478.82
+0.2
557.59
+7.08
8.14
+0.04
+34
Погода в Ереване
Рус
Как правильно завтракать – рекомендации армянского диетолога
11:41
25 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 25 дек – Новости-Армения. Многие люди знают о пользе и необходимости завтрака, но мало кто задумывается о том, какой же завтрак является правильным и наиболее эффективным. Чтобы узнать какой же он - идеальный завтрак, агентство "Новости-Армения" побеседовало с эндокринологом-диетологом Асмик Абовян.

"Существуют определенные нормы объемов завтрака для людей различной комплекции. Максимальная порция для завтрака – это 300 мл, это немало, такой порцией вполне можно насытиться и в то же время она никогда не может навредить", - отметила Абовян.

Она добавила, что завтракать непосредственно после пробуждения тоже неправильно, так как организму необходимо время, чтобы проснуться. 

"Завтракать нужно через час, полтора после пробуждения. А люди, которые не завтракают, обязательно переедают на обед или ужин. Если человек не поест утром, то у него может пропасть чувство голода, но в какой-то момент это чувство пробуждается, человек набрасывается на еду и не может насытиться", - отметила диетолог.

Она добавила, что такой метод питания приводит не только к лишнему весу, но и желчно-каменным болезням. "Если человек питается не дробно – 4, 5, 6 раз в течение дня, а один-два раза в день, у него происходит сгущение желчи, что приводит к образованию камней", - отметила диетолог.

По ее словам, любая пища, съеденная до 9 часов утра, никогда не откладывается на боках, поэтому если хочется съесть что-то очень калорийное и жирное, то это можно сделать до 9-ти часов.  

"Идеальным завтраком можно назвать тот, который дает много энергии. Простые углеводы, то есть сладости, могут придать энергии, но лишь на очень короткий срок. Именно поэтому, съев огромный кусок торта, через короткое время мы начинаем ощущать дикий голод. В то же время медленные углеводы заряжают человека энергией на весь день, так как такая пища не способствует быстрому повышению сахара в крови, подача энергии происходит медленно в течение всего дня",  - отметила Абовян.

торт, чай

Она подчеркнула, что продуктами, содержащими сложные или медленные углеводы, являются цельные зерна, овощи и некоторые виды фруктов.

"В состав завтрака обязательно должны входить белки – яйца, творог, сыр. Завтрак может быть самым обильным приемом пищи, во время которого можно себе позволить больше, чем в течение дня", - отметила диетолог.

завтрак, еда, тост

Говоря о привычке пить кофе на завтрак, Абовян подчеркнула, что этот напиток вообще признан одним из самых полезных продуктов. "Всемирная организация здравоохранения советует всем людям пить до четырех чашек кофе в день. Исследования показали, что люди, которые пьют растворимый или черный кофе, живут дольше, чем люди, которые вообще его не пьют", - добавила Абовян.

кофе, завтрак

По ее словам, медики рекомендуют пить кофе через два часа после пробуждения. "Кофе пить необходимо, этот напиток обладает очень многими положительными качествами. Употребление кофе через два часа после пробуждения просто показано врачами", - добавила Абовян. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
15:10
23 Июля 2017
Ереван с размахом отмечает Вардавар (ВИДЕО)
Весь город, да и вся страна, разделились на обливающих и обливаемых, которые периодически меняются ролями
12:03
23 Июля 2017
"Choco Fest" в Армении: бургер, ЗD-фотографии и косметика из шоколада (ФОТО)
Фестиваль самого любимого лакомства детей и взрослых – шоколада - прошел в Ереване в субботу
11:02
23 Июля 2017
Наринэ Абгарян представила инструкцию по выживанию в Ереване на Вардавар
Давайте исцеляться вместе и радоваться жизни на всю катушку. Счастливого всем праздника!
10:01
23 Июля 2017
Полиция Армении напоминает о правилах поведения в ходе празднования Вардавара
Глава управления по связям с общественностью и прессой Полиции Армении Ашот Агаронян напоминает о том, что 23 июля в Армении отмечается  Вардавар
09:00
23 Июля 2017
Армянская Церковь отмечает Вардавар
Армянская Апостольская Церковь отмечает Вардавар - Праздник Преображения Господа нашего Иисуса Христа
21:02
22 Июля 2017
Худеем быстро и гарантированно: минус 4 кг за четыре дня
Диета, заключается в очистке организма и если потом соблюдать правильный режим питания, вес не вернется никогда
17:36
22 Июля 2017
Премьер-министр Армении: к приграничным общинам будет особое отношение
В приграничных общинах нужно обеспечить современное и качественное образование, заявил премьер-министр Армении Карен Карапетян
16:36
22 Июля 2017
Ереван начинает праздновать Вардавар (ПРОГРАММА)
23 июля Армянская Апостольская Церковь отмечает Вардавар - Праздник Преображения Господа нашего Иисуса Христа
10:01
22 Июля 2017
Понижение температуры воздуха ожидается в Армении
С 22-го по 26-е июля на территории республики ожидается высокий тепловой фон
20:03
21 Июля 2017
5 изобретений армян, изменивших мир
Армения подарила миру многих влиятельных ученых. Такие люди обычно рождают грандиозные идеи, теории, которые способны навсегда изменить мир
15:47
21 Июля 2017
Туристическая кампания "Fun Armenia" откроет неизведанную Армению (ВИДЕО)
Кампания "Fun Armenia", посвященная альтернативным туристическим направлениям Армении, стартовала в виде фотоконкурса
15:09
21 Июля 2017
Фестиваль самой лакомой и уникальной ягоды пройдет в Армении
Малиной лечили недуги и восстанавливали организм