486.32
+0.4
519.1
+4.61
8.21
+0.05
-7
Погода в Ереване
Рус
Топ-10 продуктов на зиму: поел и счастлив!
10:12
12 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 12 дек – Новости-Армения. Наступила зима, а с ней холода, зимняя депрессия и хандра. К извечному вопросу: "А что бы такое съесть, чтобы похудеть?", прибавился еще один: "Что бы такое съесть, чтобы преодолеть депрессию и не хандрить?".

Агентство "Новости-Армения" на основании анализа рекомендаций диетологов разных стран и характеристик различных продуктов составило топ-10 продуктов-антидепрессантов. Природные "гормоны счастья" (эндрофин, серотонин и дофамин), которые вырабатываются у любителей определенных продуктов, поднимут настроение и зарядят вас энергией.

Бананы 

бананы

Бананы содержат не только полезный для сердца калий, но и вещества, заставляющие организм генерировать "гормоны счастья". Показаниями к "приему" этого излюбленного лакомства обезьян являются испытываемые чувства гнева, стресса или депрессии, что является признаком недостатка в организме витаминов В.

Лосось или красная рыба

лосось

Эти продукты позволяет контролировать уровень холестерина, содержит микроэлементы, способствующие поднятию настроения. Трудно переоценить пользу содержащихся в красной рыбе омега-3 жирных кислот для организма: они оказывают противовоспалительное действие, поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление.

Тыквенные семечки

тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат микроэлементы, вырабатывающие серотонин. В них также много витаминов и минералов - ниацин и фолиевая кислота, другие витамины группы В, витамины А, С, D и К – в небольших количествах, но больше всего в них витамина Е, который является эффективным антиоксидантом.

Цельнозлаковый хлеб

хлеб

Такой хлеб регулирует уровень глюкозы в крови, что позволяет контролировать уровень энергии на одинаковом уровне, избегая перепадов настроения.

Шпинат, фасоль, брокколи

брокколи

Эти продукты содержат вещества, вырабатывающие серотонин, фолиевую кислоту, которая поднимает настроение. 

Мясо индейки или куриные грудки

куриные грудки

Этот вид куриного мяса содержит витамин В6, который способствует выработке "гормонов счастья". Этот продукт содержит также витамины В9 и В12, которые также называют "женскими", а также витамины РР, А, Н, F, магний, цинк, железо и другие ферменты. Благодаря этому нормализуется кровообращение и укрепляется нервная система.

Зеленый горошек

зеленый горошек

Зеленый горошек содержит витамин Е и железо, которых не хватает людям, страдающим депрессией. В горошке содержится каротин, витамины А, С, Н и группы В, более 20 минералов, фосфор, калий, кальций, сера, магний, железо и хлор. Употребление горошка снижает вероятность инфаркта, развития гипертонии и онкологических заболеваний, замедляет старение кожи, снимает усталость и улучшает сон.

Горький шоколад

горький шоколад, шоколад

Чем больше в шоколаде какао, тем больше при его употреблении в организме вырабатывается фенилаланина, повышающего уровень дофамина в головном мозге. В какао также содержится серотонин и дофамин. При этом именно горький шоколад улучшает циркуляцию крови и помогает похудеть.

Молочные продукты

молоко

Молоко, йогурт, легкий сыр и другие молочные продукты содержат кальций, витамин D и белок, а еще пептиды, которые помогают ощутить удовольствие и расслабиться.

Орехи

орехи

Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, поэтому очень полезны для работы мозга, поддерживают нормальную сердечную деятельность и способствуют выведению вредного холестерина. В состав орехов также входит селен — минерал, который обеспечит вам хорошее настроение. Диетологи считают, что два ореха в день обеспечат вас энергией. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
22:17
17 Января 2017
Гонщица Мара Багдасарян после ареста потребовала гинеколога
Мара Багдасарян попросила о срочной помощи гинеколога
18:30
17 Января 2017
Транспортная развязка будет построена на одном из самых загруженных перекрестков Еревана
Проект строительства транспортной развязки для разгрузки транспортных потоков на одном из самых оживленных загруженных перекрестков столицы представлен на совещании в мэрии Еревана
18:28
17 Января 2017
Ученые: сквернословие связано с повышенной честностью
Международный коллектив психологов выяснил, что люди, которые часто ругаются (сквернословят), более честны.
18:22
17 Января 2017
Армения примет участие в конкурсе дизайна трех станций московского метро
Команда из Армении примет участие в конкурсе дизайна трех станций московского метрополитена, сообщается на сайте Архитектурного совета Москвы.
16:37
17 Января 2017
Армения и Китай заняли 66 место в Глобальном рейтинге паспортов стран мира
Армянский паспорт занял 66-ю позицию в рейтинге Global Passport Power Rank 2017
15:10
17 Января 2017
Нацархив Армении опубликует важные документы о Геноцидe армян
Речь идет о документах периода с конца XIX века и до 1923 года
16:40
16 Января 2017
Краснодарский фанат дядя Миша Гариян получил 1 млн. рублей в подарок от супермодели
Модель компании по продаже женского белья Ксения Дели пожертвовала 1 млн рублей в рамках акции по покупке дома для пожилого спортивного болельщика из Краснодара Михаила Гарияна
15:19
16 Января 2017
В Великобритании стюардессу уволили за съеденный бутерброд
Стюардесса компании EasyJet была уволена после завершения служебного расследования о краже багета с беконом.
14:01
16 Января 2017
В США закрывается старейший передвижной цирк
В США закрывает двери одно из старейших цирковых объединений - "Цирк братьев Ринглинг, Барнума и Бейли"
21:49
15 Января 2017
Команда из Степанакерта в "КиВиН-2017": фактчек от "Новости-Армения"
Участие карабахских КВН-щиков - команды "С хлебом и солью" в 28-м международном фестивале "КиВиН-2017" в Сочи (с 10 по 23 января) вызвало весьма бурную негативную реакцию Баку. В связи с этим азербайджанские СМИ начали активную информационную кампанию
20:41
15 Января 2017
Отец Мары Багдасарян ещё раз оплатил штрафы дочери перед судом
У девушки были старые штрафы за последний месяц, но она накатала ещё 40 нарушений.
16:08
15 Января 2017
Верховный муфтий Саудовской Аравии назвал кино и музыку аморальными
Верховный муфтий Саудовской Аравии шейх Абдель Азиз бен Абдалла аш-Шейх назвал просмотр фильмов в кинотеатрах аморальным занятием, в котором нет ничего хорошего.