487.98
-0.05
577.67
+5.94
8.09
-0.1
+7
Погода в Ереване
Рус
ТОП-10 рисков, которыми грозит сон со смартфоном
21:04
05 Ноября 2017
ЕРЕВАН, 5 ноября. Новости-Армения. Вы регулярно просматриваете перед сном смартфон или планшет? Пора узнать, чем чреват для здоровья этот модный ритуал, и быстрее от него отказаться, пишет "Здоровье для всех", пишет rus.delfi.ee.

1. Свечение смартфонов и планшетов имеет специфический голубой оттенок. В этом и заключен секрет их негативного влияния на организм. Голубой свет мешает выработке мелатонина — важнейшего дирижера наших биоритмов. В норме он обеспечивает нам ночью крепкий сон, а днем — продуктивное бодрствование. Когда мелатонина мало, возникает множество проблем со здоровьем.

2. Плохой сон, вызванный свечением смартфона, может затруднить обучение. Это важно усвоить не только студентам, но всем людям интеллектуального труда.

3. Свечение гаджетов ухудшает выработку гормонов, контролирующих голод и уровень сахара в крови. Таким образом, повышает риск ожирения и диабета.

4. Голубой свет может нанести вред сетчатке глаза и со временем вызвать проблемы со зрением.

5. Засыпая со смартфоном в руках, наутро человек встает разбитым. Даже если спал положенные 7-8 часов. Дело в том, что при нехватке мелатонина сон не оказывает должного восстанавливающего действия на организм. Неотдохнувший человек идет на работу вялым и рассеянным.

Здоровая альтернатива

- Спите в полной темноте. В вашей спальне не должно быть никаких мерцающих источников света и включен¬ной электроники. Если по каким-то причинам это невозможно, надевайте на глаза специальную затемняющую маску.
Загружается новость ... "Право"

- Ложитесь спать до полуночи, оптимально — в 23 ч. Сон в это время суток
самый полезный.

- Проверьте уровень мелатонина в крови. Под влиянием гаджетов и с возрастом его уровень снижается. Если это так, могут выручить биодобавки с мелатонином. Их принимают курсом, по вечерам, примерно за час до укладывания в постель.

- При депрессии, вызванной дефицитом мелатонина, врач может назначить специальный мелатониновый антидепрессант. Он одновременно нормализует сон и настроение.

6. Постоянный недосып или некачественный сон способствует образованию ядовитых веществ — нейротоксинов. Эти яды отравляют нервные клетки мозга, повышая риск умственных проблем. Вплоть до слабоумия и болезни Альцгеймера.

7. Люди, чьи биологические часы "сбиты" подсветкой, более склонны к депрессии. Ярче всего это расстройство проявляется в осеннее время.

8. Сейчас ведутся исследования влияния смартфонов на опасное заболевание глаз — катаракту. Оно вызывает слепоту и лечится только хирургически.

9. А самые новые данные говорят о влиянии гаджетов на меланому глаза — ранее очень редкую опухоль, но теперь встречающуюся все чаще.

10. Постоянный сон с подсветкой снижает производство гормонов, необходимых для зачатия детей. А при наследственном риске рака многолетний сон со светом может вызвать опухоли груди и простаты. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
21:03
15 Ноября 2017
Bloomberg и Twitter запустят первую круглосуточную новостную социальную сеть
Bloomberg нанял порядка 50 человек для нового проекта, который будет существовать только в Twitter
20:43
15 Ноября 2017
Госдума единогласно приняла закон о СМИ-иностранных агентах
Госдума единогласно  поддержала в третьем, окончательном чтении поправку, согласно которой иностранное СМИ, получающее финансирование из-за рубежа, может быть признано в России иностранным агентом
20:04
15 Ноября 2017
Рок-фейерверк ожидается в Ереване: "VIZA" + Себу
Концерт рок-группы "VIZA", солиста Capital Cities Себу и Дживана Гаспаряна-младшего состоится в Ереване
19:16
15 Ноября 2017
Лоукостер "Победа" предложил новые условия перевозки ручной клади
Авиакомпания "Победа" сняла ограничения на вес ручной клади, перевозимой на борту самолёта, заявил генеральный директор предприятия Андре Калмыков
18:28
15 Ноября 2017
Армянские ученики будут ходить в школу с планшетами вместо учебников
Армянские ученики в скором будущем возможно будут ходить в школу с планшетами вместо учебников, сказал министр образования и науки Армении
16:40
15 Ноября 2017
Вмешательство в личную жизнь: по следам скандала в семье Джигарханяна возбуждено уголовное дело
Соответствующая статья УК РФ предусматривает наказание в виде лишения свободы на срок до четырех лет
16:16
15 Ноября 2017
Министр экологии Армении назвал глупостью заявления о разногласиях между ним и премьер-министром
Министр охраны природы Армении Арцвик Минасян назвал глупостью публикации армянских СМИ о наличии разногласий между ним и премьер-министром
16:07
15 Ноября 2017
Знаменитые поющие фонтаны в Ереване умолкли
Все фонтаны в Ереване работали бесперебойно и по установленному графику
15:48
15 Ноября 2017
Армянские студенты прекращают бойкот занятий
Армянские студенты прекращают бойкот занятий и будут готовиться к новым обсуждениям
14:30
15 Ноября 2017
Протестующие армянские студенты обсудят свои требования с парламентариями
Пятеро студентов, протестующих против отмены права на отсрочку от армии, были приглашены в здание парламента для обсуждения путей разрешения проблемы
13:55
15 Ноября 2017
Стала известна дата тайной свадьбы Алексиса Оганяна и Серены Уильямс
Приглашение на свадьбу получили Beyonce, Jay-Z и другие звёзды, но адрес им пришлют позже
12:50
15 Ноября 2017
Власти Армении не ставят перед собой задачи привести нянь в налоговое поле, закон будет добровольным
Парламент Армении на заседании в среду принял в первом чтении изменения и дополнения в закон "О занятости", предполагающий возможность оказания государственной поддержки молодым мамам при найме няни для ребенка в возрасте до двух лет