484.1
+0.93
580.1
+3.63
8.4
-0.01
+1
Погода в Ереване
Рус
Как не поправиться в новогодние праздники: советы диетолога
11:17
30 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 30 дек - Новости-Армения. Новогодние праздники  - период, когда очень многие сталкиваются с угрозой появления лишнего веса. Неправильное питание в эти дни часто приводит не только к избыточному весу, но и другим проблемам со здоровьем.

Агентство "Новости-Армения" обратилось к эндокринологу-диетологу Асмик Абовян с просьбой рассказать, какие маленькие хитрости помогут избежать этих проблем.

1. Нельзя голодать накануне праздников

"Чтобы не поправиться, в первую очередь, нельзя голодать накануне застолья. За неделю до праздников можно провести 2- 3 разгрузочных дня (кефирные или яблочные). Разгрузочные дни можно проводить лишь в том случае, если это не является для человека стрессом", - сказала Абовян.

Она подчеркнула, что насильственное проведение разгрузочных дней приведет к перееданию за новогодним столом.

2. Не садиться голодным за стол  в новогоднюю ночь 

По словам диетолога, перед ночным застольем нужно поесть. Сев за новогодний стол необходимо постараться избегать пищи, содержащей углеводы. Можно съесть какие-то мясные продукты, легкие салаты, без майонезной заправки. 

Также нужно постараться не пить сладкую газировку. В целом, сладкие напитки следует заменить обычной или минеральной водой.

3. Заменить выпечку и сладости на фрукты и сухофрукты 

"Садясь ночью за стол нужно избегать всяческих сладостей, если же это невозможно, нужно заменить их на натуральные сухофрукты и фрукты", - отметила Абовян.

4. Ложиться вовремя спать

Диетолог добавила, что сон имеет колоссальное значение как для здоровья всего организма, так и для регуляции веса. Люди, которые не высыпаются, как правило, набирают вес.

"Рекомендовать вовремя уснуть 31-го декабря, конечно же, глупо, но это необходимо сделать хотя бы на следующий день", - отметила диетолог.

5. Употреблять в пищу меньше соли

"Соль в пище способствует появлению отеков, которые в свою очередь способствуют возникновению лишнего веса и появлению других проблем со здоровьем. Нужно постараться сделать еду немного пресной, не докладывая соль в пищу", - добавила Абовян.

6. Не злоупотреблять алкоголем 

Диетолог отметила, что за вечер разрешается выпить бокал красного вина. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
16:19
07 Января 2018
Топ-7 мотиваторов для занитий фитнесом
Занятия спортом помогают не только поддерживать себя в форме, но и бороться с депрессией и тревожностью
15:13
07 Января 2018
Ким Кардашян заявила о сходстве сына с отцом-армянином (ФОТО)
Американская звезда реалити-шоу Ким Кардашян опубликовала детский снимок отца с кузиной
14:44
07 Января 2018
Самая эффективная диета, помогающая сбросить 4,5 кг за пять дней
Предложена диета, которая считается самой эффективной за последние несколько лет
11:37
07 Января 2018
Джона Сноу из "Игры престолов" вышвырнули из бара после дебоша (ВИДЕО)
Инцидент имел место в пятницу в нью-йоркском баре Barfly
10:02
07 Января 2018
Легко и вкусно: рецепт чудо-завтрака для быстрого похудения
Кто не захочет похудеть быстро и есть при этом вкусную пищу? Думаете это невозможно?
21:42
06 Января 2018
BBC написала о символах и легендах первого в мире христианского государства Армении
Эта страна провозгласила христианство своей государственной религией еще в IV веке - в 301 году нашей эры
18:54
06 Января 2018
Ученые подтвердили пользу рецептуры китайской медицины в борьбе с раком
Исследователи Института физиологии растений и экологии (г. Шанхай) подтвердили полезные свойства использовавшегося на протяжении сотен лет рецепта традиционной китайской медицины
17:23
06 Января 2018
Метель и гололедица затрудняют движение на одном из перевалов в Армении
По состоянию на 17:00 субботы все автотрассы межгосударственного и республиканского значения открыты
16:22
06 Января 2018
Армянский язык включили в группу языков, сложных для изучения
Институт зарубежной службы (FSI) составил список языков, сгруппированных по показателю приблизительного времени, необходимого для его изучения носителем английского языка
15:31
06 Января 2018
Жена Гарика Мартиросяна предложила решение новогодней проблемы (ФОТО)
Супруга известного российского шоумена Гарика Мартиросяна Жанна Левина нашла способ, как скрыть последствия излишеств на Новый год
13:06
06 Января 2018
Католикос Всех Армян выступил с посланием по случаю Святого Рождества и вознес молитву
Верховный патриарх и Католикос Всех Армян Гарегин Второй выступил с посланием по случаю праздника Святого Рождества
10:13
06 Января 2018
ТОП-5 утренних ошибок, грозящих лишними килограммами
Самая большая ошибка, которую совершают люди, пытающиеся сбросить вес - неправильное начало дня