528.16
7.12
475.91
+24
Погода в Ереване
Рус

Эксперты назвали топ-5 продуктов для здорового завтрака (ФОТО)

11:16
14 Июля 2019

ЕРЕВАН, 14 июля. Новости-Армения. Завтрак считается главным приемом пищи — от него зависит полноценное восстановление обменных процессов после сна. Диетологи разработали множество рационов питания, которые помогут усовершенствовать свое тело. Большинство диет заключаются в исключении некоторых продуктов, но специалисты отмечают, что следует добавить несколько позиций в свой утренний рацион, пишет lenta.ua.

Потеря веса делает начало дня сложным испытанием, так как организму необходим полноценный набор микроэлементов, чтобы «завестись», но избыток калорий может обернуться лишними килограммами. Диетологи назвали пять продуктов для здорового завтрака, который обеспечит бодрое утро.

Во многих кухнях главным продуктом для завтрака считаются куриные яйца.

завтрак

Диетологи соглашаются с этим: в курином яйце содержится селен и большое количество белка, что обеспечивает ощущение сытости и помогает избежать переедания. Так, эффект от употребления одного яйца сравним с ощущением сытости от сдобного бублика. Исследование Национального института здоровья показало, что у людей, употреблявших яйца на завтрак в течение 8 недель, окружность талии уменьшилась на 34%.

Подобным эффектом обладают бананы.

бананы, диета, здоровье

Крахмал, содержащийся в молодых плодах, позволяет насытиться малыми порциями.

Также похудению способствует клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы.

еда, банановый смузи

Диетологи рекомендуют добавлять бананы в йогурт или молочные коктейли.

Выбирая напиток для завтрака, обратите внимание на кофе.

кофе

Бодрящий напиток не только тонизирует организм, но и способствует похудению. Недавние исследования показали, что кофе стимулирует работу «коричневого жира», согревающего организм сжиганием калорий.

Кофе можно употребить с овсяной кашей.

овсянка, зерна, зерно

Помимо диетических свойств, этот злак богат бета-глюканом, который снижает уровень сахара.

Специалисты напоминают, что от правильного питания зависит 70% сжигаемых калорий, а от 30% процентов возможно избавиться с помощью физических нагрузок и отказа от вредных привычек. -0-

Материалы по теме
Другие материалы раздела
17:44
19 Августа 2019
Сотрудники офиса Омбудсмена посетили доставленных в полицию и больницу активистов движения против эксплуатации Амулсарского месторождения
В офисе Омбудсмена напоминает, что ситуация вокруг Амулсарского месторождения находится под постоянным мониторингом Защитника прав человека
16:25
19 Августа 2019
Современная система видеонаблюдения установлена в нацпарке "Озеро Арпи" (ФОТО)
Это позволит значительно улучшить качество связи, а значит и уровень охраны и управления парком
16:18
19 Августа 2019
В Армении раскрыт случай незаконной вырубки деревьев на сумму более 100 млн. драмов
Часть нанесенного государству ущерба была возвращена в ходе предварительного расследования
18:12
18 Августа 2019
Почему бы и нет? топ-7 продуктов, которые бодрят не хуже кофе (ФОТО)
Считается, что кофе – лучший напиток для того, чтобы взбодриться. Однако это не совсем так
15:18
18 Августа 2019
"Это огромная работа": Шойгу отметил вклад Армении в нормализацию ситуации в Сирии
Министр обороны РФ генерал армии Сергей Шойгу отметил вклад армянских саперов и врачей в оказание гуманитарной помощи Сирии
14:37
18 Августа 2019
Гипертоникам на заметку: диетологи назвали лучший продукт для людей с высоким давлением
Уточняется, что гипертоникам следует включить в рацион различные сорта этого продукта
10:23
18 Августа 2019
Вкусная польза: определен наиболее эффективный для похудания завтрак (ФОТО)
Эксперты в области диетологии и здорового питания рассказали об уникальном завтраке, который помогает ударными темпами избавляться от лишнего веса
12:34
17 Августа 2019
Чеснок под подушкой оказался панацеей от многих проблем
Всего один зубчик чеснока, который советуют положить под подушку на ночь, может решить многие проблемы со здоровьем.
11:30
17 Августа 2019
Названа польза вишневого сока для мозга
Ученые подчеркивают, что участвовавшие в эксперименте добровольцы использовали довольно кислый напиток

22:55
16 Августа 2019
"Яндекс" отказался проверять и опровергать новости из топа новостей
Депутатов Госдумы возмутило, что в топе "Яндекса" без изменений оставалась опровергнутая информация
21:25
16 Августа 2019
Суд приговорил бизнесмена Олега Мкртчана к 9 годам колонии
Украинский бизнесмен признан виновным в хищении более 1 млрд. рублей у ВЭБ-а
20:46
16 Августа 2019
Сервис «Яндекс.Новости» могут закрыть
Владелец сервиса рассматривает такой вариант возможен в случае изменения законодательства