Ո՞րն է ձմռան ամենապահանջված վիտամինը․ ԱՄՆ–ի առողջապահության ինստիտուտի պարզաբանումը

ԵՐԵՎԱՆ, 13 փետրվարի․/Նովոստի–Արմենիա/․ Ձմեռային ամիսներին առողջապահական կառույցներն ու մասնագետները ամենից հաճախ առանձնացնում են վիտամին D-ը՝ որպես այն վիտամինը, որի պակասի ռիսկը բարձրանում է արևի ճառագայթների թուլացման և դրսում քիչ լինելու պատճառով։

Ինչո՞ւ հենց վիտամին D

ԱՄՆ–ի առողջապահության ինստիտուտի պարզաբանմամբ (NIH)՝ աշուն–ձմեռ ժամանակահատվածում արևը հաճախ այնքան ուժեղ չէ, որ օրգանիզմը բավարար քանակով վիտամին D սինթեզի, ուստի սննդից այն լրացնելը միշտ չէ, որ ստացվում է։

ԱՄՆ NIH-ի՝ Dietary Supplements-ի գրասենյակի փաստաթղթում վիտամին D-ն նկարագրվում է որպես օրգանիզմում կալցիումի ներծծման, ոսկրային առողջության պահպանման և մի շարք այլ գործընթացների համար կարևոր միացություն։

Որտեղի՞ց ստանալ

Մասնագետները վիտամին D-ի աղբյուրների մեջ սովորաբար նշում են՝

• արևի լույս,
• սնունդ (օր.՝ ճարպոտ ձուկ, որոշ հարստացված մթերքներ),
• հավելումներ՝ անհրաժեշտության դեպքում։

Կարևոր զգուշացում՝ «ավելին» միշտ չէ, որ «լավ է»

NIH-ը նաև զգուշացնում է, որ վիտամին D-ի չափից մեծ քանակները կարող են վնասակար լինել (օր.՝ հիպերկալցեմիա և այլն), և թունավորման դեպքերը հաճախ կապված են հենց հավելումների չափից բարձր դոզաների հետ։

Ինչ անել գործնականում

• Եթե ձմռանը քիչ եք դուրս գալիս արևի տակ՝ բժշկի հետ քննարկեք վիտամին D հավելման հարցը (հատկապես ռիսկային խմբերի դեպքում)։
• Եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, հղիություն, ընդունում եք դեղեր կամ պլանավորում եք բարձր դոզաներ՝ ճիշտ է նախ խոսել բժշկի հետ։

Նշում. նյութը տեղեկատվական է և չի փոխարինում բժշկական խորհրդատվությանը։