551.07
7.36
487.5
+8
Погода в Ереване
Рус

Едим, чтобы похудеть. Топ-шесть продуктов-жиросжигателей (ФОТО)

16:28
01 Января 2019

ЕРЕВАН, 1 января. Новости-Армения. Легкие закуски помогут не только избавить нас от чувства голода, но и контролировать свой вес, сообщает "Комсомольская правда".

1. Свежая капуста (белокочанная, пекинская, брюссельская)

капуста

Это богатый источник витаминов А и С, калия, кальция, фосфора, йода и других минеральных веществ. Ее регулярное употребление способствует укреплению иммунитета, сосудов, улучшает работу дыхательной, костной, пищеварительной системы. Капуста - минус-калорийный продукт, то есть на ее переваривание тратится больше энергии, чем усваивается.

2. Куриный бульон с лапшой

Куриный бульон с лапшой

"Люди, которые едят бульон или легкий овощной суп перед основным блюдом, поглощают меньше калорий в итоге. Бульон помогает создать ощущение сытости надолго, так что вы не захотите наедаться", - пишет диетолог Рания Батайне, автор книги "Диета 1:1:1".

Исследование в университете Пенсильвании показало, что люди, перед приемом пищи выпивающие бульон, снижают ежедневное потребление калорий на 20%. Вдобавок куриный суп - прекрасный источник белка, жирных кислот, витамина В, железа, кальция, меди, магния, селена. Куриный бульон актино участвует в регулировании обмена веществ, помогает нормализовать деятельность нервной системы.

3. Кофе

Латте, кофе

Один из самых популярных напитков в мире содержит антиоксиданты и хлорогеновые кислоты, которые снижают уровень глюкозы в крови, снижают производство жировых клеток, производят больше желудочного сока, контролируют переваривание пищи. Ученые в Квинсленде провели эксперимент, участники которого разделились на три группы: первая выпивала чашечку обычного молотого кофе перед завтраком, вторая - кофе без кофеина, третья - таблетку с кофеином. Добровольцы страдали повышенным аппетитом, тягой к перееданию. Через некоторое время результаты исследования показали, что у первой группы наблюдалось самое эффективное снижение аппетита. Значит, дело не только в кофеине, но и в особых ферментах, которые содержатся в натуральных зернах кофе.

4. Морковь и другие овощи

овощи

Ежедневное употребление тыквы, брокколи, редиса, болгарского перца, зеленого горошка, моркови, сельдерея, шпината и капусты улучшает работу желудочно-кишечного тракта - все перечисленные овощи богаты полноценной клетчаткой. Также эти овощи положительно влияют на процесс метаболизма и очистки организма от шлаков. Благодаря им у вас исчезнет чувство голода и создастся ощущение сытости без переедания.

5. Цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин

апельсины

Они контролируют уровень инсулина в организме, снижая желание перекусить. Согласно исследованиям, в грейпфруте, к примеру, содержится флавоноид нарингин, который обладает жиросжигающими свойствами, а также активизирует работу печени. Цитрусовые очищают организм от токсинов и укрепляют наш иммунитет.

6. Оливки и оливковое масло

Оливки, оливковое масло.jpg

Съедайте в день хотя бы 12 оливок и сможете контролировать вес. Оливки - прекрасный источник витаминов, белков, масла, эти вещества улучшают работу желудка и поджелудочной железы. Пара оливок или ложечка оливкового масла - возможность очистить кишечник и регулировать усвоение солей и жиров. -0-
Материалы по теме
Другие материалы раздела
16:15
19 Февраля 2019
Россиянам позволили использовать электронные талоны при посадке на самолет
Приказ, позволяющий при посадке на самолет использовать электронные талоны вместо бумажных, зарегистрирован Минюстом
15:43
19 Февраля 2019
Скончался легендарный модельер Карл Лагерфельд
Скончался легендарный модельер и креативный директор французского дома моды Chanel Карл Лагерфельд
12:49
19 Февраля 2019
Пародия ТНТ на шоу "Время покажет" вызвала скандал (ВИДЕО 18+)
Артисты шоу "Однажды в России" на ТНТ сделали пародию на политическое ток-шоу Первого канала "Время покажет"
11:14
19 Февраля 2019
"А где одежда?": Ким Кардашян побила рекорд вульгарности (ФОТО)
Откровенный наряд американской телезвезды Ким Кардашян на церемонии Hollywood Beauty Awards потряс обозревателей глянцевых журналов.
09:09
19 Февраля 2019
Александр Друзь уедет из России в США после обвинений с подкупом
Магистр телеигры "Что? Где? Когда?" Александр Друзь, которого отстранили от участия в съемках ЧГК из-за скандала о подкупе, планирует уехать в американский штат Калифорния.
14:55
18 Февраля 2019
В Уфе построят армянскую церковь (ВИДЕО)
Церемонию освящения новой армянской церкви провёл глава Российской и Ново-Нахичеванской епархии Армянской Апостольской Церкви, Архиепископ Езрас.
10:54
18 Февраля 2019
"Мамины дочки": Ким Кардашян поделилась фотографией детей (ФОТО)
Фото уже набрало более 4,4 млн. отметок "нравится".
15:09
17 Февраля 2019
Пеганство или "с чем это едят": Разбираемся в гибридной диете, которая покоряет мир
Ни одна диета на сегодняшний день не заслужила одобрения всех без исключения экспертов. Вероятно, это и привело к появлению нового режима питания
13:08
17 Февраля 2019
Недооцененная помощь: пятерка полезных продуктов, которых избегают (ФОТО)
Диетолог составил список крайне полезных продуктов, которые по его мнению обязательно должны употребляться в пищу, - однако люди их часто избегают
11:14
17 Февраля 2019
Назван идеальный продукт для победы над депрессией
Участников исследования разделили на несколько групп в зависимости от того, как часто они употребляли в пищу этот продукт
10:21
17 Февраля 2019
Учёные предупреждают о начале новой эпидемии в мире
Эксперты изучили 77 больших исследований за последние 25 лет
09:06
17 Февраля 2019
Секреты полезного завтрака от диетологов (ФОТО)
Специалисты по питанию рассказали, с чего следует начинать свой день