487.29
-0.01
568.08
+2.76
8.23
+0.01
+8
Погода в Ереване
Рус
Топ-10 продуктов на зиму: поел и счастлив!
10:12
12 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 12 дек – Новости-Армения. Наступила зима, а с ней холода, зимняя депрессия и хандра. К извечному вопросу: "А что бы такое съесть, чтобы похудеть?", прибавился еще один: "Что бы такое съесть, чтобы преодолеть депрессию и не хандрить?".

Агентство "Новости-Армения" на основании анализа рекомендаций диетологов разных стран и характеристик различных продуктов составило топ-10 продуктов-антидепрессантов. Природные "гормоны счастья" (эндрофин, серотонин и дофамин), которые вырабатываются у любителей определенных продуктов, поднимут настроение и зарядят вас энергией.

Бананы 

бананы

Бананы содержат не только полезный для сердца калий, но и вещества, заставляющие организм генерировать "гормоны счастья". Показаниями к "приему" этого излюбленного лакомства обезьян являются испытываемые чувства гнева, стресса или депрессии, что является признаком недостатка в организме витаминов В.

Лосось или красная рыба

лосось

Эти продукты позволяет контролировать уровень холестерина, содержит микроэлементы, способствующие поднятию настроения. Трудно переоценить пользу содержащихся в красной рыбе омега-3 жирных кислот для организма: они оказывают противовоспалительное действие, поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление.

Тыквенные семечки

тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат микроэлементы, вырабатывающие серотонин. В них также много витаминов и минералов - ниацин и фолиевая кислота, другие витамины группы В, витамины А, С, D и К – в небольших количествах, но больше всего в них витамина Е, который является эффективным антиоксидантом.

Цельнозлаковый хлеб

хлеб

Такой хлеб регулирует уровень глюкозы в крови, что позволяет контролировать уровень энергии на одинаковом уровне, избегая перепадов настроения.

Шпинат, фасоль, брокколи

брокколи

Эти продукты содержат вещества, вырабатывающие серотонин, фолиевую кислоту, которая поднимает настроение. 

Мясо индейки или куриные грудки

куриные грудки

Этот вид куриного мяса содержит витамин В6, который способствует выработке "гормонов счастья". Этот продукт содержит также витамины В9 и В12, которые также называют "женскими", а также витамины РР, А, Н, F, магний, цинк, железо и другие ферменты. Благодаря этому нормализуется кровообращение и укрепляется нервная система.

Зеленый горошек

зеленый горошек

Зеленый горошек содержит витамин Е и железо, которых не хватает людям, страдающим депрессией. В горошке содержится каротин, витамины А, С, Н и группы В, более 20 минералов, фосфор, калий, кальций, сера, магний, железо и хлор. Употребление горошка снижает вероятность инфаркта, развития гипертонии и онкологических заболеваний, замедляет старение кожи, снимает усталость и улучшает сон.

Горький шоколад

горький шоколад, шоколад

Чем больше в шоколаде какао, тем больше при его употреблении в организме вырабатывается фенилаланина, повышающего уровень дофамина в головном мозге. В какао также содержится серотонин и дофамин. При этом именно горький шоколад улучшает циркуляцию крови и помогает похудеть.

Молочные продукты

молоко

Молоко, йогурт, легкий сыр и другие молочные продукты содержат кальций, витамин D и белок, а еще пептиды, которые помогают ощутить удовольствие и расслабиться.

Орехи

орехи

Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, поэтому очень полезны для работы мозга, поддерживают нормальную сердечную деятельность и способствуют выведению вредного холестерина. В состав орехов также входит селен — минерал, который обеспечит вам хорошее настроение. Диетологи считают, что два ореха в день обеспечат вас энергией. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
21:38
10 Ноября 2017
Шарль Азнавур: признай весь мир геноцид армян, Холокоста могло и не быть
Глобальный Еврейский он-лайн центр написал о семье всемирно известного шансонье Шарля Азнавура, спасавшей евреев в годы Холокоста
21:04
10 Ноября 2017
Жена Гарика Мартиросяна рассказала, как нашла мужа (ФОТО)
Жена известного российского шоумена Гарика Мартиросяна Жанна Левина рассказала о том, как нашла мужа
19:17
10 Ноября 2017
Армянские студенты анонсировали продолжение акций протеста против отмены отсрочки от армии
Студенты вновь будут протестовать перед зданием армянского парламента в понедельник, заявил член гражданской инициативы "Во имя развития науки" Давид Петросян
18:25
10 Ноября 2017
Спикер парламента Арцаха прокомментировал недовольство ереванских студентов отменой отсрочки от армии
Спикер Национального Собрания Арцаха Ашот Гулян прокомментировал в пятницу ситуацию с забастовками ереванских студентов, протстующих против законопроекта "О воинской службе и статусе военнослужащего"
17:40
10 Ноября 2017
Протестующие в Ереване студенты требуют допустить их к слушаниям в парламенте по спорному законопроекту
Студенты, уже несколько дней протестующие в Ереване против отмены права на отсрочку от армии, предусмотренной законопроектом "О воинской службе и статусе военнослужащего" собрались перед зданием Национального Собрания Армении
17:31
10 Ноября 2017
Маршрут шаттлов из Еревана в аэропорт "Звартноц" будет изменен
Маршрут шаттлов из Еревана в аэропорт "Звартноц" будет изменен, сообщили в пятницу в пресс-службе министерства транспорта, связи и информационных технологий Армении
16:52
10 Ноября 2017
Установка газовых баллонов будет лицензироваться в Армении
В правительстве Армении состоялось обсуждение законодательного пакета, предусматривающего ряд изменений в деятельности газозаправочных станций и эксплуатации газовых баллонов
16:36
10 Ноября 2017
Обнародованы три последних желания сатирика Михаила Задорнова
У скончавшегося сатирика Михаила Задорнова было несколько последних желаний
14:50
10 Ноября 2017
Депутаты предложили сократить некурящим россиянам рабочую неделю
Самый молодой депутат Госдумы полагает, что органы государственной власти должны разработать методы стимулирования отказа граждан от курения
12:42
10 Ноября 2017
Протесты в Армении набирают обороты: студенты пойдут к Национальному Собранию
Студенты в Ереване уже несколько дней протестуют против отмены права на отсрочку от армии, предусмотренной законопроектом "О воинской службе и статусе военнослужащего"
11:45
10 Ноября 2017
Знаменитый шеф-повар рассказал, что нужно армянским ресторанам для прорыва в будущее
Российский ресторатор армянского происхождения, шеф-повар, создатель ресторанов Probka Family, ведущий российской и украинской версии телешоу "Адская кухня" Арам Мнацаканов рассказал о том, какой ему видится армянская кухня в будущем
11:33
10 Ноября 2017
Скончался известный сатирик Михаил Задорнов
Скончался писатель и сатирик Михаил Задорнов