484.68
+0.06
530.14
+2.1
8.5
-0.03
+13
Погода в Ереване
Рус
Утомленные солнцем: эксперты рассказали о правилах выживания в аномальную жару
11:12
07 Августа 2012

Врачи советуют россиянам в жару носить панамы, больше пить, пользоваться солнцезащитными средствами, а также передвигаться по городу в спокойном темпе, эти несложные манипуляции помогут, по мнению специалистов, пережить высокую температуру воздуха и сохранить здоровье.

Аномально жаркая, сухая погода уже два месяца держится в большинстве регионов Сибири, две недели назад жара пришла и на европейскую территорию России. Синоптики прогнозируют, что температура в последний месяц календарного лета будет несколько выше средних значений, а осадков выпадет меньше обычного. Метеорологи ожидают, что вторник в московском регионе станет самым жарким днем лета - температура поднимется до 33 градусов, отмечает РИА Новости.

КАК ЖИТЬ И ЧТО ПИТЬ

Чтобы не стать объектом притяжения солнечных лучей, необходимо носить просторную одежду светлых тонов из тонких натуральных тканей, советуют врачи. Также не стоит пренебрегать головными уборами, в особенности это касается детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Московской области Екатерина Иванова советует избегать переполненного общественного транспорта и по возможности садиться в те поезда или автобусы, где меньше пассажиров. Лучшая дислокация в вагоне метро - посередине, между пассажирскими сидениями, где максимально циркулирует воздух, отметила эксперт. Врач также советует иметь при себе в транспорте и на улице влажные салфетки или баллончик с термальной водой, чтобы увлажнять лицо, шею и зону декольте.

Медики подчеркивают, что в жару необходимо избегать серьезных физических нагрузок, а также составлять распорядок дня таким образом, чтобы темп передвижения по городу был спокойным.

Дома многие пытаются спастись от зноя с помощью кондиционера, но такой способ лишь на первый взгляд кажется эффективным и безопасным. Главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко считает, что кондиционеры нужно использовать с осторожностью, так как они разбалансируют адаптивные силы организма. Люди, которые спят ночью при включенной охлаждающей технике, рискуют заболеть. Сначала организм переохлаждается, потом присоединяется инфекция. Осложнения могу быть самыми серьезными, вплоть до пневмонии.

Врач-иммунолог, эксперт Лиги здоровья нации Евгения Сударикова отмечает, что главное при использовании кондиционеров - избегать экстремальных перепадов температур: не кидаться сразу из жары в холод.

Врачи напоминают россиянам, что в жару следует пить как можно больше жидкости - не менее двух литров в день. Медики считают, что если человек сильно потеет и при этом пьет мало воды, у него повышается риск развития тромбов. Поэтому пить следует минеральную воду, зеленый чай или молоко. Иванова предостерегает от употребления энергетических напитков в период высоких температур. Организм и так работает в экстремальных условиях, а энергетики создают для него еще большую нагрузку. Также эксперты советуют воздержаться от употребления алкоголя, так как он приводит к дополнительному обезвоживанию организма.

КАК И ГДЕ КУПАТЬСЯ

Популярность фонтанов у жителей городов растет в геометрической прогрессии вместе с повышением температуры воздуха. Однако стоит помнить, что купание в этих водоемах небезопасно. Онищенко предупреждает москвичей, что столичные фонтаны в основном работают на рециркуляции воды, ее очистка не предполагается. Соответственно, велик риск заболеть всем, чем угодно: начиная от кишечных инфекций и грибковых заболеваний и заканчивая туберкулезом.

Что касается открытых водоемов, купаясь в них, нужно соблюдать ряд правил. Врач Иванова напоминает, что желательно купаться до 12 и после 17 часов. Стоит избегать тех водоемов, где бьют ключи и температура воды низкая, потому что при купании может возникнуть резкий спазм сосудов.

Если нет возможности искупаться в бассейне или реке, минимизировать удар жары по организму помогут стандартные водные процедуры дома. По словам Ивановой, желательно принимать душ два-три раза в день. При этом температура воды должны составлять 30-32 градуса.

КАК НЕ СТАТЬ УТОМЛЕННЫМ СОЛНЦЕМ

Врачи напоминают, что принимать солнечные ванны следует умеренно, выбрав для этого утренние или вечерние часы и предварительно воспользовавшись косметическими средствами, которые защищают от ультрафиолетовых лучей. Чрезмерный загар может спровоцировать снижение иммунитета и появление новообразований на коже.

Женщинам специалисты не рекомендуют загорать топлесс, так как кожа молочной железы очень тонкая и наименее защищенная.

Акушер-гинеколог Центрального НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Аркадий Котляр предупредил будущих мам, что принимать солнечные ванны желательно в тени, а прогуливаться - только в панамках.

Для детей загар может иметь больше негативных последствий, чем для взрослых. Врач-педиатр, клинический иммунолог Андрей Продеус подчеркнул, что при отдыхе на море или у реки солнечная нагрузка для детей должна быть дозирована - им не стоит находиться на открытом солнце с 11 до 16 часов. Врач отметил, что в летнее время дети и так получают достаточное количество витамина D, просто гуляя на улице.

КАК НЕ СГОРЕТЬ НА РАБОТЕ

Летняя жара диктует щадящий режим рабочего дня, уверен Онищенко. На прошлой неделе он рекомендовал работодателям в регионах РФ, где установились аномально высокие температуры, перевести сотрудников на облегченный режим работы и по возможности ввести в организациях послеобеденный отдых.

Вместе с тем, по мнению психологов, никакие погодные катаклизмы не могут повлиять на работоспособность человека, который занимается любимым делом. Поэтому, если жара в офисе сильно утомляет, это повод задуматься: на своем ли вы месте, считает руководитель психологического центра "СоДействие" Анна Хныкина. Никогда не поздно сменить профессию и сферу деятельности, если они не приносят удовлетворения.

Предупредить эпидемию лентяйства в рабочем коллективе позволит выполнение незатейливых советов. Например, не стоит открывать окна, потому что звуки улицы, музыка из ближайшего кафе или дорожный шум, помешают сконцентрироваться на делах.

Психотерапевт Константин Ольховой уверен, что летняя расслабленность связана с нашими детскими воспоминаниями о каникулах. Естественно, позволить себе трехмесячный отпуск могут только единицы, но сделать летние будни разнообразными под силу каждому. Необходимо проводить как можно больше свободного времени вне дома: ходить на прогулки, слушать пение птиц и радовать глаз зелеными красками природы.--0--

Loading...
Материалы по теме

Другие материалы раздела
17:26
30 Апреля 2017
В сети появился впервые переведенный на русский язык фильм "Скрытая жизнь" турецких армян (ВИДЕО)
Режиссер летны попытался понять, с какими трудностями армяне Турции продолжают сталкиваться по сей день
10:22
30 Апреля 2017
Ученые определили продукты, помогающие в борьбе с тоской и депрессией
В ходе научных исследований удалось найти вещества и продукты, которые снижают риск развития депрессии и поддерживают мозг, выступая в роли природных антидепрессантов
20:38
29 Апреля 2017
Как избавиться от генетической предрасположенности к ожирению
Специалисты установили, что регулярные физические упражнения снижают активность гена FTO, повышающего вероятность ожирения примерно на тридцать процентов.
19:18
29 Апреля 2017
Здорового питания не существует - израильские ученые
Израильские ученые доказали, что "здоровое питание" - это вымысел, пишет сайт isralove.org на основе исследования Института Вейцмана (Израиль).
18:11
29 Апреля 2017
Американские исследователи узнали причину эпидемии хронической усталости
Синдром хронической усталости, или миалгический энцефаломиелит, — заболевание, выражающееся в длительной усталости, которая не устраняется даже после продолжительного отдыха.
19:55
28 Апреля 2017
Полад Бюльбюль оглы опозорился на слушаниях в ЮНЕСКО
Посол Азербайджана в России Полад Бюльбюль оглы во время слушаний на пост генерального директора ЮНЕСКО провалил свое выступление из-за плохого знания английского языка.
19:29
28 Апреля 2017
Численность постоянного населения Армении на 1 апреля сократилась до 2 981,5 тыс. человек
Численность населения Армении по состоянию на 1 апреля 2017 года по сравнению с аналогичным периодом 2016 года снизилась на 12,9 тыс. человек или на 0,4%
16:49
28 Апреля 2017
Daily Mail узнала, почему Ким Кардашян лишилась 100 тысяч подписчиков (ФОТО)
Звезда американского реалити-шоу Ким Кардашян выложила в свой Instagram необработанные в Photoshop фотографии в бикини.
14:57
28 Апреля 2017
Freedom House назвал Армению страной с несвободной прессой
Уровень свободы печати оценивается организацией по 100-балльной шкале
13:10
28 Апреля 2017
Жених Серены Уильямс Алексис Оганян признался, что в детстве не любил теннис
Сооснователь интернет-компании Reddit армянского происхождения Алексис Оганян выложил в соцсеть Instagram фото своего письма, написанного им в раннем детстве
18:01
27 Апреля 2017
Армения привлечет частные инвестиции в реализацию проекта "Старый Ереван
Армения намерена привлечь частные инвестиции в реализацию проекта "Старый Ереван", сказал в четверг в ходе заседания правительства первый вице-мэр Еревана Камо Ареян
15:55
27 Апреля 2017
Движение по одной из ключевых магистралей Еревана будет ограничено две ночи подряд
Движение на одном из ключевых проспектов Еревана будет закрыто в одностороннем порядке две ночи подряд