
10:51
28 Հոկտեմբերի 2021
«Այս օրը կյանքում չեմ մոռանա, ուշագնաց լինել, հետո պատրաստվել, գնալ, երգել»․ Լիլու (ՖՈՏՈ)
«Այս օրը կյանքում չեմ մոռանա, ուշագնաց լինել, հետո պատրաստվել, գնալ, երգել»․ Լիլու.ՖՈՏՈ
13:37
22 Հոկտեմբերի 2021
Հրապարակվել է Ալեք Բոլդուինի լուսանկարն օպերատորի սպանությունից հետո (ՖՈՏՈ)
Հրապարակվել է Ալեք Բոլդուինի լուսանկարն օպերատորի սպանությունից հետո.ՖՈՏՈ
12:06
21 Հոկտեմբերի 2021
Որո՞նք են կորոնավիրուսի «դելտա» շտամի ախտանշանները. պարզաբանում են հայաստանցի բժիշկները (ՎԻԴԵՈ)
Հայաստանցի բժիշկները պարզաբանում են, թե որոնք են կորոնավիրուսի «դելտա» շտամի ախտանշանները.ՎԻԴԵՈ
11:57
20 Հոկտեմբերի 2021
Գիտնականները պարզել են սրտի համար ամենաօգտակար բուսական ծագման մթերքը
Գիտնականները պարզել են սրտի համար ամենաօգտակար բուսական ծագման մթերքը
11:25
20 Հոկտեմբերի 2021
Մրգային դրախտ առողջության համար. 5 լավագույն միրգը շաքարի նվազագույն պարունակությամբ
Մրգային դրախտ առողջության համար. 5 լավագույն միրգը՝ շաքարի նվազագույն պարունակությամբ
23:37
19 Հոկտեմբերի 2021
«Ողջույն աշխարհ». ծնվել է Լիլիթ Հովհաննիսյանի և Վահրամ Պետրոսյանի առաջնեկը (ՖՈՏՈ)
«Ողջույն աշխարհ». ծնվել է Լիլիթ Հովհաննիսյանի և Վահրամ Պետրոսյանի առաջնեկը.ՖՈՏՈ
14:38
19 Հոկտեմբերի 2021
Հղիներին արժե՞ պատվաստել, թե ոչ. պարզաբանում են փորձագետները
Հղիներին արժե՞ պատվաստել, թե ոչ. պարզաբանում են փորձագետները
23:08
16 Հոկտեմբերի 2021
Մահացել է Վանո Սիրադեղյանը
Կյանքից հեռացել է Վանո Սիրադեղյանը
15:55
13 Հոկտեմբերի 2021
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը
Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ
16:03
06 Հոկտեմբերի 2021
7 օրում ազատվեք 7 կգ ավելորդ քաշից. արդյունավետ դիետա
Այս անհավանական դիետայի շնորհիվ հնարավոր է 7 օրում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից
11:57
05 Հոկտեմբերի 2021
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը (ՖՈՏՈ)
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը.ՖՈՏՈ
11:42
05 Հոկտեմբերի 2021
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT