632.79
7.15
519.83
+23
Եղանակը Երևանում
Հայ

8 սննդամթերք, որոնք դանդաղեցնում են ծերացումը

19:35
14 Հոկտեմբերի 2018

ԵՐԵՎԱՆ, 14 հոկտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Որոշ սննդարար նյութեր և սննդամթերք օգտակար են մաշկի համար և, ընդհանուր առմամբ, օգնում են դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, գրում է live-up.co-ն:

Ծերացումը կանխարգելող հիմնական սննդարար նյութերն են.

անտոցիանը և լիկոպինը, որոնք պաշտպանում են մաշկը արևային ճառագայթներից վիտամին A-ն և բիոտինը (B խմբի վիտամին), որոնք մաշկի, եղունգների և մազերի առողջության առանցքային տարրերն են

սելենը, որը անհրաժեշտ է գլուտատիոնի արտադրության համար: Այն սննդարար նյութ է, որն օգնում է վերականգնել վնասված բջիջները

կրեմնիումը, որը բարձրացնում է կոլագենի արտադրությունը, ինչն իր հերթին մաշկը դարձնում է առաձգական և ճկուն

վիտամին C-ն՝ մաշկում կոլագենի բնական նախորդողը

վիտամին E-ն, որը կանխարգելում է կնճիռների առաջացումը և վերականգնում մաշկի վնասվածքները

մոնոհագեցած ճարպերը, որոնք պայքարում են բորբոքման դեմ և առանցքային դեր են խաղում մաշկի խոնավեցման գործում:

Սննդամթերքի որոշ տեսակներ հարուստ են այս սննդարար նյութերով, ուստի հարկավոր է դրանք առավել հաճախ ուտել՝ մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու և ծերացումը հետաձգելու համար:

Հապալաս

черника

Այս հատապտուղը վիտամին C-ի, անտոցիանների և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է: Բացի այդ, մի շարք այլ հատապտուղների նման հապալասը նվազեցնում է բորբոքումը:

Կարմիր նարինջ

цитрус, апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, фрукты

Վիտամին C-ի այս առողջ աղբյուրը պարունակում է ավելի շատ հակաբորբոքիչներ և մաշկի համար օգտակար անտոցիաններ, քան նարինջի այլ տեսակները: Վիտամին C-ով հարուստ են ոչ այդքան հաճախ օգտագործվող մանգոն և գուավան:

Ճակնդեղ

Свекла, апельсин, имбирь

Ճակնդեղը հարուստ է անտոցիաններով և A վիտամինով:

Բրազիլական ընկույզ

грецкие орехи

Օգտակար բուսական ճարպերի համադրությունը սելենի հետ ընկույզի այս տեսակը պաշտպանում է բջիջները ծերացումից:

Վարունգ 

овощи

Վարունգի խոնավեցնող ազդեցությունն անփոխարինելի է մաշկի համար: Վարունգի կեղևը կրեմնիումի երկօքսիդի աղբյուր է, որը սննդարար նյութ է և օգնում է բարձրացնել մաշկում կոլագենի արտադրությունը:

Լամինարիա (ջրիմուռ) 

водоросли

Այս գորշ ջրիմուռները պարունակում են C և E վիտամիններ, որոնք կանխարգելում են մաշկի բջիջների վնասումը: Դրանք կարելի է ավելացնել աղցանների մեջ:

Ձմերուկ

черный арбуз

Ջմերուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր և հիանալի խոնավեցնում է օրգանիզմը: Բացի այդ, ձմերուկը հարուտ է լիկոպինով, որը հեշտությամբ յուրացվում է օրգանիզմի կողմից, մինչդեռ դրա այլ աղբյուրները, օրինակ՝ լոլիկը, հարկավոր է ուտել եփած կամ խաշած վիճակում՝ դրանցից օգուտ ստանալու համար:

Ավոկադո 

авокадо

Ավոկադոն հարուստ է մոնոհագեցած ճարպերով և E վիտամինով: -0- 

Partners News
Թեմատիկ նյութեր
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
10:34
08 Հունիսի 2021
«Լուռ մարդասպաններ». 6 հիվանդություն, որոնք ընթանում են առանց ախտանիշերի
«Լուռ մարդասպաններ». 6 հիվանդություն, որոնք ընթանում են առանց ախտանիշերի
13:46
07 Հունիսի 2021
Քիմ Քարդաշյանն ընտանեկան հուզիչ լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Քիմ Քարդաշյանն ընտանեկան հուզիչ լուսանկար է հրապարակել.ՖՈՏՈ
19:40
06 Հունիսի 2021
«Պարզապես բոմբ է».Օլգա Բուզովան Գոհար Ավետիսյանի կողմից արված make up–ով մասնակցել է «Муз-ТВ»–ի մրցանակաբաշխությանը (ՎԻԴԵՈ)
«Պարզապես բոմբ է».Օլգա Բուզովան Գոհար Ավետիսյանի կողմից արված make up–ով մասնակցել է «Муз-ТВ»–ի մրցանակաբաշխությանը.ՎԻԴԵՈ
14:57
05 Հունիսի 2021
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
13:37
05 Հունիսի 2021
Հայտնի է առողջության համար շոկոլադի անվնաս չափաբաժինը
Բժիշկները նշել են առողջության համար շոկոլադի անվնաս չափաբաժինը
18:35
03 Հունիսի 2021
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
21:37
02 Հունիսի 2021
Այսօրվանից վերսկսվել են Աթենք- Երևան- Աթենք չվերթերը
Այսօրվանից վերսկսվել են Աթենք- Երևան- Աթենք չվերթերը
20:15
02 Հունիսի 2021
Հայտնի է սովորությունը, որը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը
Գիտնականները նշել են այն սովորությունը, որը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը
19:27
01 Հունիսի 2021
Ինչպե՞ս ակտիվացնել երեխաների ուղեղի աշխատանքը քննությունից առաջ
Ինչպե՞ս ակտիվացնել երեխաների ուղեղի աշխատանքը քննությունից առաջ
17:37
01 Հունիսի 2021
Երեք ըմպելիք, որոնք «այրում են» մարմնի ճարպը
Ներկայացնում ենք Երեք ըմպելիք, որոնք «այրում են» մարմնի ճարպը
16:37
31 Մայիսի 2021
Կրեմլի նախկին խոհարարը բացահայտել է, թե ինչ են սիրում ուտել Պուտինն ու Մեդվեդևը
Կրեմլի նախկին խոհարարը բացահայտել է, թե ինչ են սիրում ուտել Պուտինն ու Մեդվեդևը
23:15
21 Մայիսի 2021
5 ընթրիք, որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար
Ներկայացնում ենք ընթրիքի 5 բաղադրատոմս որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար