535.56
7.43
479.72
+22
Погода в Ереване
Рус

Полезно и вкусно: названы низкокалорийные продукты, которые хорошо утоляют голод

16:11
20 Апреля 2019

ЕРЕВАН, 20 апреля. Новости-Армения. Для быстрого утоления голода специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, воды, пишет портал "Медик-Форум".

Врачи рекомендуют людям, которые имеют лишний вес, но хотят от него избавиться, не следовать диетам – вместо этого эффективнее употреблять питательные продукты, которые помогают в борьбе с чувством голода. Причем питательные не значит калорийные. Говоря о питательности продуктов, специалисты имеют в виду их насыщенность микроэлементами, необходимыми любому организму.

Специалисты в области питания назвали в прессе те низкокалорийные продукты, которые быстро и надолго избавляют от чувства голода, предотвращая таким образом переедание и набор лишнего веса. В целом эксперты советуют делать упор на пищу, содержащую минимум жиров и простых углеводов.

Фрукты и овощи. Содержат много воды, растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Их употребление оказывает стимулирующее действие на пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, фрукты и сухофрукты являются хорошей альтернативой всевозможным готовым сладостям. В сочетании с натуральным йогуртом или творогом фрукты и овощи оказываются очень сытным блюдом. Также их полезно запекать.

овощи, фрукты, продукты

Рыба, птица, нежирное мясо. Данные продукты быстро и надолго утоляют голод за счет высокого содержания белка, который достаточно долго усваивается и потому в течение длительного времени поддерживает чувство сытости. Есть их лучше отварными или приготовленными на пару. Также в этот список можно добавить морепродукты.

еда, рыбо

Сложные углеводы. Эти нутриенты нужны, чтобы человеческий организм получал энергию для полноценного существования, их потребление повышает уровень иммунитета и активность головного мозга. Сложные углеводы подолгу перерабатываются организмом человека и снабжают его важными полезными веществами и энергией на долгое время. Существуют разные виды сложных углеводов: клетчатка, крахмал, пектин и т.д. Их лучшими источниками являются цельное зерно и блюда из него, бобовые, овощи и зелень.--0--

ариса
Материалы по теме
Другие материалы раздела
23:14
19 Мая 2019
Организаторы "Евровидения" отказались аннулировать победу Лоуренса, уличенного в нарушении правил
Европейский вещательный союз опроверг пересмотр результатов конкурса "Евровидение"
20:08
19 Мая 2019
Вкуснейший фестиваль в Армении: новый рекорд Гиннесса, толма в 100 метров и 70 ее видов (ФОТО, ВИДЕО)
На территории исторического памятника-музея Зватрноц в воскресенье состоялся 9-й ежегодный фестиваль толмы
19:01
19 Мая 2019
Новый скандал на "Евровидении-2019": итоги конкурса могут быть пересмотрены (ВИДЕО)
Победитель "Евровидения" из Голландии Дункан Лоуренс нарушил главное правило музыкального конкурса
13:44
19 Мая 2019
Пашинян посетил раненых героев: "Держитесь" (ФОТО, ВИДЕО)
Премьер-министр Армении Никол Пашинян посетил Центральный клинический военный госпиталь Министерства обороны
09:00
19 Мая 2019
Представитель Нидерландов стал победителем "Евровидения-2019" (ВИДЕО)
Представитель Нидерландов Дункан Лоуренс с песней "Arcade" стал победителем конкурса "Евровидение-2019"
21:23
18 Мая 2019
Китайские панды попали в единую базу данных (ВИДЕО)
База данных содержит 120 тыс. фотоизображений этих животных и 10 тыс. видеоклипов
16:32
18 Мая 2019
Остров Гренландия: абортов больше, чем родов
Ежегодно в Гренландии, по данным официальной статистики, ведущей учет с 2013 года, рождается 700 детей, и делается 800 абортов
12:41
18 Мая 2019
Ким Кардашян показала новорожденного сына и сообщила его имя (ФОТО)
Американская телезвезда и модель Ким Кардашян опубликовала в своем Instagram-e фотографию своего четвертого ребенка
22:46
17 Мая 2019
В Ереване наградили лучших студентов ЕГУ (ФОТО)
Вручение наград "Лучший студент ЕГУ" состоялось в пятницу перед центральным корпусом Ереванского государственного университета
20:22
17 Мая 2019
Онлайн-регистрация первоклассников в школы Еревана: статистика, список документов и полезные ссылки
В государственные общеобразовательные школы Еревана с помощью системы онлайн-регистрации по состоянию на 15:00 17-го мая были зарегистрированы 10 367 школьников
15:54
17 Мая 2019
Известна причина отставки директора Ереванского метрополитена
Директор Ереванского метрополитена им. Карена Демирчяна Пайлак Яйлоян написал заявление об увольнении по собственному желанию
15:33
17 Мая 2019
Умерла самая известная в мире "сердитая" кошка
Умерла кошка, ставшая известной в интернете как Grumpy Cat