481.77
-0.24
540.26
-0.7
8.5
-0.06
+24
Погода в Ереване
Рус
Топ-10 продуктов на зиму: поел и счастлив!
10:12
12 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 12 дек – Новости-Армения. Наступила зима, а с ней холода, зимняя депрессия и хандра. К извечному вопросу: "А что бы такое съесть, чтобы похудеть?", прибавился еще один: "Что бы такое съесть, чтобы преодолеть депрессию и не хандрить?".

Агентство "Новости-Армения" на основании анализа рекомендаций диетологов разных стран и характеристик различных продуктов составило топ-10 продуктов-антидепрессантов. Природные "гормоны счастья" (эндрофин, серотонин и дофамин), которые вырабатываются у любителей определенных продуктов, поднимут настроение и зарядят вас энергией.

Бананы 

бананы

Бананы содержат не только полезный для сердца калий, но и вещества, заставляющие организм генерировать "гормоны счастья". Показаниями к "приему" этого излюбленного лакомства обезьян являются испытываемые чувства гнева, стресса или депрессии, что является признаком недостатка в организме витаминов В.

Лосось или красная рыба

лосось

Эти продукты позволяет контролировать уровень холестерина, содержит микроэлементы, способствующие поднятию настроения. Трудно переоценить пользу содержащихся в красной рыбе омега-3 жирных кислот для организма: они оказывают противовоспалительное действие, поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление.

Тыквенные семечки

тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат микроэлементы, вырабатывающие серотонин. В них также много витаминов и минералов - ниацин и фолиевая кислота, другие витамины группы В, витамины А, С, D и К – в небольших количествах, но больше всего в них витамина Е, который является эффективным антиоксидантом.

Цельнозлаковый хлеб

хлеб

Такой хлеб регулирует уровень глюкозы в крови, что позволяет контролировать уровень энергии на одинаковом уровне, избегая перепадов настроения.

Шпинат, фасоль, брокколи

брокколи

Эти продукты содержат вещества, вырабатывающие серотонин, фолиевую кислоту, которая поднимает настроение. 

Мясо индейки или куриные грудки

куриные грудки

Этот вид куриного мяса содержит витамин В6, который способствует выработке "гормонов счастья". Этот продукт содержит также витамины В9 и В12, которые также называют "женскими", а также витамины РР, А, Н, F, магний, цинк, железо и другие ферменты. Благодаря этому нормализуется кровообращение и укрепляется нервная система.

Зеленый горошек

зеленый горошек

Зеленый горошек содержит витамин Е и железо, которых не хватает людям, страдающим депрессией. В горошке содержится каротин, витамины А, С, Н и группы В, более 20 минералов, фосфор, калий, кальций, сера, магний, железо и хлор. Употребление горошка снижает вероятность инфаркта, развития гипертонии и онкологических заболеваний, замедляет старение кожи, снимает усталость и улучшает сон.

Горький шоколад

горький шоколад, шоколад

Чем больше в шоколаде какао, тем больше при его употреблении в организме вырабатывается фенилаланина, повышающего уровень дофамина в головном мозге. В какао также содержится серотонин и дофамин. При этом именно горький шоколад улучшает циркуляцию крови и помогает похудеть.

Молочные продукты

молоко

Молоко, йогурт, легкий сыр и другие молочные продукты содержат кальций, витамин D и белок, а еще пептиды, которые помогают ощутить удовольствие и расслабиться.

Орехи

орехи

Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, поэтому очень полезны для работы мозга, поддерживают нормальную сердечную деятельность и способствуют выведению вредного холестерина. В состав орехов также входит селен — минерал, который обеспечит вам хорошее настроение. Диетологи считают, что два ореха в день обеспечат вас энергией. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
10:31
29 Мая 2017
Джермук вошел в топ-5 самых популярных курортов СНГ
Армянский курорт Джермук вошел в первую пятерку популярных в 2017 году оздоровительных и бальнеологических курортов СНГ
09:23
29 Мая 2017
Известный ресторатор Гаяне Бреиова стала призером всемирного конкурса (ФОТО)
Книга известного московского ресторатора Гаяне Бреиовой "Кухня Гаяне-Джан" заняла второе место в категории Woman Chef престижного конкурса "Best in the world Gourmand Cook Books Awards 2017"
22:49
28 Мая 2017
Лауреатом армянского аналога Нобелевской премии мира Aurora Prize-2017 стал Том Катена
Лауреатом Aurora Prize-2017, являющейся фактически армянским аналогом Нобелевской премии мира, стал Том Катена
20:08
28 Мая 2017
Ереван вошел в тройку самых доступных для россиян направлений
Названы самые дешевые экскурсионные направления на лето
17:06
28 Мая 2017
Готовимся к лету: названы европейские пляжи с самой чистой водой
Опубликован отчет Европейского агентства по окружающей среде (EEA), которое изучило предназначенные для отдыха водоемы (моря, озера, реки) в странах ЕС, а также в Албании и Швейцарии
11:22
27 Мая 2017
Женщина неординарно среагировала на угон собственной машины (ВИДЕО)
Женщина в США неординарно среагировала, увидев, что ее машину угоняют
21:15
26 Мая 2017
Обыкновенные герои: в Ереване состоялась встреча с финалистами премии Aurora (ФОТО)
Встреча с финалистами гуманитарной премии Aurora–2017 состоялась в пятницу в Американском университете Армении
20:35
26 Мая 2017
Определилась третья претендентка из Армении на конкурс "Мисс СНГ" (ФОТО)
Определилось имя третьей красавицы, которая представит Армению на международном конкурсе красоты "Мисс СНГ"
17:12
26 Мая 2017
Армения в ближайшие годы планирует увеличить втрое поток туристов - Зейтунцян
Армения в ближайшие несколько лет планирует увеличить количество посещающих страну туристов в три раза, заявила в ходе дней открытых дверей в Госкомитете по туризму Министерства экономического развития и интеграции Армении глава ведомства Зармине Зейтунцян
17:04
26 Мая 2017
Армения перейдет от полиэтиленовых пакетов к бумажным до конца года
До конца года Армения может перейти от полиэтиленовой упаковки к бумажной, сказал первый заместитель министра территориального управления и развития, глава комиссии "Чистая Армения" Ваче Тертерян
16:10
26 Мая 2017
Армения ужесточит систему штрафов за незаконный выброс мусора – замминистра
Армения ужесточит систему штрафов за незаконный выброс мусора, сказал первый заместитель министра территориального управления и развития, глава комиссии "Чистая Армения" Ваче Тертерян
15:09
26 Мая 2017
Обратная сторона праздника: более 20 автомобилей с выпускниками оказались на штрафплощадках
Дорожная Полиция Армении забрала 21 автомашину на штрафные площадки  из-за нарушений во время празднования "Последнего звонка"