536.23
7.42
481.57
+10
Погода в Ереване
Рус

Едим, чтобы похудеть. Топ-шесть продуктов-жиросжигателей (ФОТО)

16:28
01 Января 2019

ЕРЕВАН, 1 января. Новости-Армения. Легкие закуски помогут не только избавить нас от чувства голода, но и контролировать свой вес, сообщает "Комсомольская правда".

1. Свежая капуста (белокочанная, пекинская, брюссельская)

капуста

Это богатый источник витаминов А и С, калия, кальция, фосфора, йода и других минеральных веществ. Ее регулярное употребление способствует укреплению иммунитета, сосудов, улучшает работу дыхательной, костной, пищеварительной системы. Капуста - минус-калорийный продукт, то есть на ее переваривание тратится больше энергии, чем усваивается.

2. Куриный бульон с лапшой

Куриный бульон с лапшой

"Люди, которые едят бульон или легкий овощной суп перед основным блюдом, поглощают меньше калорий в итоге. Бульон помогает создать ощущение сытости надолго, так что вы не захотите наедаться", - пишет диетолог Рания Батайне, автор книги "Диета 1:1:1".

Исследование в университете Пенсильвании показало, что люди, перед приемом пищи выпивающие бульон, снижают ежедневное потребление калорий на 20%. Вдобавок куриный суп - прекрасный источник белка, жирных кислот, витамина В, железа, кальция, меди, магния, селена. Куриный бульон актино участвует в регулировании обмена веществ, помогает нормализовать деятельность нервной системы.

3. Кофе

Латте, кофе

Один из самых популярных напитков в мире содержит антиоксиданты и хлорогеновые кислоты, которые снижают уровень глюкозы в крови, снижают производство жировых клеток, производят больше желудочного сока, контролируют переваривание пищи. Ученые в Квинсленде провели эксперимент, участники которого разделились на три группы: первая выпивала чашечку обычного молотого кофе перед завтраком, вторая - кофе без кофеина, третья - таблетку с кофеином. Добровольцы страдали повышенным аппетитом, тягой к перееданию. Через некоторое время результаты исследования показали, что у первой группы наблюдалось самое эффективное снижение аппетита. Значит, дело не только в кофеине, но и в особых ферментах, которые содержатся в натуральных зернах кофе.

4. Морковь и другие овощи

овощи

Ежедневное употребление тыквы, брокколи, редиса, болгарского перца, зеленого горошка, моркови, сельдерея, шпината и капусты улучшает работу желудочно-кишечного тракта - все перечисленные овощи богаты полноценной клетчаткой. Также эти овощи положительно влияют на процесс метаболизма и очистки организма от шлаков. Благодаря им у вас исчезнет чувство голода и создастся ощущение сытости без переедания.

5. Цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин

апельсины

Они контролируют уровень инсулина в организме, снижая желание перекусить. Согласно исследованиям, в грейпфруте, к примеру, содержится флавоноид нарингин, который обладает жиросжигающими свойствами, а также активизирует работу печени. Цитрусовые очищают организм от токсинов и укрепляют наш иммунитет.

6. Оливки и оливковое масло

Оливки, оливковое масло.jpg

Съедайте в день хотя бы 12 оливок и сможете контролировать вес. Оливки - прекрасный источник витаминов, белков, масла, эти вещества улучшают работу желудка и поджелудочной железы. Пара оливок или ложечка оливкового масла - возможность очистить кишечник и регулировать усвоение солей и жиров. -0-
Материалы по теме
Другие материалы раздела
21:06
25 Апреля 2019
Рай для фуди или путеводитель по Армении для гурманов от Elle (ФОТО)
Армения похожа на хрустальный шар, в котором границы видимого пространства очерчивает невероятной красоты панорама гор с временами выглядывающим из-за облачных покрывал Араратом
19:33
25 Апреля 2019
Рабочие места или бизнес-интересы: в НС Армении вновь был поднят вопрос цемента
В ходе брифингов парламентских фракций Национального Собрания Армении представители политических сил вновь затронули болезненную тему введения госпошлины на цемент и озвучили различные позиции по возникшей ситуации
18:38
25 Апреля 2019
Вице-премьер указал на необходимость пересмотра системы высшего образования в Армении
Система высшего образования в Армении нуждается в кардинальном пересмотре, заявил на заседании правительства в четверг вице-премьер Тигран Авинян
18:35
25 Апреля 2019
Все привилегии "смотрящих" в тюрьмах Армении ликвидированы – министр юстиции
Все существующие при прежних властях привилегии "смотрящих"  в уголовно-исполнительных учреждениях (УИУ) Армении полностью ликвидированы, заявил на брифинге в четверг министр юстиции Армении Артак Зейналян
15:01
25 Апреля 2019
Заместитель Санасаряна сообщил, кто может выполнять его обязанности
Главе Государственной контрольной службы Армении Давиду Санасаряну 18-го апреля было предъявлено обвинение
12:51
25 Апреля 2019
Ряд центральных улиц Еревана будет перекрыт в День гражданина (ВИДЕО)
В День гражданина с 23:30 26-го апреля до 24:00 27-го апреля будет полностью перекрыт проспект Маштоца - от Площади Франции до Моста "Победа"
11:05
25 Апреля 2019
Миша из Арцаха стал героем спецрепортажа на Первом канале (ВИДЕО)
Михаил Григорян занял шестое место в "Детском Евровидении", а сейчас планирует покорить зрителей в финале шоу "Голос.Дети-6"
10:06
25 Апреля 2019
«Медуза» публикует фрагмент неизданных воспоминаний о Геноциде армян
24 апреля — День памяти жертв геноцида армян в Османской империи. За восемь лет (с 1915-го по 1923 год) было уничтожено население шести провинций Западной Армении.
09:40
25 Апреля 2019
ВОЗ определил, сколько часов в день дети до 5 лет могут проводить перед экраном
Рекомендуемая продолжительность сна для детей этого возраста должна составлять 10-13 часов, отметили эксперты
09:10
25 Апреля 2019
Житель США выиграл в лотерею сотни миллионов долларов и решил не делиться
24-летний Мануэль Франко (Manuel Franco) выиграл в Powerball 768 миллионов долларов (49 миллиардов рублей).
23:32
24 Апреля 2019
Сестры Кардашян почтили память жертв Геноцида армян (ФОТО)
Армяне всего мира отмечают 24-го апреля 104-ю годовщину Геноцида армян 1915 года в Османской империи
23:23
24 Апреля 2019
Колорадо принял резолюцию: День памяти Геноцида армян, признание Арцаха и культурного геноцида в Нахичеване
Сенат американского штата Колорадо единогласно проголосовал за объявление 24 апреля "Днем памяти Геноцида армян Колорадо"