606.64
7.03
507.9
+30
Եղանակը Երևանում
Հայ

5 սննդամթերք պայծառ միտք ունենալու համար

18:38
16 Դեկտեմբերի 2018

ԵՐԵՎԱՆ, 16 դեկտեմբերի. /Նովոստի–Արմենիա/. Գիտնականները նշում են, որ սննդամթերքի այս տեսակները կօգնեն հաղթահարել հոգնածությունը, մոռացկոտությունն ու ցրվածությունը։

Անգլիացի դիետոլոգ Անտոնիա Մագորը նշել է սննդամթերքի 5 տեսակ, որոնք շատ օգտակար են ուղեղի աշխատանքը լավացնելու համար, գրում է belnovosti.by–ը։

Օմեգա 3 

еда, рыба

Օմեգա 3–ով հարուստ մթերքներ, լավացնում են ուղեղի աշխատանքն ու հիշողությունը։ Այս վիտամինն ամենից շատ կա յուղոտ ձկան բաղադրության մեջ` անչոուս, սաղմոն, թյուննոս, թյունիկ։ Եթե ձուկ չեք սիրում, ապա կարող եք Օմեգա–3 ստանալ ընկուզեղենի, լոբազգիների, ավոկադոյի, կանճրակի յուղի, կտավատի սերմերի միջոցով։

Սպիտակուցներ

яйца

Շատ կարևոր են նաև սպիտակուցները, որոնք նպաստում են մտքի պայծառությանը։ Սպիտակուցներ ավելի լավ է ընդունել առավոտյան` ձու, յոգուրտ, ընկույզ, միս, ձուկ, լոբազգիներ։

B վիտամին

шпинат

B վիտամինը շատ օգտակար է ինչպես մարմնի, այնպես էլ ուղեղի աշխատանքի համար։ Այն կարելի է գտնել սպանախում, լոբազգիներում, ձվում, կաթում և կանաչ բանջարեղենում։

Մուգ շոկոլադ

шоколад

Մուգ շոկոլադը պարունակում է կակաոյի ակտիվ ֆլավոնոլներ, որոնք ինքնատիպ հակաօքսիդանտներ են։ Կակաոն լավացնում է արյան շրջանառությունը, ինչը սնուցում է ուղեղը թթվածնով, ինչպես նաև նպաստում է տրամադրության բարձրացմանն ու լավացնում է կոգնիտիվ ունակությունները։

Պրոբիոտիկներ

кефир с корицей и имбирем

Եվ մի մոռացեք աղեստամոքսային տրակտի առողջության մասին, որի համար շատ կարևոր են պրոբիոտիկները, որոնք կան, մասնավորոապես, թթու կաղամբի, կեֆիրի, պանրի, սոյայի սոուսի մեջ։

Առողջ եղեք։–0–

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
19:56
24 Հունիսի 2021
Հնդկաձավարով դիետա. բացառիկ ու արդյունավետ
Այս դիետայի միջոցով կարելի է երկու շաբաթում ազատվել 4–10 կգ ավելորդ քաշից
12:34
24 Հունիսի 2021
Ճարպն այրող վեց մթերք
Ներկայացնում ենք վեց մթերք, որոնք օգնում են այրել ճարպը
16:25
23 Հունիսի 2021
Մեղր և կտավատ` հիանալի միջոց հիվանդությունների դեմ
Մեղր և կտավատ` հիանալի միջոց հիվանդությունների դեմ
10:20
22 Հունիսի 2021
Դիմակ դեմքի ծակոտիները մաքրելու և լավ տեսք հաղորդելու համար
Դիմակ դեմքի ծակոտիները մաքրելու և լավ տեսք հաղորդելու համար
15:25
21 Հունիսի 2021
Որքան ջուր է պետք խմել օրվա ընթացքում
Որքա՞ն ջուր է անհրաժեշտ խմել ամեն օր և ինչպե՞ս հաշվարկել սեփական անհրաժեշտ նորման
13:36
21 Հունիսի 2021
Նշվել են «Սպուտնիկ V»–ով պատվաստվելու հակացուցումները
Նշվել են «Սպուտնիկ V»–ով պատվաստվելու հակացուցումները
10:49
18 Հունիսի 2021
Դիետոլոգները նշել են, թե ինչպիսին պետք է լինի ճիշտ և լիարժեք նախաճաշը
Դիետոլոգները նշել են, թե ինչպիսին պետք է լինի ճիշտ և լիարժեք նախաճաշը
19:37
17 Հունիսի 2021
Բարեկազմ մարմին 5 օրում. անհավանական դիետա
Ներկայացնում ենք անհավանական դիետա, որի միջոցով կարելի է 5 օրում նիհարել 6 կիլոգրամ
18:11
17 Հունիսի 2021
Ինչի հետ չարժե թեյ խմել. պարզաբանում է դիետոլոգը
Ինչի հետ չարժե թեյ խմել. պարզաբանում է դիետոլոգը
17:25
17 Հունիսի 2021
Մեղրն ու կաթը կարող են վտանգավոր լինել մրսածության ժամանակ
Բժիշկները նշում են, որ մեղրն ու կաթը կարող են վտանգավոր լինել մրսածության ժամանակ
18:37
16 Հունիսի 2021
5 մթերք, որոնց հետևանքով կանանց դեմքը մազակալում է
5 մթերք, որոնց հետևանքով կանանց դեմքը մազակալում է
17:37
16 Հունիսի 2021
Հայտնի է գարեջրի օգտագործման նոր վտանգը
Հայտնի է գարեջրի օգտագործման նոր վտանգը