480.92
+0.18
511.51
-0.14
7.54
+0.06
+1
Погода в Ереване
Рус
Как правильно завтракать – рекомендации армянского диетолога
11:41
25 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 25 дек – Новости-Армения. Многие люди знают о пользе и необходимости завтрака, но мало кто задумывается о том, какой же завтрак является правильным и наиболее эффективным. Чтобы узнать какой же он - идеальный завтрак, агентство "Новости-Армения" побеседовало с эндокринологом-диетологом Асмик Абовян.

"Существуют определенные нормы объемов завтрака для людей различной комплекции. Максимальная порция для завтрака – это 300 мл, это немало, такой порцией вполне можно насытиться и в то же время она никогда не может навредить", - отметила Абовян.

Она добавила, что завтракать непосредственно после пробуждения тоже неправильно, так как организму необходимо время, чтобы проснуться. 

"Завтракать нужно через час, полтора после пробуждения. А люди, которые не завтракают, обязательно переедают на обед или ужин. Если человек не поест утром, то у него может пропасть чувство голода, но в какой-то момент это чувство пробуждается, человек набрасывается на еду и не может насытиться", - отметила диетолог.

Она добавила, что такой метод питания приводит не только к лишнему весу, но и желчно-каменным болезням. "Если человек питается не дробно – 4, 5, 6 раз в течение дня, а один-два раза в день, у него происходит сгущение желчи, что приводит к образованию камней", - отметила диетолог.

По ее словам, любая пища, съеденная до 9 часов утра, никогда не откладывается на боках, поэтому если хочется съесть что-то очень калорийное и жирное, то это можно сделать до 9-ти часов.  

"Идеальным завтраком можно назвать тот, который дает много энергии. Простые углеводы, то есть сладости, могут придать энергии, но лишь на очень короткий срок. Именно поэтому, съев огромный кусок торта, через короткое время мы начинаем ощущать дикий голод. В то же время медленные углеводы заряжают человека энергией на весь день, так как такая пища не способствует быстрому повышению сахара в крови, подача энергии происходит медленно в течение всего дня",  - отметила Абовян.

торт, чай

Она подчеркнула, что продуктами, содержащими сложные или медленные углеводы, являются цельные зерна, овощи и некоторые виды фруктов.

"В состав завтрака обязательно должны входить белки – яйца, творог, сыр. Завтрак может быть самым обильным приемом пищи, во время которого можно себе позволить больше, чем в течение дня", - отметила диетолог.

завтрак, еда, тост

Говоря о привычке пить кофе на завтрак, Абовян подчеркнула, что этот напиток вообще признан одним из самых полезных продуктов. "Всемирная организация здравоохранения советует всем людям пить до четырех чашек кофе в день. Исследования показали, что люди, которые пьют растворимый или черный кофе, живут дольше, чем люди, которые вообще его не пьют", - добавила Абовян.

кофе, завтрак

По ее словам, медики рекомендуют пить кофе через два часа после пробуждения. "Кофе пить необходимо, этот напиток обладает очень многими положительными качествами. Употребление кофе через два часа после пробуждения просто показано врачами", - добавила Абовян. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
21:09
05 Декабря 2016
Программа "Жанна пожени" устроила рязанцам армянскую свадьбу (ВИДЕО)
Рязанцы Ирина и Семен Маинские поженились в Армении в программе "Жанна пожени".
20:02
05 Декабря 2016
Археологи нашли доказательства подлинности Гроба Господня
Вскрывшие Гроб Господень ученые получили "зримые доказательства" того, что это тот же гроб, который римский император Константин обнаружил в IV веке. Об этом пишет The Independent.
19:54
05 Декабря 2016
У пожилой канадки родилась прапраправнучка
Жительница Канады Вера Соммерфельд в возрасте 96 лет стала свидетельницей рождения собственной прапраправнучки..
18:53
05 Декабря 2016
Иностранные языки будут преподаваться в школах Армении по новой концепции
Новая концепция преподавания иностранных языков в общеобразовательных школах разрабатывается в Армении
13:13
05 Декабря 2016
Спикер армянского парламента не исключает введения досрочных каникул в образовательных учреждениях из-за гриппа
Спикер Национального Собрания Армении Галуст Саакян заявил в понедельник в парламенте, что не исключает возможности введения досрочных каникул в образовательных учреждениях
11:38
05 Декабря 2016
Четырехлетняя Софья Багдасарян поразила зрителей российского телеканала знанием географии
Четырехлетняя Софья Багдасарян поразила зрителей российского Первого канала энциклопедическими  познаниями в географии.
11:08
05 Декабря 2016
Традиционный ледовый каток откроется в центре Еревана
Открытие очередного 12-го сезона ледового катка состоится на Лебедином озере в центре Еревана
21:34
04 Декабря 2016
Давай мириться или почему нельзя ложиться спать злым
Ученые Пекинского университета объяснили, почему нельзя ложиться спать в злом состоянии
17:40
04 Декабря 2016
Nestle уменьшит сладость шоколада
Швейцарская компания Nestle придумала, как уменьшить количество сахара в своем шоколаде
15:51
04 Декабря 2016
Лекарство широкого потребления оказалось средством продления жизни
Пожилые люди, для которых высок риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, могут продлить себе жизнь, если будут принимать низкие дозы этого препарата каждый день
12:49
04 Декабря 2016
Почти 400 автомобилей застряли на КПП “Верхний Ларс” из-за угрозы лавины – МЧС Армении
Проезд через КПП “Верхний Ларс” закрыт из-за опасности схода лавины
09:17
04 Декабря 2016
Диетологи назвали самый полезный для мозга продукт
Те, кто ежедневно потребляет его, сохраняет ясность ума до глубокой старости