542
7.56
481.56
+9
Погода в Ереване
Рус

Сытно и полезно: Топ-5 лучших продуктов для завтрака (ФОТО)

10:22
24 Марта 2019

ЕРЕВАН, 24 марта. Новости-Армения. Некоторые диетологи и физиотерапевты (как, например, тренер Марго Робби и Наоми Кэмбелл) уверены, что польза завтрака слишком переоценена и рекомендуют игнорировать утренний прием пищи. Но украинский звездный врач-диетолог Наталия Самойленко считает иначе. Она утверждает, что завтрак – это «метаболический вектор и так называемый трамплин для инсулина», пишет elle.ua.
Загружается новость ... "Право"

«От того, какие продукты мы выбираем для первого приема пищи, зависит скорость обменных процессов и уровень инсулина в течение дня. Именно по этой причине завтрак не должен быть сладким. Сладости запускают выработку большого количества инсулина. Далее уже не мы управляем собой – мы становимся заложниками инсулина, тянуть на сладкое вас будет в течение всего дня», – утверждает Наталия.

Какие же пять продуктов должны быть у вас на тарелке, чтобы ваш завтрак был сытным и здоровым, – диетолог рассказала в своем Instagram.

1. Цельнозерновые крупы

гречка

Утренняя каша надолго сохранит чувство сытости, не создаст дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабдит организм питательными веществами и необходимой энергией. Лучше всего подойдут гречка, киноа, пшено, амарант, дикий рис.

2. Овощи

овощи, еда, диеты, продукты

Термически обработанные или сырые овощи должны присутствовать в каждом приеме еды и занимать 50% от общего объёма еды за сутки.

3. Льняное семя

Лен

Мало кто знает, но семена льна по своим полезным свойствам ничем не уступают экзотическим семенам чиа. Лён содержит Омега-3, белок, клетчатку, железо, калий, магний и фосфор. Как бонус, он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

4. Яйца

яйца

Это самая настоящая протеиновая бомба! Яичный протеин считается эталонным. Простое варенное яйцо будет намного полезнее для организма, но возможны такие варианты как омлет или яйцо пашот.

5. Белые сыры

белый сыр

Для здорового завтрака отлично подойдет домашний сыр, адыгейский, сулугуни, моцарелла, фета или брынза. -0-
Материалы по теме
Другие материалы раздела
23:32
24 Апреля 2019
Сестры Кардашян почтили память жертв Геноцида армян (ФОТО)
Армяне всего мира отмечают 24-го апреля 104-ю годовщину Геноцида армян 1915 года в Османской империи
23:23
24 Апреля 2019
Колорадо принял резолюцию: День памяти Геноцида армян, признание Арцаха и культурного геноцида в Нахичеване
Сенат американского штата Колорадо единогласно проголосовал за объявление 24 апреля "Днем памяти Геноцида армян Колорадо"
21:25
24 Апреля 2019
Пашинян в прямом эфире "Россия 1": День памяти жертв Геноцида армян важен для всего человечества (ВИДЕО)
Пашинян в прямом эфире телеканала "Россия 1" ответил на вопросы ведущей программы "60 минут" о Дне памяти жертв Геноцида армян
21:07
24 Апреля 2019
Церемония вручения "Оскара-2019" пройдет 9 февраля 2020 года
Следующая церемония вручения престижной кинопремии "Оскар" состоится 9 февраля 2020 года в Лос-Анджелесе
21:00
24 Апреля 2019
Рудинштейн: Джигарханян опять попал в больницу, Виталина его доконала
Известный российский кинокритик и продюсер Марк Рудинштейн рассказал о состоянии здоровья народного артиста Армена Джигарханяна
20:20
24 Апреля 2019
Bloomberg назвал девять причин посетить Армению прямо сейчас
У Армении есть несколько причин для того, чтобы быть известной страной
19:30
24 Апреля 2019
Наринэ Абгарян опубликовала "Колыбельную в день 24 апреля"
Российская писательница Наринэ Абгарян опубликовала "Колыбельную", посвященную памяти жертв Геноцида армян
18:40
24 Апреля 2019
Жена Мартиросяна прочла стихотворение в память о жертвах Геноцида армян (ВИДЕО)
Супруга известного российского шоумена Гарика Мартиросяна Жанна Левина прочла стихотворение армянского поэта Ованнеса Шираза в память о жертвах Геноцида армян
17:50
24 Апреля 2019
Андрэ посвятил песню "Моя Армения" памяти жертв Геноцида армян (ВИДЕО)
Известный певец Андрэ посвятил песню "Моя Армения" памяти жертв Геноцида армян
17:29
24 Апреля 2019
Серж Саргсян посетил Цицернакаберд
Третий президент Армении Серж Саргсян почтил память жертв Геноцида армян 1915 года, возложив цветы к Вечному огню в мемориальном комплексе "Цицернакаберд"
17:22
24 Апреля 2019
Рубен Варданян: в годы Геноцида армян погибло 28 членов моей семьи
Соучредитель гуманитарной инициативы "Аврора", бизнесмен и филантроп Рубен Варданян рассказал, что в годы Геноцида армян погибло 28 членов его семьи
17:03
24 Апреля 2019
Жизни более чем 850 тысяч детей спасены благодаря инициативе "Аврора" - организаторы
Жизни более чем 850 тысяч детей спасены благодаря программам, реализуемым инициативой "Аврора", заявил член совета директоров форума "Аврора"