481.77
-0.24
540.26
-0.7
8.5
-0.06
+23
Погода в Ереване
Рус
Лишний выходной: как поправить здоровье, фигуру и отношения за три дня
10:15
02 Ноября 2012

Врачи рекомендуют россиянам за три выходных дня сходить в спортзал и в баню, устроить разгрузку для желудка, заменив мясные блюда на рыбу и овощи, а влюбленным советуют разнообразить отношения совместными походами и в спортбар, и в театр.

Россияне в субботу уйдут на трехдневные выходные в связи с празднованием Дня народного единства.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Главный специалист по профилактической медицине Минздрава РФ Сергей Бойцов предостерег россиян во время трехдневных выходных от переедания и злоупотребления алкоголем.

"Если позволит погода, то нужно заниматься активными видами спорта на свежем воздухе. А если же выдастся ненастная погода, то можно найти недорогие спортивные залы и позаниматься физкультурой", - сказал он в РИА Новости.

При этом он напомнил, что спортом также надо заниматься в разумных количествах, чтобы не переусердствовать и не нанести вред здоровью. "Надо также понимать, что за три дня проблемы со здоровьем не решишь", - добавил врач.

Бойцов также рекомендует россиянам в сезон обострения простудных заболеваний одеваться по погоде, а сразу после выходных - обязательно сделать прививку против гриппа, тем, кто еще не прошел вакцинацию.

Особенно это касается пожилых людей и лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. ОРВИ и грипп смогут спровоцировать обострение сердечных болезней, напомнил врач.

ДЛЯ КРАСОТЫ

Врач-косметолог Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ Галина Каштанова отметила, что нет универсального совета, как за три дня вернуть красоту и молодость: одному требуется больше отдыхать, второму - дольше быть на свежем воздухе, третьему - делать косметические процедуры с применением скраба или маски.
 
"Но я отношусь к тем людям, которые скептически относятся к огурцам, клубничкам, помидорчикам, сметане, кефиру и яйцам - это абсолютная чушь", - сказала врач-косметолог.

Она напомнила, что кожа выполняет защитную функцию и не пропускает через себя многие вещества, поэтому лучше отдавать предпочтение салонным процедурам. По ее словам, сейчас самое подходящее время, чтобы сделать пилинг, питательные, увлажняющие и очищающие маски.

"А массаж лица я никогда не рекомендую, потому что неграмотно проведенный курс массажа приводит к тому, что обвисает кожа лица", - сказала она.
Очень хорошо в эти дни сходить в баню, считает Каштанова. "Баня хороша в любое время года", - сказала она.

Каштанова также напомнила, что воздух в квартирах стал сухой после того, как включили отопление. "Однозначно, в это время года в квартире должно быть много влаги. Очень хорошо увлажняют воздух в квартире комнатные цветы, фонтанчики, которые сейчас продаются в магазинах", - сказала врач.
Если на улице холодно, то кожу надо защищать не увлажняющими, а питательными кремами, отметила Каштанова.

Что касается сохранения красоты волос, то врач-косметолог рекомендует в это время года пользоваться витаминно-минеральным комплексом для волос и мыть голову не чаще одного раза в неделю.

"Почему с волосами проблема? У кого-то это обыкновенный грибок, который появляется в виде перхоти из-за частого мытья головы. Зимой надо стараться мыть голову не каждый день, как мы уже привыкли, а, по крайней мере, раз в неделю. Чем реже мы моем голову, тем больше сохраняем защитные свойства кожи головы", - сказала косметолог.

ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ

Врач-сексолог, психотерапевт, действительный член Российского научного сексологического общества Евгений Кульгавчук считает, что одной из главных проблем современных людей является стереотипизация жизни.

По его мнению, если каждый день похож на другой, постепенно из жизни уходят краски, и она становится неинтересной. К этому добавляется хронический стресс, пробки, недостаток сна. Часто сексуальные расстройства являются следствием того, что люди неправильно живут, отметил он.

"Для хорошей формы должен быть хороший энергетический потенциал, а также наличие постоянного притока эмоций как внутри пары, так и извне. Иногда я рекомендую в рамках программы обновления жизни составить список из желаемых форм досуга и уметь, не критикуя и не сопротивляясь, идти навстречу любым новым инициативам партнера", - сказал Кульгавчук.

Он пояснил, что, таким образом, один из супругов готовит программу на первый выходной, а другой - на следующий. "Вот здесь расцветает креативное мышление. Женщины идут со своими мужчинами в спортбар, мужчины - в оперу или на балет. Диапазон интересов расширяется. Каждый может почерпнуть что-то новое, и у каждого появляется ощущение, что с этим человеком интересно", - отметил врач.

Кульгавчук также добавил, что если пара не созрела для качественных изменений совместного отдыха, главное - не сидеть дома.

"Не нужно стремиться найти идеальный спектакль или фильм. Легкость на подъем - вот что главное. Важно понять, что разбить шаблон - уже полдела", - сказал он.

Домоседам врач рекомендует заварить чай с душистыми травами, отключить электричество и телефоны, зажечь свечи, посидеть в тишине, а потом поговорить по душам.

"Вспомните детство, вместе помечтайте. Попробуйте быть художниками своей жизни, рисуйте в ней красивые картины, ведь жизнь дается всего один раз", - советует Кульгавчук.

ДЛЯ ФИГУРЫ

Врач-диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев напоминает, что долгие выходные - не повод заниматься обжорством и перегружать желудок.

"Не вздумайте лежать все выходные на диване и что-нибудь жевать. Лучше выехать за город и погулять на свежем воздухе, если позволит погода", - сказал он.

Диетолог напомнил, что тем, кто боится набрать лишний вес, в утренние часы желательно есть белковую пищу, а дальше в течение дня сделать акцент на здоровом питании - овощах и фруктах. За час-два до сна можно выпить сок или кефир.

Тем, кто собирается пригласить гостей и накрыть стол, но следит за своей фигурой и не хочет перегружать желудок, нужно придерживаться нескольких правил.

"Во-первых, это должны быть натуральные продукты, никаких полуфабрикатов. Во-вторых, на столе должна присутствовать морская рыба. Блюда из белковых продуктов следует запекать, варить или готовить на пару. Откажитесь от жареного и копченого", - сказал он.

Диетолог советует сделать акцент на мультивитаминных комплексах - салатах, соках и коктейлях.

"Лучше всего собраться вместе не дома, а на свежем воздухе. На улице более здоровый аппетит. После обеда в помещении нам хочется полежать, а на свежем воздухе, напротив, погулять", - заключил он.--0--

Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
17:06
28 Мая 2017
Готовимся к лету: названы европейские пляжи с самой чистой водой
Опубликован отчет Европейского агентства по окружающей среде (EEA), которое изучило предназначенные для отдыха водоемы (моря, озера, реки) в странах ЕС, а также в Албании и Швейцарии
11:22
27 Мая 2017
Женщина неординарно среагировала на угон собственной машины (ВИДЕО)
Женщина в США неординарно среагировала, увидев, что ее машину угоняют
21:15
26 Мая 2017
Обыкновенные герои: в Ереване состоялась встреча с финалистами премии Aurora (ФОТО)
Встреча с финалистами гуманитарной премии Aurora–2017 состоялась в пятницу в Американском университете Армении
20:35
26 Мая 2017
Определилась третья претендентка из Армении на конкурс "Мисс СНГ" (ФОТО)
Определилось имя третьей красавицы, которая представит Армению на международном конкурсе красоты "Мисс СНГ"
17:12
26 Мая 2017
Армения в ближайшие годы планирует увеличить втрое поток туристов - Зейтунцян
Армения в ближайшие несколько лет планирует увеличить количество посещающих страну туристов в три раза, заявила в ходе дней открытых дверей в Госкомитете по туризму Министерства экономического развития и интеграции Армении глава ведомства Зармине Зейтунцян
17:04
26 Мая 2017
Армения перейдет от полиэтиленовых пакетов к бумажным до конца года
До конца года Армения может перейти от полиэтиленовой упаковки к бумажной, сказал первый заместитель министра территориального управления и развития, глава комиссии "Чистая Армения" Ваче Тертерян
16:10
26 Мая 2017
Армения ужесточит систему штрафов за незаконный выброс мусора – замминистра
Армения ужесточит систему штрафов за незаконный выброс мусора, сказал первый заместитель министра территориального управления и развития, глава комиссии "Чистая Армения" Ваче Тертерян
15:09
26 Мая 2017
Обратная сторона праздника: более 20 автомобилей с выпускниками оказались на штрафплощадках
Дорожная Полиция Армении забрала 21 автомашину на штрафные площадки  из-за нарушений во время празднования "Последнего звонка"
11:01
26 Мая 2017
Первое в мире цифровое надгробие установлено в Словении (ФОТО)
На могиле мужчины по имени Янез Млакар установили памятник с 48-дюймовым экраном, на котором транслируется заранее загруженный медиаконтент
19:08
25 Мая 2017
ЕАЭС подготовил "дорожную карту" по формированию общего рынка авиаперевозок
После одобрения проекта "дорожной карты" по вопросам воздушного транспорта министрами транспорта в Сочи 6 июня документ будет внесен на рассмотрение органов Союза
18:21
25 Мая 2017
Одинокие престарелые люди в Ереване получат медикаменты бесплатно
Правительство Армении одобрило на заседании в четверг поправки в решении о предоставлении бесплатных медикаментов, получающим обслуживание в домашних условиях лицам, которые не пользуются предусмотренными законом льготами
18:07
25 Мая 2017
Прямые авиарейсы свяжут Ереван и Прагу
Авиакомпания "Armenia" запустит регулярные рейсы Ереван-Прага-Ереван, заявил заместитель генерального директора авиакомпании Геворк Хачатрян