398.31
7.14
413.06
+10
Եղանակը Երևանում
Հայ

Բանանով 3 դիետիկ ըմպելիք, և կազմվածքն անճանաչելի կդառնա

19:37
23 Դեկտեմբերի 2018

ԵՐԵՎԱՆ, 23 դեկտեմբերի./Նովոստի-Արմենիա/. Թեև տարածված կարծիք կա, որ բանանից արժե խուսափել, եթե ցանկանում եք քաշ կորցնել, սակայն դա այդքան էլ այդպես չէ:

Բանանը դիետիկ ըմպելիքների ամենացանկալի բաղադրիչներից է` կալիումի, ինչպես նաև նյութափոխանակությունն արագացնող բջջանյութի շնորհիվ:

Կալիումն օգնում է օրգանիզմից ջրի ավելցուկի հեռացմանը: Մեկ բանանը պարունակում է մոտ 450 մգ կալիում:

Բանանը պարունակում է նաև բնական շաքարներ` ֆրուկտոզա, սախարոզա և գլյուկոզա, որոնք էներգիայի հիանալի աղբյուր են, այդ իսկ պատճառով` բանան ուտելով ճնշվում է կեղծ քաղցը, որը հաճախ հանգեցնում է այնպիսի սննդի ընդունման, որից ավելանում է քաշը:

Սմուզիները կամ մրգային/կաթնային խիտ ըմպելիքները հիմնականում ընդկրված են առողջ կենսակերպ վարողների սննդակարգում: Բացի այդ, դրա պատրաստումը գրեթե ժամանակ չի խլում: Fitnessi.ru-ն ներկայացնում է բանանով այդպիսի երեք սմուզիներ, որոնք կօգնեն ազատվել ճարպից և վերականգնել կազմվածքը:

Բանանով և կտավատի սերմերով ըմպելիք

Բաղադրությունը
• 1 նարինջ
• 1 բանան
• 2 թեյի գդալ կաթնային շիճուկ 
• 2 թեյի գդալ կտավատի սերմ 

Բանանով և հատապտուղներով սմուզի

Բաղադրությունը
• 1 բանան
• 1 բաժակ հատապտուղ (մորի, ազնվամորի, ելակ)
• 1 թեյի գդալ մեղր
• 1 թեյի գդալ կոճապղպեղ
• կես բաժակ գոլ ջուր

Բանանով և սպանախով ըմպելիք 

Բաղադրությունը
•1 բանան 
• 20գ լվացած թարմ սպանախ 
• կես բաժակ բնական յոգուրտ կամ մածուն
• քառորդ բաժակ վարսակափաթիլներ 
• 1 թեյի գդալ մեղր

Բոլոր այս ըմպելիքների պատրաստումը նույն եղանակով է` բաղադրիչները խառնվում են բլենդերում: Դրանք խորհուրդ է տրվում խմել առավոտյան նախաճաշին, որովհետև հենց այդ ժամանակ է մեր օրգանիզմն ամբողջությամբ և լավագույնս յուրացնում և զանազանում այն բաղադրիչները, որոնք այրելու են ճարպը: -0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
13:50
09 Սեպտեմբերի 2022
Տիմատին Երևանում սրճարան է բացում
Տիմատին Երևանում սրճարան է բացում
19:37
02 Սեպտեմբերի 2022
Լուծվող սուրճը վտանգավո՞ր է առողջության համար. պարզաբանում են բժիշկները
Բժիշկները պարզաբանել են` արդյոք լուծվող սուրճը վտանգավո՞ր է առողջությանը
14:26
02 Սեպտեմբերի 2022
9 կգ՝ 12 շաբաթում. հիանալի նախաճաշի երեք տարբերակ նիհարելու համար
Որակավորված ֆիթնես մարզիչ նշել է նիհարելուն նպաստող նախաճաշի երեք տարբերակ
11:59
31 Օգոստոսի 2022
Երևանում մահացել է «Ինտերնյուզի» հիմնադիր Մանանա Ասլամազյանը
Երևանում նախօրեին մահացել է «Ինտերնյուզի» հիմնադիր Մանանա Ասլամազյանը
15:19
30 Օգոստոսի 2022
Ֆուտբոլի լեգենդ Լուիշ Ֆիգուն Հայաստանում է (ՎԻԴԵՈ)
Ֆուտբոլի լեգենդ Լուիշ Ֆիգուն Հայաստանում է. ՎԻԴԵՈ
14:44
26 Օգոստոսի 2022
Պավել Պրիլուչնին և Զեփյուռ Բրուտյանն ամուսնացել են (ՖՈՏՈ)
Պավել Պրիլուչնին և Զեփյուռ Բրուտյանն ամուսնացել են. ՖՈՏՈ
12:17
26 Օգոստոսի 2022
Արևելյան դիետա. -4 կգ 10 օրում
Հետևելով այս դիետային` դուք 10 օրում հեշտությամբ կազատվեք 4 կգ քաշից
12:47
25 Օգոստոսի 2022
8 օր որպես անհետ կորած որոնվող 49-ամյա Ալվարդ Դիլբարյանը հայտնաբերվել է
8 օր որպես անհետ կորած որոնվող 49-ամյա Ալվարդ Դիլբարյանը հայտնաբերվել է
11:00
25 Օգոստոսի 2022
Herbalife Nutrition․ 10 տարի Հայաստանում (ՎԻԴԵՈ)
Անցած 10 տարվա ընթացքում բազմաթիվ Անկախ Գործընկերներ ամբողջ երկրից ընտրեցին ընկերության ընձեռած բիզնես հնարավորությունները և դարձան Herbalife Nutrition համայնքի մի մասը. ՎԻԴԵՈ
22:13
23 Օգոստոսի 2022
Ուշադրություն, Միգրացիոն ծառայությունը զգուշացնում է. ՌԴ-ում գտնվող ՀՀ քաղաքացիները պետք է անցնեն մատնահետքի հաշվառում
Կարևոր ՌԴ-ում գտնվող ՀՀ քաղաքացիների համար. Միգրացիոն ծառայությունը զգուշացնում է
10:31
15 Օգոստոսի 2022
Պարբերական հիվանդությունն ու հղիությունը
«Պարբերական հիվանդություն» հատուկ նախագծի շրջանակում ներկայացնում ենք, թե ինչպես է հիվանդությունն ընթանում հղիների մոտ, ինչից է պետք զգուշանալ և ինչպես դրանով ապրել
20:26
12 Օգոստոսի 2022
Այս գիշեր Պերսեիդների ասուպային հոսքը կհասնի իր գագաթնակետին. որտեղից՞ այն կերևա Հայաստանում
Այս գիշեր Պերսեիդների ասուպային հոսքը կհասնի իր գագաթնակետին. որտեղից՞ այն կերևա Հայաստանում