486.22
+0.48
563.77
+1.96
8.2
-0.07
+12
Погода в Ереване
Рус
Врачи рассказали, как войти в форму после новогодних застолий и не истязать организм
09:20
08 Января 2013

ЕРЕВАН, 8 янв - Новости-Армения. Врачи советуют всем желающим расстаться с набранными за новогодние праздники килограммами не предпринимать радикальных мер вроде изнуряющих диет и голоданий, а устроить себе разгрузочные дни на кефире или яблоках. Кроме того, эксперты советуют ходить пешком не менее 30 минут в день, тогда лишний жирок исчезнет.

ПЯТИРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ

После череды застолий работа желудочно-кишечного тракта при здоровом организме восстановится самостоятельно, если питаться дробно, рассказала РИА Новости врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Лейла Болатчиева.

"Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключите или значительно ограничьте употребление продуктов, способствующих нарушению секреторной и двигательной функций органов пищеварения. К ним относятся специи, маринады, копчености, животные жиры", - сказала она.

Если желудок и кишечник работают нормально, принимать какие-то дополнительные меры для очищения организма от шлаков нет необходимости, добавила врач.

НЕТ ДИЕТАМ И ГОЛОДАНИЮ

Когда праздники подойдут к концу, можно устроить организму разгрузочные дни, но какой-то особой диеты соблюдать не нужно, отметил доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН, профессор Арсений Мартинчик.

"Просто надо потреблять меньше калорий, меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока, и разгрузка придет сама собой", - сообщил он.

Здоровым людям Болатчиева также посоветовала заниматься не голоданием, а устроить разгрузочные дни, например, яблочные или кефирные. Она отметила, что врачи двояко относятся к голоданию.

"Если речь идет о больных хроническим панкреатитом, можно рекомендовать кратковременный период "покоя" для поджелудочной железы. При других заболеваниях желудочно-кишечного тракта голодание не рекомендуется, а в некоторых случаях противопоказано", - предостерегла она.

"Система пищеварения должна работать ритмично, без перегрузок, от этого зависит, будете вы болеть или нет. А лишние килограммы уйдут, если учитывать калораж пищи (содержание белков, жиров и углеводов) и расход энергии", - сказала она.

ПОЛУЧАСОВАЯ ХОДЬБА

По мнению врача-диетолога Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, кандидата медицинских наук Рузанны Еганян, еще одно важное правило в борьбе с накопленным за праздники лишним весом - это постоянная двигательная активность.

"Нужно расширять двигательную активность. Если позволяет погода, стоит до метро не проехать на троллейбусе, а пройти. До квартиры не на лифте подняться, а пешком. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, желательно увеличить хотя бы ежедневную бытовую активность. Например, чтобы по дороге на работу, в гости, в магазин и обратно пройтись пешком 30-40 минут. Это минимум", - сказала она.

Врач также добавила, что если человек занимается на досуге физической активностью - ходьбой, бегом, плаванием, подвижными танцами, - такие упражнения должны занимать как минимум 150 минут в неделю. -0-

Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
19:32
08 Ноября 2017
Воронежский армянин на велосипеде добрался до Турции – Родины предков (ФОТО)
Воронежский путешественник Арик Киланянц на велосипеде объехал три страны, чтобы добраться до мест, где когда-то жили его предки
18:43
08 Ноября 2017
Попугай в американском Орегоне криками о помощи вызвал полицию
При этом попугай был здоров и пребывал в хорошем настроении
18:13
08 Ноября 2017
Легендарный Дживан Гаспарян обратился с призывом к болельщикам московского "Арарата" (ВИДЕО)
Мастер дудука, легендарный армянский музыкант Дживан Гаспарян направил видеообращение фанатам футбольного клуба "Арарат"
18:08
08 Ноября 2017
Секс-скандалы продолжаются: экс-телохранитель Мэрайи Кэри обвинил ее в домогательствах
Майкл Анелло, глава охранного агентства, обеспечивавшего в течение двух лет безопасность поп-исполнительницы Мэрайи Кэри, обвинил ее в сексуальных домогательствах
17:02
08 Ноября 2017
Обнародована предварительная причина смерти дочери Людмилы Гурченко (ПОДРОБНОСТИ)
Стали известны подробности смерти дочери Людмилы Гурченко Марии Королевой, умершей в среду в возрасте 58 лет
16:46
08 Ноября 2017
Тяжело больной сатирик Михаил Задорнов отрекся от язычества
Два месяца назад Михаил Николаевич принес Богу покаяние
16:08
08 Ноября 2017
Дочь Людмилы Гурченко найдена мёртвой в подъезде
Дочь народной артистки СССР Людмилы Гурченко скончалась сегодня в Москве
15:50
08 Ноября 2017
Протесты студентов против отмены отсрочки от армии набирают обороты в Армении (ФОТО)
Ереванские студенты уже несколько дней протестуют против отмены права на отсрочку от армии, предусмотренной законопроектом "О воинской службе и статусе военнослужащего"
15:43
08 Ноября 2017
В книгах ЗАГСа в Германии будет внесен третий пол
Графа "пол" не должна быть ограничена лишь вариантами "мужской" или "женский"
15:08
08 Ноября 2017
Новый виток скандала с "офшорным" оттенком: жена Джигарханяна подозревается в краже 80 млн. рублей
Сотрудники полиции провели в театре обыск, также была проведена финансовая проверка
14:19
08 Ноября 2017
Адвокат Мары Багдасарян рассказал о причинах ее езды без прав
Адвокат добавил, что, хотя его подзащитная лишена прав по состоянию здоровья, "комиссия врачей пришла к выводу, что она уже может водить"
10:23
08 Ноября 2017
YouTube заблокировал более 70 страниц известных армянских деятелей - газета
Видеохостинг YouTube недавно заблокировал более 70 страниц известных армянских деятелей