584.78
6.68
494.78
+25
Եղանակը Երևանում
Հայ

Բոլոր ժամանակների 10 ամենաօգտակար մթերքները

20:10
01 Սեպտեմբերի 2018

ԵՐԵՎԱՆ, 1 սեպտեմբերի. /Նովոստի–Արմենիա/. Դիետոլոգների և գաստրոէնտերոլոգների եվրոպական ասոցիացիայի փորձագետները կազմել են մթերքների վարկանիշ, որոնք օգնում են մնալ երիտասարդ և առողջ։

Գիտնականների հաշվի են առել մթերքներում առկա վիտամինները, միկրոտարրերը, հակաօքսիդանտները, ընդ որում այն բիոքիմիական ձևով, որը հեշտությամբ մարսվում է, գրում է kp.ru–ն։

Եվ այսպես...

1.Լոլիկ

помидоры

Լոլիկում շատ է ակտիվ հակաօքսիդանտի` լիկոպինի, բջջանյութի և կալիումի պարունակությունը, որոնք օգտակար են սիրտ–անոթային համակարգին։ Լոլիկի հյութը դանդաղորեն իջեցնում է զարկերակային և ներգանգային ճնշումը, այն օգտակար է խմել հիպերտոնիայի և գլաուկոմայի դեպքում։

Ի դեպ, լոլիկը ջերմային մշակումից հետո դառնում է ավելի օգտակար, քան հում վիճակում։ 

2.Վարսակափաթիլ

овсянка, зерна, зерно

Վարսակափաթիլում շատ են բուսական սպիտակուցները, բջջանյութը, В խմբի վիտամինները։ Ընդամենը մեկ թասիկ վարսակափաթիլի շիլան կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը 5–10 միավորով։ Բացի այդ, այն մաքրում է մարսողական համակարգը տոքսիններից։

3. Կիվի

киви

Կիվին պարունակում է մեծ քանակությամբ А, С և Е վիտամինները։ Կիվիի սերմերը պարունակում են օմեգա–3 ճարպաթթուներ։ Կիվին օգտակար է հոդերի էլաստիկության համար։ Արթրիտ և արթրոզ ունեցող մարդկանց համար օգտակար է ուտել շաբաթական առնվազն երկու կիվի։

4. Խաղող

виноград

Խաղողում շատ են բիոֆլավոնոիդները, որոնք օրգանիզմում դանդաղեցնում են օքսիդացման գործընթացները, դրական են ազդում անոթների վրա, կանխարգելում են թրոմբի առաջացումը։ Բիոֆլավոնոիդները նաև կանխարգելում են չարորակ բջիջների առաջացումը։ 

5. Ձուկ և ծովամթերք

морепродукты, рыба

Ձուկն ու ծովամթերքը պարունակում են ճարպեր, վիտամիններ, հանքանյութեր և միկրոտարրեր (օրինակ` ցինկ), որոնք պատասխանատու են մաշկի էլաստիկության և սրտի հաղորդականության համար։ 

Միաժամանակ ձկներն ու այլ տեսակի ծովամթերքը կուտակում են առողջության համար վտանգավոր սնդիկ և արճիճ, այդ պատճառով կարևոր է, որպեսզի ձկնամթերքը պարտադիր անցնի էկոլոգիական անվտանգության ստուգում։ 

6. Բրոկկոլի

брокколи

Կաղամբի այս տեսակը պարունակում է շատ հակաօքսիդանտներ, կալիում և մագնիում։ Բրոկկոլին հիանալի դիետիկ մթերք է, որն օգտակար է նյութափոխանակության խանգարման դեպքում։ 

Բրոկկոլին կարելի է մատուցել որպես նախուտեստ կամ եփել գոլորշու վրա։ Խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել մոտ 200–250 գրամ բրոկկոլի։ 

7. Ավոկադո

Авокадо

Ավոկադոն պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են արյունատար անոթների թարմացմանը։ Այն պարունակում է նաև ֆերմենտներ, որոնք կարգավորում են շաքարի մակարդակն արյան մեջ։ 

8. Հավկիթ

яйца

Հավկիթը հարուստ է կալցիումով և լեցիտինով, որը կանխարգելում է մաշկի արագ ծերացումը։ 

9. Սխտոր

чеснок

Սխտորը պարունակում է ալիցին, որը նվազեցնում է ճնշումը հիպերտոնիայի դեպքում։ Հայտնի են նաև սխտորի հակաբակտերիալ հատկությունները։

10. Ձիթապտղի ձեթ

оливки, оливковое масло

Դեռ Հին Հունաստանում ձիթապտղի ձեթն անվանում էին «հեղուկ ոսկի»։ Ձեթի այս տեսակը պարունակում է մեծ քանակի օլեինաթթու, որը պաշտպանում է օրգանիզմի բջիջներն արտաքին վնասվածքներից և թթվեցման պրոցեսներից։–0–
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
13:40
16 Հուլիսի 2021
Ջիգանը մարզման ժամանակ նոկդաունի է ենթարկել մեկամյա որդուն (ՎԻԴԵՈ)
Ջիգանը մարզման ժամանակ նոկդաունի է ենթարկել մեկամյա որդուն.ՎԻԴԵՈ
10:15
16 Հուլիսի 2021
Իսակովի պողոտայի մի հատված փակվելու է 3 ամսով (ՍԽԵՄԱ)
ՈւՇԱԴՐՈւԹՅՈւՆ ՎԱՐՈՐԴՆԵՐ․Իսակովի պողոտայի մի հատված փակվելու է 3 ամսով․ՍԽԵՄԱ
15:47
15 Հուլիսի 2021
Նվազեցնում է շաքարի մակարդակը և պաշտպանում սիրտը. էլ ինչո՞վ է օգտակար պանիրը
Նվազեցնում է շաքարի մակարդակը և պաշտպանում սիրտը. էլ ինչո՞վ է օգտակար պանիրը
12:07
15 Հուլիսի 2021
Ինչպե՞ս դիմանալ շոգերին. 7 ԽՈՐՀՈՒՐԴ. ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ
Երկու օր հետո շոգերը կրկին վերադառնալու են։ Ի՞նչ է պետք խմել և ուտել, ինչպե՞ս հագնվել և ի՞նչ անել` շոգերին դիմակայելու համար, ներկայացնում ենք 7 խորհուրդ
19:37
13 Հուլիսի 2021
Թեթև և օգտակար. աղցանների բաղադրատոմսեր հատուկ ընթրիքի համար
Ներկայացնում ենք թեթև և օգտակար աղցանների բաղադրատոմսեր հատուկ ընթրիքի համար
15:37
13 Հուլիսի 2021
Երևանում գործող Իսպանիայի վիզաների կենտրոնը վերսկսում է մուտքի արտոնագրերի տրամադրումը
Երևանում գործող Իսպանիայի վիզաների կենտրոնը վերսկսում է մուտքի արտոնագրերի տրամադրումը
10:23
13 Հուլիսի 2021
Գիտնականները պարզել են, թե ինչով է վտանգավոր մսից հրաժարվելը
Գիտնականները պարզել են, թե ինչով է վտանգավոր մսից հրաժարվելը
20:43
11 Հուլիսի 2021
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին (ՎԻԴԵՈ)
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին.ՎԻԴԵՈ
14:21
11 Հուլիսի 2021
Խնձոր մաքրելիս դանակով անզգուշաբար խփել է կրծքավանդակին․ 57-ամյա կինը դանակահարել է 61-ամյա ամուսնուն
Խնձոր մաքրելիս դանակով անզգուշաբար խփել է կրծքավանդակին․ 7 ամիս անց պարզվել է, որ 57-ամյա կինը դանակահարել է 61-ամյա ամուսնուն
12:25
10 Հուլիսի 2021
Ընդամենը 2 բաղադրիչից բաղկացած խառնուրդը կվերականգնի մազերի առողջությունը և ոչ միայն
Ընդամենը 2 բաղադրիչից բաղկացած խառնուրդը կվերականգնի մազերի առողջությունը և ոչ միայն
11:37
10 Հուլիսի 2021
Դիետոլոգները նշել են լավագույն մթերքները նախաճաշի համար
Դիետոլոգները նշել են, թե ինչպիսին պետք է լինի ճիշտ և լիարժեք նախաճաշը
10:15
10 Հուլիսի 2021
Օրգանիզմի օգտակար մաքրման վեց կարևոր կանոնները
Օրգանիզմը ճիշտ մաքրելու համար հարկավոր է ոչ միայն հրաժարվել վնասակար մթերքներից, այլ նաև փոքր-ինչ փոխել կենսակերպը