477.88
-0.42
573.6
-0.5
8.31
+0.05
+23
Погода в Ереване
Рус
Как не поправиться в новогодние праздники: советы диетолога
11:17
30 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 30 дек - Новости-Армения. Новогодние праздники  - период, когда очень многие сталкиваются с угрозой появления лишнего веса. Неправильное питание в эти дни часто приводит не только к избыточному весу, но и другим проблемам со здоровьем.

Агентство "Новости-Армения" обратилось к эндокринологу-диетологу Асмик Абовян с просьбой рассказать, какие маленькие хитрости помогут избежать этих проблем.

1. Нельзя голодать накануне праздников

"Чтобы не поправиться, в первую очередь, нельзя голодать накануне застолья. За неделю до праздников можно провести 2- 3 разгрузочных дня (кефирные или яблочные). Разгрузочные дни можно проводить лишь в том случае, если это не является для человека стрессом", - сказала Абовян.

Она подчеркнула, что насильственное проведение разгрузочных дней приведет к перееданию за новогодним столом.

2. Не садиться голодным за стол  в новогоднюю ночь 

По словам диетолога, перед ночным застольем нужно поесть. Сев за новогодний стол необходимо постараться избегать пищи, содержащей углеводы. Можно съесть какие-то мясные продукты, легкие салаты, без майонезной заправки. 

Также нужно постараться не пить сладкую газировку. В целом, сладкие напитки следует заменить обычной или минеральной водой.

3. Заменить выпечку и сладости на фрукты и сухофрукты 

"Садясь ночью за стол нужно избегать всяческих сладостей, если же это невозможно, нужно заменить их на натуральные сухофрукты и фрукты", - отметила Абовян.

4. Ложиться вовремя спать

Диетолог добавила, что сон имеет колоссальное значение как для здоровья всего организма, так и для регуляции веса. Люди, которые не высыпаются, как правило, набирают вес.

"Рекомендовать вовремя уснуть 31-го декабря, конечно же, глупо, но это необходимо сделать хотя бы на следующий день", - отметила диетолог.

5. Употреблять в пищу меньше соли

"Соль в пище способствует появлению отеков, которые в свою очередь способствуют возникновению лишнего веса и появлению других проблем со здоровьем. Нужно постараться сделать еду немного пресной, не докладывая соль в пищу", - добавила Абовян.

6. Не злоупотреблять алкоголем 

Диетолог отметила, что за вечер разрешается выпить бокал красного вина. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
11:16
23 Сентября 2017
Беременная Анаит Погосян ошеломила жюри российского "Голоса" своим невероятным исполнением (ВИДЕО)
"Я решила спеть эту песню, поскольку очень ее люблю", - сказала Анаит Погосян, рассказав о себе, что она родом из Еревана, и проживает в Москве
20:40
22 Сентября 2017
Каро Палян рассказал президенту Армении о жизни армянской общины в Турции
Депутат турецкого парламента Каро Палян рассказал президенту Армении Сержу Саргсяну о состоянии армянской общины в Турции
20:09
22 Сентября 2017
"Антисоветские": в Ереване открылась выставка о сталинских репрессиях (ФОТО)
Выставка архивных фотографий и документов "Антисоветские", приуроченная к 80-летию сталинских репрессий, открылась в пятницу в Национальной библиотеке Армении
19:39
22 Сентября 2017
Ларри Гагосян вошел в список 100 великих бизнес-умов современности - Forbes
Популярный арт-дилер армянского происхождения, основатель сети галерей Gagosian Gallery Ларри Гагосян вошел в список 100 великих бизнес-умов современности по версии журнала Forbes
19:02
22 Сентября 2017
Алексис Оганян поздравил армян с Днем независимости и пообещал привезти в Армению свою дочь (ФОТО)
Соучредитель сайта Reddit Алексис Оганян поздравил соотечественников с Днем независимости Армении
18:55
22 Сентября 2017
Иосиф Кобзон: я не считаю себя гостем в Армении
Популярный российский эстрадный певец, народный артист СССР, почетный гражданин армянского города Спитак Иосиф Кобзон заявил, что не считает себя гостем в Армении
18:23
22 Сентября 2017
Единственным государственным языком Армении был и останется армянский – министр образования
Армянский был и останется единственным государственным языком в Армении, заявил в пятницу в ходе пресс-конференции министр образования и науки Левон Мкртчян
18:13
22 Сентября 2017
Терри Джордж намерен снять "Обещание-2"
Режиссер нашумевшей голливудской исторической драмы о Геноциде армян - "Обещание" (The Promise) Терри Джордж заявил в Ереване о намерении снять своеобразное продолжение фильма
17:18
22 Сентября 2017
Правительство Армении отказало депутатам в посещении задержанных в любое время
Правительство Армении на заседании в пятницу отказалось внести изменения в закон "О содержании задержанных и арестованных лиц", предложенные депутатами
16:51
22 Сентября 2017
Турция пресекает попытки снять фильм о Геноциде армян в Голливуде – продюсер "Обещания"
Турция в Голливуде имеет сильное влияние, поэтому осуществляет давление на студии, которые хотят снять фильмы о Геноциде армян, заявил продюсер голливудской драмы про Геноцид армян "Обещание" Эрик Исраилян
16:16
22 Сентября 2017
Министр образования: в Армении необходимо разработать концепцию по преподаванию иностранных языков
Премьер-министр не говорил о создании концепции конкретно по русскому языку, его поручение касалось повышения качества образования посредством преподавания иностранных языков в целом, заявил министр образования и науки Армении Левон Мкртчян
14:15
22 Сентября 2017
Терри Джордж: картина "Обещание" одна из самых важных в списке моих фильмов
Режиссер нашумевшей голливудской исторической драмы о Геноциде армян - "Обещание" (The Promise) Терри Джордж и продюсер картины Эрик впервые после мировой премьеры картины посетили Ереван