544.18
6.38
483.07
+3
Եղանակը Երևանում
Հայ

5 նշան, որոնք վկայում են օրգանիզմում վիտամինների պակասի մասին

16:50
02 Հունվարի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 2 հունվարի./Նովոստի-Արմենիա/. Մարդու օրգանիզմը, կարելի է ասել, ողջ տիեզերքի ամենախելացի և ամենաբարդ մեքենան է: Եթե այն ինչ-որ բանի կարիք ունի, ապա ինչպես մի մեծ էկրանի վրա, այն դուրս է բերում այդ մասին տեղեկատվությունը: Վիտամինների պակասը ևս արտահայտվում է բավական ակնհայտ հակտանիշներով, այնպես, որ մարդ կարող է ինքնուրույն հասկանալ, որ պետք է սննդակարգի մեջ փոփոխություններ մտցնել:

Don’t panic կայքը ներկայացնում է վիտամինների պակասի 5 նշաններ, ինչպես նաև խորհուրդներ, թե ինչպես է պետք գործել այս կամ այն նշանի դեպքում: 
Ճաքեր բերանի անկյուններում

Ճաքեր բերանի անկյուններում

Օրգանիզմում առկա է երկաթի, ցինկի, վիտամիններ B3-ի, B2-ի և B12-ի պակաս:
Այս վիտամինների պակասն առավել հաճախ հանդիպում է բուսակերների մոտ: Մարմինը չի ստանում երկաթի և ցինկի անհրաժեշտ քանակը: Այս խնդիրը լուծելը շատ հեշտ է: Պետք է թռչնամիս, սաղմոն, թունա, ձու, ոստրե և կակղամորթեր օգտագործել: Կարելի է նաև գետնանուշ, լոբազգիներ և ոսպ ուտել: Երկաթի ներծծումն ուժեղանում է C վիտամինով, որն օգնում է նաև պայքարել վարակների դեմ, ուստի այս սննդամթերքը կարելի է համատեղել բրոքոլիի, կարմիր պղպեղի և ծաղկակաղամբի հետ:

Лосось.jpg


Ակնեանման կոներ ձեռքերի և ազդրերի վրա

Օրգանիզմում առկա է անփոխարիների ճարպաթթուների, A և D վիտամինների պակաս: Պետք է նվազեցնել տրանսճարպերի օգտագործումը և բարձրացնել առողջ ճարպերի կուտակումը: Սննդակարգում ավելի շատ օգտագործեք սաղմոն և սարդինա, ընկույզ և նուշ: A վիտամին ստանալու համար անհրաժեշտ է օգտագործել կանաչեղեն և բանջարեղեն՝ գազար, քաղցր կարտոֆիլ և կարմիր պղպեղ: Վերջիններս օրգանիզմին կտան բետա-կարոտին, որից այն կստանա A վիտամին:

грецкие орехи


Կարմիր ցան դեմքի վրա և մազաթափություն

Օրգանիզմը բիոտինի կարիք ունի: Բիոտինը (В7) հայտնի է որպես մազերի գլխավոր վիտամին: Մինչ մեր մարմինը А, D, Е, К ճարպալուծվող վիտամինների պաշարներ է պահպանում, В խմբի վիտամինների մեծ մասը պետք է անընդհատ լրացնել: Անհրաժեշտ է ավելի շատ սաղմոն, ավոկադո, սունկ, ծաղկակաղամբ, սոյա, ընկույզ, մալինա, բանան և պատրաստված ձու ուտել:

Малина


Վերջույթների ծակծկոց և թմրածություն

Օրգաիզմը B9, В6, В12 վիտամինների կարիք ունի: Այս խնդիրն անմիջականորեն կապված է ծայրամասային նյարդերի հետ, որոնց վերջավորությունները մոտենում են մաշկին: Նշված ախտանշանները կարող են միավորվել անհանգստության, դեպրեսիայի, հոգնածության և հորմոնային դիսբալանսի հետ: Հարկավոր է ավելի շատ սպանախ, ծնեբեկ, ճակընդեղ, լոբի և թուրինջ ուտել: Սննդակարգի մեջ կարելի է ներառել նաև հավկիթ, ութոտնուկ, միդիա, կակղամորթ, ոստրե և թռչունի միս ուտել:

моллюски, мидии


Ազդրերի և սրնքամկանի ջղաձգումներ

Օրգանիզմը մագնեզիումի, կալցիումի և կալիումի կարիք ունի: Հաճախ կրկնվող ջղաձգումները վկայում են, որ օրգանիզմը կալցիումի և մագնեզիումի կարիք ունի: Բացի այդ, դա կարող է տեղի ունենալ նաև, եթե ջանասիրաբար և շատ մարզվում եք. հանքանյութերը մեծ քանակով դուրս են գալիս օրգանիզմից քրտնարտադրության ժամանակ: Հարկավոր է ավելի շատ բանան, նուշ, պնդուկ, բրոքոլի և սպանախ ուտել: -0-

брокколи
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
20:18
26 Նոյեմբերի 2021
Ռուսաստանում մարմնավաճառները սկսել են հաճախորդներից QR կոդեր պահանջել
Ռուսաստանում սեքս-ծառայություններ մատուցող կանայք հաճախորդներից պահանջում են կորոնավիրուսի դեմ պատվաստման QR կոդեր
13:13
26 Նոյեմբերի 2021
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով (ՎԻԴԵՈ)
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով.ՎԻԴԵՈ
21:48
25 Նոյեմբերի 2021
Բժիշկը նշել է, թե ում է հակացուցված գազարը
Բժիշկը նշել է, թե որ հիվանդությունների դեպքում չարժե գազար ուտել
17:30
25 Նոյեմբերի 2021
Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին (ՎԻԴԵՈ)
Հայտնի դերասանուհի Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին.ՎԻԴԵՈ
10:07
25 Նոյեմբերի 2021
ՌԴ–ում գրանցվել է կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար
ՌԴ–ում գրանցվել է «Սպուտնիկ Մ» կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար
20:17
24 Նոյեմբերի 2021
Ինչ ուտել նախաճաշին, եթե ցանկանում եք նիհարել
Ինչ ուտել նախաճաշին, եթե ցանկանում եք նիհարել
18:59
23 Նոյեմբերի 2021
5 ընթրիք, որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար
Ներկայացնում ենք 5 ընթրիք, որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար
14:27
23 Նոյեմբերի 2021
Հրաշագործ միրգ. նռան 5 առավել օգտակար հատկությունները
Հրաշագործ միրգ. նռան 5 առավել օգտակար հատկությունները
12:26
23 Նոյեմբերի 2021
Ինչու՞ է վտանգավոր լոլիկի և սմբուկի հաճախակի օգտագործումը
Ինչու՞ է  վտանգավոր լոլիկի և սմբուկի հաճախակի օգտագործումը
16:57
22 Նոյեմբերի 2021
Կորոնավիրուսային թոքաբորբի 90%–ի դեպքում հակաբիոտիկն արդյունավետ չէ.փորձագետները նշել են հակաբիոտիկների չարաշահման վտանգները
Կորոնավիրուսային թոքաբորբի 90%–ի դեպքում հակաբիոտիկն արդյունավետ չէ.փորձագետները նշել են հակաբիոտիկների չարաշահման վտանգները
23:46
19 Նոյեմբերի 2021
Հիմա Սերյոգան ինձ տանում է ձեռքերի վրա. Գոհար Ավետիսյանի գեղեցիկ լուսանկարները Դուբայից (ՖՈՏՈ)
Գոհար Ավետիսյանն այս օրերին ամուսնու հետ Դուբայում է և նոր  լուսանկարներ է հրապարակել ամուսնու՝ Սերգեյի հետ.ՖՈՏՈ
19:37
19 Նոյեմբերի 2021
Պատվաստվե՞լ, թե՞ ոչ.փորձագետները նշել են, թե որ դեպքում է հակացուցված կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումը
Պատվաստվե՞լ, թե՞ ոչ.փորձագետները նշել են, թե որ դեպքում է հակացուցված կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումը