478.83
-0.02
557.93
-0.17
7.98
-0.01
+23
Погода в Ереване
Рус
Как не поправиться в новогодние праздники: советы диетолога
11:17
30 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 30 дек - Новости-Армения. Новогодние праздники  - период, когда очень многие сталкиваются с угрозой появления лишнего веса. Неправильное питание в эти дни часто приводит не только к избыточному весу, но и другим проблемам со здоровьем.

Агентство "Новости-Армения" обратилось к эндокринологу-диетологу Асмик Абовян с просьбой рассказать, какие маленькие хитрости помогут избежать этих проблем.

1. Нельзя голодать накануне праздников

"Чтобы не поправиться, в первую очередь, нельзя голодать накануне застолья. За неделю до праздников можно провести 2- 3 разгрузочных дня (кефирные или яблочные). Разгрузочные дни можно проводить лишь в том случае, если это не является для человека стрессом", - сказала Абовян.

Она подчеркнула, что насильственное проведение разгрузочных дней приведет к перееданию за новогодним столом.

2. Не садиться голодным за стол  в новогоднюю ночь 

По словам диетолога, перед ночным застольем нужно поесть. Сев за новогодний стол необходимо постараться избегать пищи, содержащей углеводы. Можно съесть какие-то мясные продукты, легкие салаты, без майонезной заправки. 

Также нужно постараться не пить сладкую газировку. В целом, сладкие напитки следует заменить обычной или минеральной водой.

3. Заменить выпечку и сладости на фрукты и сухофрукты 

"Садясь ночью за стол нужно избегать всяческих сладостей, если же это невозможно, нужно заменить их на натуральные сухофрукты и фрукты", - отметила Абовян.

4. Ложиться вовремя спать

Диетолог добавила, что сон имеет колоссальное значение как для здоровья всего организма, так и для регуляции веса. Люди, которые не высыпаются, как правило, набирают вес.

"Рекомендовать вовремя уснуть 31-го декабря, конечно же, глупо, но это необходимо сделать хотя бы на следующий день", - отметила диетолог.

5. Употреблять в пищу меньше соли

"Соль в пище способствует появлению отеков, которые в свою очередь способствуют возникновению лишнего веса и появлению других проблем со здоровьем. Нужно постараться сделать еду немного пресной, не докладывая соль в пищу", - добавила Абовян.

6. Не злоупотреблять алкоголем 

Диетолог отметила, что за вечер разрешается выпить бокал красного вина. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
21:02
25 Июля 2017
Раннехристианское захоронение обнаружено в Арцахе
Раннехристианское захоронение было обнаружено на днях в Верхней мечети Гоар Ага города Шуши Нагорно-Карабахской республики, сообщили агентству "Новости-Армения" в Министерстве экономики НКР
20:03
25 Июля 2017
Полное собрание сочинений "поэта всех армян" будет переиздано к юбилею
В 2019 году исполнится 150 лет со дня рождения Ованнеса Туманяна
18:51
25 Июля 2017
Спикер Совфеда назвала глупостью платный провоз телефонов и верхней одежды в самолетах
Совет Федерации проконтролирует подготовку Минтрансом нормативного акта по требованиям к ручной клади в самолете
17:43
25 Июля 2017
Новое 3D изображение появилось в сердце Еревана (ФОТО)
Оно создано с использованием специальных водоустойчивых и термостойких красок
16:00
25 Июля 2017
Социолог раскрыл секрет "армянского счастья"
Согласно докладу  "The World Happiness Report – 2017" Армения занимает 121-е место среди 155-ти стран в рейтинге счастливых стран мира
15:20
25 Июля 2017
Провоз в самолете телефона и верхней одежды может стать платным в России
Проект изменений в федеральные авиационные правила, предложенный Министерства транспорта России, опубликован на Федеральном портале проектов нормативных правовых актов
14:46
25 Июля 2017
Социолог назвал причину миграции молодежи из Армении и озвучил социальные ожидания населения
Более 40% населения Армении  надеются на появление новых рабочих мест и повышение уровня занятости, заявил директор Центра социологических исследований "Социометр" Агарон Адибекян
13:37
25 Июля 2017
Организация движения транспорта будет изменена на трех перекрестках Еревана (СХЕМА)
Дорожная полиция Армении сообщает об очередном изменении в организации движения транспорта на трех перекрестках в Ереване во избежание пробок и задержек движения транспортных средств
12:26
25 Июля 2017
Режиссеру Арику Манукяну грозит штраф и тюрьма за съемку мечети
Российского режиссера Арика Манукяна арестовали после запуска дрона с видеокамерой рядом с мечетью шейха Зайда в Абу-Даби
11:15
25 Июля 2017
Дизайнер армянского происхождения создала коллекцию, вдохновившись творчеством Параджанова (ФОТО, ВИДЕО)
Российский дизайнер армянского происхождения Вардуи Назарян создала коллекцию одежды весна-лето 2018, под впечатлением от посещения Дома-музея армянского режиссера Сергея Параджанова в Ереване
09:34
25 Июля 2017
Четвертый Арцахский фестиваль вина состоится осенью
В основном, на фестивале бывают представлены вина из арцахского эндемического сорта винограда Хиндогны
21:02
24 Июля 2017
Ученые выяснили, чем чреваты вождение автомобиля и просмотр телевизора
Ранее ученые из Эдинбургского университета пришли к выводу, что более высокий уровень интеллекта в детском возрасте связан с меньшим риском наступления смерти от инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и рака, вызванного курением