483.82
-0.09
522.04
-3.39
8.49
+0.01
+15
Погода в Ереване
Рус
Топ-10 продуктов на зиму: поел и счастлив!
10:12
12 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 12 дек – Новости-Армения. Наступила зима, а с ней холода, зимняя депрессия и хандра. К извечному вопросу: "А что бы такое съесть, чтобы похудеть?", прибавился еще один: "Что бы такое съесть, чтобы преодолеть депрессию и не хандрить?".

Агентство "Новости-Армения" на основании анализа рекомендаций диетологов разных стран и характеристик различных продуктов составило топ-10 продуктов-антидепрессантов. Природные "гормоны счастья" (эндрофин, серотонин и дофамин), которые вырабатываются у любителей определенных продуктов, поднимут настроение и зарядят вас энергией.

Бананы 

бананы

Бананы содержат не только полезный для сердца калий, но и вещества, заставляющие организм генерировать "гормоны счастья". Показаниями к "приему" этого излюбленного лакомства обезьян являются испытываемые чувства гнева, стресса или депрессии, что является признаком недостатка в организме витаминов В.

Лосось или красная рыба

лосось

Эти продукты позволяет контролировать уровень холестерина, содержит микроэлементы, способствующие поднятию настроения. Трудно переоценить пользу содержащихся в красной рыбе омега-3 жирных кислот для организма: они оказывают противовоспалительное действие, поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление.

Тыквенные семечки

тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат микроэлементы, вырабатывающие серотонин. В них также много витаминов и минералов - ниацин и фолиевая кислота, другие витамины группы В, витамины А, С, D и К – в небольших количествах, но больше всего в них витамина Е, который является эффективным антиоксидантом.

Цельнозлаковый хлеб

хлеб

Такой хлеб регулирует уровень глюкозы в крови, что позволяет контролировать уровень энергии на одинаковом уровне, избегая перепадов настроения.

Шпинат, фасоль, брокколи

брокколи

Эти продукты содержат вещества, вырабатывающие серотонин, фолиевую кислоту, которая поднимает настроение. 

Мясо индейки или куриные грудки

куриные грудки

Этот вид куриного мяса содержит витамин В6, который способствует выработке "гормонов счастья". Этот продукт содержит также витамины В9 и В12, которые также называют "женскими", а также витамины РР, А, Н, F, магний, цинк, железо и другие ферменты. Благодаря этому нормализуется кровообращение и укрепляется нервная система.

Зеленый горошек

зеленый горошек

Зеленый горошек содержит витамин Е и железо, которых не хватает людям, страдающим депрессией. В горошке содержится каротин, витамины А, С, Н и группы В, более 20 минералов, фосфор, калий, кальций, сера, магний, железо и хлор. Употребление горошка снижает вероятность инфаркта, развития гипертонии и онкологических заболеваний, замедляет старение кожи, снимает усталость и улучшает сон.

Горький шоколад

горький шоколад, шоколад

Чем больше в шоколаде какао, тем больше при его употреблении в организме вырабатывается фенилаланина, повышающего уровень дофамина в головном мозге. В какао также содержится серотонин и дофамин. При этом именно горький шоколад улучшает циркуляцию крови и помогает похудеть.

Молочные продукты

молоко

Молоко, йогурт, легкий сыр и другие молочные продукты содержат кальций, витамин D и белок, а еще пептиды, которые помогают ощутить удовольствие и расслабиться.

Орехи

орехи

Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, поэтому очень полезны для работы мозга, поддерживают нормальную сердечную деятельность и способствуют выведению вредного холестерина. В состав орехов также входит селен — минерал, который обеспечит вам хорошее настроение. Диетологи считают, что два ореха в день обеспечат вас энергией. -0-
Loading...
Материалы по теме

Другие материалы раздела
09:43
30 Марта 2017
Аргентина легализовала использование марихуаны в медицинских целях
Новая норма разрешает продавать и употреблять масло каннабиса для лечения хронических болезней, таких как эпилепсия, фибромиалгия и некоторые другие.
18:19
29 Марта 2017
Апрель в Лос-Анджелесе объявлен "месяцем армянской истории"
Окружной наблюдательный совет Лос-Анджелеса единогласным решением объявил апрель "месяцем армянской истории"
17:38
29 Марта 2017
Президент Армении отдал дань памяти мальтийцам, приютившим армян
Президент Армении Серж Саргсян, прибывший на Мальту с рабочим визитом, возложил венок к армянскому хачкару (крест-камню)
16:17
29 Марта 2017
Движение транспорта на одном из ереванских перекрестков будет изменено
Полиция планирует изменить организацию движения транспорта на одном из столичных перекрестков
12:50
29 Марта 2017
Грандиозный праздник "Армения - мое седьмое чувство" ожидает 1 апреля посетителей ВДНХ
Все желающие смогут сфотографироваться в армянском таразе, принять участие в фотоконкурсе на Instagram и в фуд-мастерю-классах известных рестораторов.
09:39
29 Марта 2017
Юморист Михаил Галустян возьмется за оружие
Галустян рассудит спор между страйкболистами и концерном "Калашников"
11:17
28 Марта 2017
ANCA продвигает принятие в Конгрессе США резолюции о предотвращении геноцидов
Армянский Национальный комитет Америки (ANCA) обратился к гражданам США с просьбой отправить мейл своим представителям в Конгрессе США с призывом принять Резолюцию о предотвращении геноцидов.
21:06
27 Марта 2017
Властям Херсона предложили сменить название города из-за "других толкований"
Городским властям Херсона предложили сменить название города на Тавр или Днепрослав, соответствующая электронная петиция зарегистрирована на сайте мэрии.
18:59
27 Марта 2017
В Госдуму будет внесен законопроект о запрете в РФ суррогатного материнства - "Известия"
Проект закона о запрете в России суррогатного материнства будет внесен в Госдуму в понедельник, пишет газета "Известия".
15:50
27 Марта 2017
Кадыров и Галустян у кабинета Путина пообещали в ответ НАТО "дойти до главного" (ВИДЕО)
Глава Чечни Рамзан Кадыров, комик Михаил Галустян и резидент Comedy Club Дмитрий Грачев, известный внешним сходством с президентом России Владимиром Путиным, сняли юмористическую сценку об угрозе, которую КВН якобы представляет для НАТО
18:57
26 Марта 2017
Ученые: некоторые виды рака предотвратить невозможно
Мутации, которые вызывают эти виды рака, в меньшей степени зависят от факторов среды и в большей — от ошибок в копировании ДНК при делении стволовых клеток.
09:15
26 Марта 2017
Марата Уелданова (Галустяна) медленно убивают в азербайджанской тюрьме - сестра задержанного
Российского гражданина Марата Уелданова (Галустяна), которые уже 10 месяцев находится в азербайджанской тюрьме, медленно убивают, написала его сестра Марианна Мирзоян в своем Facebook-e