478.42
-0.15
561.67
-0.12
8.1
+0.05
+31
Погода в Ереване
Рус
Главный психиатр Москвы рассказал, как бороться с осенней депрессией
21:30
11 Сентября 2012

ЕРЕВАН, 11 сен - Новости-Армения. Депрессии осенью чаще всего возникают у той части россиян, чей организм недостаточно приспособлен к переходу с летнего режима на осенний, когда происходит сокращение светового дня, поэтому рекомендуется правильно чередовать режим труда и отдыха, разнообразить питание продуктами, улучшающими настроение, подобрать индивидуальное хобби, сообщил в ходе онлайн-конференции на сайте РИА Новости главный психиатр Москвы, заведующий кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии МГМСУ, профессор Борис Цыганков.

СЕЗОННОЕ РАССТРОЙСТВО

Он напомнил, что организм человека настроен на 24-часовой ритм сна и бодрствования. В бодром состоянии человек активен, быстро думает и принимает решение, у него наблюдается повышенное артериальное давление, учащенный пульс и дыхание. В ночное время все с точностью до наоборот, происходит снижение активности, появляется сонливость.

"Человек привык к длительному дню в летний период, а в осенний период начинает поступать свет менее яркий и менее продолжительное время. И у части населения, у которых регуляторные механизмы недостаточно приспособлены к этой смене, начинают проявляться именно такие депрессивные нарушения", - сказал он. По словам Цыганкова, наиболее отчетливо эти расстройства наблюдаются у людей, которые живут на северных территориях России.

Депрессия чаще всего выражается снижением настроения, снижением активности как двигательной, так и мыслительной, пояснил профессор.

Депрессии могут носить кратковременный характер, а могут быть затяжными. "В популяции более 10% людей страдают аффективными нарушениями, которые требуют помощи врачей. А если взять кратковременные нарушения, которые возникают и быстро исчезают, в течение дней, недель, то до 25% людей испытывают депрессивные расстройства, которые уже относятся к расстройствам", - сказал Цыганков.

По его словам, для некоторых людей характерен депрессивный тип реагирования и является для них нормой. "Так что только врач может определить необходимость лечения или порекомендовать форму поведения пациентов, когда депрессия сама завершится", - добавил он.

СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ

Бороться с депрессивным состоянием можно несколькими способами, полагает Цыганков. Например, разнообразив свой рацион питания продуктами, которые повышает уровень эндорфинов, то есть "гормонов счастья".

"Эндорфины отвечают за настроение. Повышение и снижение их уровня отражается на настроении. Некоторые отмечают, что бананы, апельсины и некоторые другие фрукты, а также шоколад способствуют повышению эндорфинов", - сказал он.

Вместе с тем Цыганков отметил, что голодный человек раздражен, зол и находится в плохом настроении. Поэтому очень важно регулярно питаться, добавил врач.

Цыганков сообщил, что есть связь между депрессией и обострением у человека психосоматических заболеваний, таких, как гастрит. "В ряде случаев одновременно возникает снижение настроения, изменение психики в виде аффективных нарушений и обострение гастрита", - пояснил эксперт. Поэтому в психиатрии стали применять ряд препаратов для лечения депрессий, которые изначально использовались для лечения гастритов. "Врачи обратили внимание, что, леча гастрит, излечивают депрессию. И стали применять эти препараты для лечения депрессивных нарушений, которые не сопровождаются гастритами", - пояснил врач.

По словам главного психиатра Москвы, для каждого человека есть свои индивидуальные способы отдыха и увлечений, которые позволяют ему находиться в хорошем настроении. К примеру, некоторым людям требуются экстремальные виды спорта. "И эти люди с определенными особенностями чувствуют себя действительно удовлетворенными, если реализуют себя в экстремальном спорте или в опасной трудовой деятельности", - сказал он. Не каждый человек может стать водолазом, космонавтом или альпинистом, добавил Цыганков.

Правильное чередование труда и отдыха, которое индивидуально для каждого человека, позволяет сохранять психическое здоровье, эмоциональную стабильность, чувствовать себя активным, спокойным и оптимистичным, считает профессор.-0-

Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
09:44
22 Августа 2017
В Армении на днях станет прохладнее
Ожидается погода без осадков
18:03
21 Августа 2017
Президент Армении высоко оценил вклад Перча Зейтунцяна в развитие культуры
Президент Армении Серж Саргсян выразил соболезнование семье писателя и драматурга Перча Зейтунцяна
17:22
21 Августа 2017
Жена Сержа Танкяна трогательно поздравила его с днем рождения (ФОТО)
Супруга всемирно известного американского рок-певца и музыканта армянского происхождения, вокалиста группы "System of a Down" (SOAD) Сержа Танкяна Анжела Мадатян поздравила его с днем рождения
16:36
21 Августа 2017
Юная армянка "заворожила" жюри французского проекта "Голос-Дети" (ВИДЕО)
Юная певица армянского происхождения Моника покорила членов жюри французского телепроекта "Голос-Дети"
15:11
21 Августа 2017
Эксперты обсуждают возможность переименования улиц Еревана, названных в честь советских деятелей
Представители армянской интеллигенции и деятели искусства обсудили в понедельник предложение оппозиционного блока "Елк" ("Исход") о переименовании некоторых улиц Еревана
11:50
21 Августа 2017
Армения вошла в тройку самых "аварийных" стран по количеству смертей в ДТП
Тройка стран, в которых была зафиксирована наименьшая смертность, выглядит следующим образом: Норвегия (22,5), Мальта (25,5), Швеция (26,4)
11:41
21 Августа 2017
Кулинарные изыски порадовали участников Фестиваля шашлыка в армянской Ахтале (ФОТО)
Девятый ежегодный фестиваль шашлыка прошел в воскресенье в Лорийской области Армении
11:23
21 Августа 2017
Четыре столичных района будут лишены водоснабжения из-за крупной аварии на водоводе Ереван-Гарни
Четыре столичных района лишатся водоснабжения на сутки
21:12
20 Августа 2017
Стали известны монаршие планы Елизаветы II
Ранее стало известно, что королева Елизавета II намерена через четыре года отречься от престола в пользу своего старшего сына принца Чарльза
19:33
20 Августа 2017
Мужчина задержан на Кипре с фальшивым армянским паспортом
Тридцативосьмилетний мужчина, прибывший из Барселоны, задержан на Кипре по подозрению в фальсификации паспорта
16:27
20 Августа 2017
"Безумство храбрых": Yell Extreme Park отпраздновал второй день рождения (ФОТО)
"Yell Extreme Park" это не только зиплайн, но и множество других "безумных" аттракционов, сказал автор и сооснователь проекта Тигран Чибухчян
14:32
20 Августа 2017
Фестиваль пива с размахом отгулял в Ереване (ФОТО, ВИДЕО)
Жители Еревана и гости армянской столицы накануне приняли участие в ставшем традиционным Четвертом Ереванском фестивале пива