Топ-7 самых полезных продуктов зимой

20.12.2015, 10:07
Именно зимой наша иммунная система уязвима. Основным рецептом укрепления здоровья и иммунитета является совет следить за своим питанием
Топ-7 самых полезных продуктов зимой
ЕРЕВАН, 20 дек - Новости-Армения. Именно зимой наша иммунная система уязвима. Мы почти не едим зелени, меньше овощей и фруктов, кругом летают всякие вирусы и норовят попасть в наш организм. Основным рецептом укрепления здоровья и иммунитета является совет следить за своим питанием, пишет Budetezdorovy.ru.

Ниже мы приводим перечень основных продуктов, которые необходимо употреблять в холодное время года:

1. Квашенная капуста 

 - рис.1

Она даже полезнее чем свежая — богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.

2. Шиповник

 - рис.2

Именно шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С и многие другие витамины.Также в нем есть фосфор, железо, калий, магний, медь.

3. Варенье, желе или просто замороженная черная смородина

 - рис.3

С ее помощью вы обогатите организм витаминами B, C, E, D, P, K. Она отлично повышает иммуннитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.

4. Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты)

 - рис.4

Содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций.

5. Щавель и шпинат

 - рис.5

Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец.

6. Болгарский перец

 - рис.6

Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение, предупреждает развитие атеросклероза.

7. Зеленый лук

 - рис.7

Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой. -0-