486.66
-0.08
513.23
+1.81
8.4
-0.01
-3
Погода в Ереване
Рус
Как правильно завтракать – рекомендации армянского диетолога
11:41
25 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 25 дек – Новости-Армения. Многие люди знают о пользе и необходимости завтрака, но мало кто задумывается о том, какой же завтрак является правильным и наиболее эффективным. Чтобы узнать какой же он - идеальный завтрак, агентство "Новости-Армения" побеседовало с эндокринологом-диетологом Асмик Абовян.

"Существуют определенные нормы объемов завтрака для людей различной комплекции. Максимальная порция для завтрака – это 300 мл, это немало, такой порцией вполне можно насытиться и в то же время она никогда не может навредить", - отметила Абовян.

Она добавила, что завтракать непосредственно после пробуждения тоже неправильно, так как организму необходимо время, чтобы проснуться. 

"Завтракать нужно через час, полтора после пробуждения. А люди, которые не завтракают, обязательно переедают на обед или ужин. Если человек не поест утром, то у него может пропасть чувство голода, но в какой-то момент это чувство пробуждается, человек набрасывается на еду и не может насытиться", - отметила диетолог.

Она добавила, что такой метод питания приводит не только к лишнему весу, но и желчно-каменным болезням. "Если человек питается не дробно – 4, 5, 6 раз в течение дня, а один-два раза в день, у него происходит сгущение желчи, что приводит к образованию камней", - отметила диетолог.

По ее словам, любая пища, съеденная до 9 часов утра, никогда не откладывается на боках, поэтому если хочется съесть что-то очень калорийное и жирное, то это можно сделать до 9-ти часов.  

"Идеальным завтраком можно назвать тот, который дает много энергии. Простые углеводы, то есть сладости, могут придать энергии, но лишь на очень короткий срок. Именно поэтому, съев огромный кусок торта, через короткое время мы начинаем ощущать дикий голод. В то же время медленные углеводы заряжают человека энергией на весь день, так как такая пища не способствует быстрому повышению сахара в крови, подача энергии происходит медленно в течение всего дня",  - отметила Абовян.

торт, чай

Она подчеркнула, что продуктами, содержащими сложные или медленные углеводы, являются цельные зерна, овощи и некоторые виды фруктов.

"В состав завтрака обязательно должны входить белки – яйца, творог, сыр. Завтрак может быть самым обильным приемом пищи, во время которого можно себе позволить больше, чем в течение дня", - отметила диетолог.

завтрак, еда, тост

Говоря о привычке пить кофе на завтрак, Абовян подчеркнула, что этот напиток вообще признан одним из самых полезных продуктов. "Всемирная организация здравоохранения советует всем людям пить до четырех чашек кофе в день. Исследования показали, что люди, которые пьют растворимый или черный кофе, живут дольше, чем люди, которые вообще его не пьют", - добавила Абовян.

кофе, завтрак

По ее словам, медики рекомендуют пить кофе через два часа после пробуждения. "Кофе пить необходимо, этот напиток обладает очень многими положительными качествами. Употребление кофе через два часа после пробуждения просто показано врачами", - добавила Абовян. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
09:04
23 Февраля 2017
В британской деревне появилась самая уютная автобусная остановка
В английской деревне Уолкхемптон неизвестный преобразил интерьер автобусной остановки. Теперь ее можно назвать "самой уютной" во всем Соединенном Королевстве.
20:05
22 Февраля 2017
В Исландии запустили пародию на "Семейство Кардашян" с котами в главной роли (ВИДЕО)
Появившаяся в Исландии пародия на известное американское телешоу "Семейство Кардашян" стало настоящим интернет-хитом.
18:00
22 Февраля 2017
Минобороны РФ построит макет Рейхстага для атак юнармейцев
Минобороны РФ возводит в парке "Патриот" в подмосковной Кубинке макет Рейхстага, рассказал в Госдуме на "правительственном часе" министр обороны РФ Сергей Шойгу.
17:55
22 Февраля 2017
Армянские блогеры смеются над назначением Мехрибан вице-президентом Азербайджана
Армянские пользователи соцсетей накануне бурно обсуждали решение президента Азербайджана Ильхама Алиева назначить свою супругу Мехрибан первым вице-президентом республики.
12:38
22 Февраля 2017
Постимся со вкусом: ТОП-10 традиционных армянских постных блюд
Агентство "Новости-Армения" решило представить своим читателям десять аппетитных и вкусных постных блюд армянской национальной кухни
18:31
21 Февраля 2017
Армянский подросток получил в Москве приз "Горячее сердце" за спасение человека
Армянский подросток получил в Москве  премию "Горячее сердце", вручаемую   юным героям, совершившим мужественные поступки.
14:54
21 Февраля 2017
От Джоан Роулинг потребовали разместить беженцев в своем особняке
На сайте change.org появилась петиция с требованием к Джоан Роулинг разместить в своем особняке 18 беженцев-мусульман
14:15
21 Февраля 2017
Уникальную "огненную радугу" увидели в небе над Сингапуром
Редкий природный феномен удалось увидеть жителям Сингапура: над островом в течение 15 минут было видно необычную радугу.
14:05
21 Февраля 2017
Семья премьер-министра Израиля ищет няню для собаки
Семья премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху ищет профессиональную няню для выгула и ухода за своей собакой по кличке Кайя. Об этом сообщила израильская газета Vesty.
12:28
21 Февраля 2017
В Дубае расследуют опасные трюки российской модели (ВИДЕО)
Дубайская Компания-девелопер Cayan Group продолжает юридическое преследование россиянки, которая ради ярких кадров без страховки повисла на крыше небоскреба Cayan Tower.
16:28
20 Февраля 2017
Представитель талышской общины Азербайджана пригрозил властям перездом в Армению
Житель талышенаселенного Лерикского района Азербайджана Эльданиз Гулиев  пригрозил властям этой страны переехать в Армению, пишет портал ТалышИнфо со ссылкой на талышского блогера Азара Казымова.
11:43
20 Февраля 2017
Личный телефон Гитлера продан c аукциона в США
Имя покупателя, предложившего за лот более $240 тыс., не называется