483.51
+0.04
521.51
-0.3
8.36
-0.1
+3
Погода в Ереване
Рус
Лишний выходной: как поправить здоровье, фигуру и отношения за три дня
10:15
02 Ноября 2012

Врачи рекомендуют россиянам за три выходных дня сходить в спортзал и в баню, устроить разгрузку для желудка, заменив мясные блюда на рыбу и овощи, а влюбленным советуют разнообразить отношения совместными походами и в спортбар, и в театр.

Россияне в субботу уйдут на трехдневные выходные в связи с празднованием Дня народного единства.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Главный специалист по профилактической медицине Минздрава РФ Сергей Бойцов предостерег россиян во время трехдневных выходных от переедания и злоупотребления алкоголем.

"Если позволит погода, то нужно заниматься активными видами спорта на свежем воздухе. А если же выдастся ненастная погода, то можно найти недорогие спортивные залы и позаниматься физкультурой", - сказал он в РИА Новости.

При этом он напомнил, что спортом также надо заниматься в разумных количествах, чтобы не переусердствовать и не нанести вред здоровью. "Надо также понимать, что за три дня проблемы со здоровьем не решишь", - добавил врач.

Бойцов также рекомендует россиянам в сезон обострения простудных заболеваний одеваться по погоде, а сразу после выходных - обязательно сделать прививку против гриппа, тем, кто еще не прошел вакцинацию.

Особенно это касается пожилых людей и лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. ОРВИ и грипп смогут спровоцировать обострение сердечных болезней, напомнил врач.

ДЛЯ КРАСОТЫ

Врач-косметолог Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ Галина Каштанова отметила, что нет универсального совета, как за три дня вернуть красоту и молодость: одному требуется больше отдыхать, второму - дольше быть на свежем воздухе, третьему - делать косметические процедуры с применением скраба или маски.
 
"Но я отношусь к тем людям, которые скептически относятся к огурцам, клубничкам, помидорчикам, сметане, кефиру и яйцам - это абсолютная чушь", - сказала врач-косметолог.

Она напомнила, что кожа выполняет защитную функцию и не пропускает через себя многие вещества, поэтому лучше отдавать предпочтение салонным процедурам. По ее словам, сейчас самое подходящее время, чтобы сделать пилинг, питательные, увлажняющие и очищающие маски.

"А массаж лица я никогда не рекомендую, потому что неграмотно проведенный курс массажа приводит к тому, что обвисает кожа лица", - сказала она.
Очень хорошо в эти дни сходить в баню, считает Каштанова. "Баня хороша в любое время года", - сказала она.

Каштанова также напомнила, что воздух в квартирах стал сухой после того, как включили отопление. "Однозначно, в это время года в квартире должно быть много влаги. Очень хорошо увлажняют воздух в квартире комнатные цветы, фонтанчики, которые сейчас продаются в магазинах", - сказала врач.
Если на улице холодно, то кожу надо защищать не увлажняющими, а питательными кремами, отметила Каштанова.

Что касается сохранения красоты волос, то врач-косметолог рекомендует в это время года пользоваться витаминно-минеральным комплексом для волос и мыть голову не чаще одного раза в неделю.

"Почему с волосами проблема? У кого-то это обыкновенный грибок, который появляется в виде перхоти из-за частого мытья головы. Зимой надо стараться мыть голову не каждый день, как мы уже привыкли, а, по крайней мере, раз в неделю. Чем реже мы моем голову, тем больше сохраняем защитные свойства кожи головы", - сказала косметолог.

ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ

Врач-сексолог, психотерапевт, действительный член Российского научного сексологического общества Евгений Кульгавчук считает, что одной из главных проблем современных людей является стереотипизация жизни.

По его мнению, если каждый день похож на другой, постепенно из жизни уходят краски, и она становится неинтересной. К этому добавляется хронический стресс, пробки, недостаток сна. Часто сексуальные расстройства являются следствием того, что люди неправильно живут, отметил он.

"Для хорошей формы должен быть хороший энергетический потенциал, а также наличие постоянного притока эмоций как внутри пары, так и извне. Иногда я рекомендую в рамках программы обновления жизни составить список из желаемых форм досуга и уметь, не критикуя и не сопротивляясь, идти навстречу любым новым инициативам партнера", - сказал Кульгавчук.

Он пояснил, что, таким образом, один из супругов готовит программу на первый выходной, а другой - на следующий. "Вот здесь расцветает креативное мышление. Женщины идут со своими мужчинами в спортбар, мужчины - в оперу или на балет. Диапазон интересов расширяется. Каждый может почерпнуть что-то новое, и у каждого появляется ощущение, что с этим человеком интересно", - отметил врач.

Кульгавчук также добавил, что если пара не созрела для качественных изменений совместного отдыха, главное - не сидеть дома.

"Не нужно стремиться найти идеальный спектакль или фильм. Легкость на подъем - вот что главное. Важно понять, что разбить шаблон - уже полдела", - сказал он.

Домоседам врач рекомендует заварить чай с душистыми травами, отключить электричество и телефоны, зажечь свечи, посидеть в тишине, а потом поговорить по душам.

"Вспомните детство, вместе помечтайте. Попробуйте быть художниками своей жизни, рисуйте в ней красивые картины, ведь жизнь дается всего один раз", - советует Кульгавчук.

ДЛЯ ФИГУРЫ

Врач-диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев напоминает, что долгие выходные - не повод заниматься обжорством и перегружать желудок.

"Не вздумайте лежать все выходные на диване и что-нибудь жевать. Лучше выехать за город и погулять на свежем воздухе, если позволит погода", - сказал он.

Диетолог напомнил, что тем, кто боится набрать лишний вес, в утренние часы желательно есть белковую пищу, а дальше в течение дня сделать акцент на здоровом питании - овощах и фруктах. За час-два до сна можно выпить сок или кефир.

Тем, кто собирается пригласить гостей и накрыть стол, но следит за своей фигурой и не хочет перегружать желудок, нужно придерживаться нескольких правил.

"Во-первых, это должны быть натуральные продукты, никаких полуфабрикатов. Во-вторых, на столе должна присутствовать морская рыба. Блюда из белковых продуктов следует запекать, варить или готовить на пару. Откажитесь от жареного и копченого", - сказал он.

Диетолог советует сделать акцент на мультивитаминных комплексах - салатах, соках и коктейлях.

"Лучше всего собраться вместе не дома, а на свежем воздухе. На улице более здоровый аппетит. После обеда в помещении нам хочется полежать, а на свежем воздухе, напротив, погулять", - заключил он.--0--

Loading...
Материалы по теме

Другие материалы раздела
09:41
23 Марта 2017
Индийский суд признал реки Ганг и Ямуна живыми существами
"Это означает, что отныне к рекам Ганг и Ямуна будут относиться как к живым людям. Но их интересы будут представлять специально отобранные люди", — объяснил один из адвокатов
18:39
21 Марта 2017
Московский суд пожизненно лишил стритрейсершу Мару Багдасарян водительских прав
Савеловский суд Москвы приговорил стритрейсершу Мару Багдасарян к пожизненному лишению водительских прав.
15:10
21 Марта 2017
Межвузовский центр высшего образования будет создан в Армении
Премьер-министр Армении Карен Карапетян принял во вторник учредителя Центра креативных технологий "Тумо" Сема Симоняна
14:30
20 Марта 2017
Беспрецедентные "Дни открытых дверей" по диагностике туберкулеза проходят в Армении
Беспрецедентные "Дни открытых дверей" по диагностике туберкулеза проходят в областях Армении, сказал журналистам министр здравоохранения Армении Левон Алтунян
14:19
20 Марта 2017
Армения обошла Грузию и Украину в рейтинге счастливых стран мира
Позиция Армении осталась неизменной по сравнению с прошлогодним рейтингом
10:05
20 Марта 2017
Скотленд-Ярд обвинил двоих россиян в мошенничестве и отмывании доходов
Мужчины были арестованы сотрудниками подразделения по борьбе с киберпреступностью вечером 17 марта
09:35
20 Марта 2017
Звездная диета или как Ким Кардашян похудела на почти 20 кг
Секретами питания звезды поделилась диетолог знаменитости
10:33
19 Марта 2017
Около 100 грузовиков скопилось со стороны России на трассе Степанцминда-Ларс, есть угроза лавины
Трасса Степанцминда-Ларс закрыта для всех видов транспорта
10:30
19 Марта 2017
Топ-пять способов похудения: советы армянского диетолога
Агентство "Новости-Армения" представляет несколько простых, но очень важных советов диетолога о том, как гарантированно похудеть, не вредя здоровью
11:21
18 Марта 2017
Всего три напитка, которые сжигают жир
Эксперты Европейской ассоциации диетологов советуют, что пить, чтобы ускорить обмен веществ и сделать более эффективными разные программы похудения
10:31
18 Марта 2017
Минюст РФ попробует запретить "Свидетелей Иеговы" через Верховный суд
Министерство юстиции ходатайствует в Верховном суде о запрете в России религиозной организации «Свидетели Иеговы». Иск подан по результатам проверки, выявившей нарушения антиэкстремистского законодательства, сообщает «Интерфакс» со ссылкой на пресс-службу Минюста.
17:49
17 Марта 2017
Азербайджан разрешил посещение сотрудниками посольства РФ задержанного гражданина РФ Уелданова
Азербайджанские власти дали разрешение на посещение сотрудниками российского посольства в Баку задержанного в Баку гражданина России Марата Уелданова (Галустяна), сообщила сестра Уелданова Марианна Мирзоян.