ЕРЕВАН, 10 декабря. Новости-Армения. Занятия спортом помогают не только поддерживать себя в форме, но и бороться с депрессией и тревожностью. Они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить жизнь к лучшему. Об этом psychologies.ru рассказала семейный терапевт Илен Штраус Коэн.
Итак, физические упражнения:
1. Помогают сбросить вес
Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.
2. Улучшают настроение
Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку. Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.
3. Прибавляют энергии
Загружается новость ... "Лево"
Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому, что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии.
4. Улучшают сон
Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).
5. Позволяют отвлечься от неприятных мыслей
В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.
6. Помогают бороться со стрессом
Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы, в конечном счете, оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы. Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.
7. Способствуют выработке "гормонов радости"
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект. -0-
