535.56
7.43
479.72
+29
Погода в Ереване
Рус

Удовольствие и польза: топ-9 причин каждый день есть салаты (ФОТО)

13:19
14 Апреля 2019

ЕРЕВАН, 14 апреля. Новости-Армения. Салаты считаются не самым сложным блюдом. При правильном подборе ингредиентов, то есть с содержанием овощей, полезных масел и соков, ими можно питаться каждый день. О том, что это даст, рассказывает издание medikforum.ru.

1. Профилактика болезней

Салат нужно есть каждый день хотя бы для того, чтобы отлично себя чувствовать. Если в его составе есть овощи, то это будет отличная профилактика различных болезней, в том числе ожирения. Они обеспечат энергию, хорошее настроение, отличное самочувствие. Уже давно известно, что овощи и фрукты способны снизить риск образования сердечных болезней, рака, привести в норму давление.

2. Профилактика старения

Ещё один немаловажный фактор, почему надо есть салаты каждый день. Пожалуй, для девушек это будет наиболее весомая причина. Ведь овощи, которые входят в салаты, в большинстве своём благотворно сказываются на регенерации тканей, что и создаёт препятствие старению.

3. Питательность

витамины едапродукты овощи фрукты

Овощи и фрукты обладают огромным потенциалом. Они богаты полезными микроэлементами и витаминами, что несомненно, крайне важно для здоровья человека. В зависимости от подобранных ингредиентов будут решаться самые разные проблемы.

Нельзя забывать о пользе салатов как природном источнике клетчатки. Именно поэтому их следует есть каждый день. Ведь клетчатка позволяет контролировать уровень сахара и холестерина в крови, привести в нормальное состояние пищеварительную систему, является профилактикой различных недугов. Черпать этот компонент можно из зелени и сырых овощей.

4. Здоровые жиры

Если в салате будут содержаться такие ингредиенты, как семена кунжута, тыквы, подсолнечника, льна или чиа, то можно говорить как об источнике природных здоровых жиров. А этом очень важно для хорошего самочувствия и здоровья. Также можно добавлять растительные масла холодного отжима, авокадо, орехами.

5. Контроль веса

диета

Салат – это отличный перекус, который позволит утолить голод на долгое время. Благодаря содержанию клетчатки можно также снизить вес. В итоге вы обретете желанную фигуру и цифру на весах.

6. Укрепление мышц

Для того, чтобы мышцы были крепкими, необходимо есть не только мясо. Овощи, которые вы добавляете в салаты, тоже принесут свои плоды. Одним из самых полезных можно назвать шпинат, который стимулирует деятельность митохондрий, то есть микроскопических компонентов клеток, которые позволяют вырабатывать энергию и обеспечить своевременное ее направление в мышечные волокна.

7. Укрепление костей

Для костной ткани крайне важен витамин К. Но очень часто у людей, особенно женщин, наблюдается его нехватка. Благодаря различным салатам, которые надо есть каждый день, можно решить эту проблему.

8. Хорошее зрение

зрение, очки

Некоторые овощи содержат в своем составе каротиноиды. Это такие овощи как шпинат, салат ромен и другие зеленолиственные. Они позволяют глазам адаптироваться при переходе от яркого света к темноте и наоборот, а также защищают от образования чрезмерного числа вредных свободных радикалов.

9. Польза для кожи

Овощные салаты, если их есть каждый день, благотворно скажутся на состоянии кожи человека. Всё дело в жидкости, которая поступает в организм вместе с ними, что очень важно для омоложения кожных покровов и проведения основных восстановительных процессов внутри них. -0-
Материалы по теме
Другие материалы раздела
13:44
19 Мая 2019
Пашинян посетил раненых героев: "Держитесь" (ФОТО, ВИДЕО)
Премьер-министр Армении Никол Пашинян посетил Центральный клинический военный госпиталь Министерства обороны
09:00
19 Мая 2019
Представитель Нидерландов стал победителем "Евровидения-2019" (ВИДЕО)
Представитель Нидерландов Дункан Лоуренс с песней "Arcade" стал победителем конкурса "Евровидение-2019"
21:23
18 Мая 2019
Китайские панды попали в единую базу данных (ВИДЕО)
База данных содержит 120 тыс. фотоизображений этих животных и 10 тыс. видеоклипов
16:32
18 Мая 2019
Остров Гренландия: абортов больше, чем родов
Ежегодно в Гренландии, по данным официальной статистики, ведущей учет с 2013 года, рождается 700 детей, и делается 800 абортов
12:41
18 Мая 2019
Ким Кардашян показала новорожденного сына и сообщила его имя (ФОТО)
Американская телезвезда и модель Ким Кардашян опубликовала в своем Instagram-e фотографию своего четвертого ребенка
22:46
17 Мая 2019
В Ереване наградили лучших студентов ЕГУ (ФОТО)
Вручение наград "Лучший студент ЕГУ" состоялось в пятницу перед центральным корпусом Ереванского государственного университета
20:22
17 Мая 2019
Онлайн-регистрация первоклассников в школы Еревана: статистика, список документов и полезные ссылки
В государственные общеобразовательные школы Еревана с помощью системы онлайн-регистрации по состоянию на 15:00 17-го мая были зарегистрированы 10 367 школьников
15:54
17 Мая 2019
Известна причина отставки директора Ереванского метрополитена
Директор Ереванского метрополитена им. Карена Демирчяна Пайлак Яйлоян написал заявление об увольнении по собственному желанию
15:33
17 Мая 2019
Умерла самая известная в мире "сердитая" кошка
Умерла кошка, ставшая известной в интернете как Grumpy Cat
13:19
17 Мая 2019
Исторический рекорд: температура воздуха в Ереване приблизится к 57-летнему показателю - Суренян
Начальник отдела метеорологических прогнозов Армгидрометцентра Гагик Суренян сообщил о новом температурном рекорде в армянской столице
10:10
17 Мая 2019
Определены самые пьющие страны в мире
Эксперты фонда Global Drug Survey проанализировали культуру пития жителей 36 государств .
09:31
17 Мая 2019
В Австрии запретили носить хиджаб в начальной школе
Отныне за нарушение закона о запрете на хиджаб в начальных школах Австрии предполагается штраф в 440 евро.