483.86
+0.11
572.89
+4.24
8.29
+0.08
-4
Погода в Ереване
Рус
Долгий сон, утренний бег. Чем вреден здоровый образ жизни?
10:08
13 Декабря 2015
ЕРЕВАН, 13 дек - Новости-Армения. Принципы системы здорового образа жизни давно разобраны на цитаты, на них ссылаются эксперты и горячо отстаивают последователи. Однако то, что они стандартны и, соответственно, подходят не всем, задумываются немногие. АиФ.ru выявил 5 правил, следование которым может ухудшить самочувствие человека.

Правило 1. "Сон 8 часов"

сон, спать, будильник, утро

Сегодня появилась альтернативная точка зрения на количество сна, которое необходимо человеку. Ряд учёных из зарубежных профильных ведомств в результате множества тестов и исследований определили, что традиционные 8 часов — не самая оптимальная величина. Есть и такие люди, которым вполне достаточно спать 6–7 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. И им заставлять себя спать по 8 часов значит только ухудшать своё самочувствие.

А вообще, как утверждают специалисты, лучше обращать внимание не на количество сна, а на правильное время засыпания. Ложиться в кровать нужно не позднее 22:00. Это время считается наиболее оптимальным, так как организм ещё не страдает от чрезмерных перегрузок и способен полноценно расслабиться и отдохнуть. Если же затянуть хотя бы до 23:00, есть риск существенно снизить работоспособность мозга, что, естественно, скажется и на умственных особенностях, а также на концентрации внимания.

Правило 2. "Хлопья на завтрак"

хлопья, завтрак

На бегу, при нехватке времени, постоянных стрессах некогда уделять время полноценному питанию. И нередко в советах различных источников ЗОЖ можно встретить упоминание о необходимости употребления хлопьев на завтрак. Такая еда, как уверяют сторонники системы, экономит время и при этом насыщает организм человека всем необходимым.

Учёные же с подобными утверждениями в корне не согласны. Проведя ряд исследований, они выяснили, что в таких продуктах серьёзно завышено содержание сахара, соли и консервантов. А это здоровым питанием назвать уже довольно сложно. То же самое касается и быстрорастворимых каш — польза в них довольно условная, при этом вреда в разы больше.

Правило 3. "Утренний бег"

бег, бегать, бежать

Лучи встающего солнца, свежий бодрящий ветерок или зимний снежок, хрустящий под ногами, — многие видят в предрассветной пробежке одну только романтику. При этом многие источники ЗОЖ убеждают, что именно утренний бег — самый полезный для здоровья.

На самом деле бегать можно в любое удобное для человека время — никакой принципиальной разницы в этом вопросе нет. А вот к ранней утренней пробежке у специалистов возникает немало вопросов. Так, например, нельзя срываться с места — организм должен проснуться. При этом на рассвете ему это сделать бывает довольно проблематично. А на быстрый подъём тело может отреагировать непредсказуемо — тахикардией, головокружением, проблемами с мышцами и связками.

Правило 4. "Чистка зубов после еды"

зубная щетка, паста

О том, что чистить зубы нужно регулярно, знают все. Причём, как уверяют многие специалисты, делать это нужно в том числе и после еды. А вот современные исследования показали, что это совсем не так. К примеру, если вы поели лимон, апельсин и прочие цитрусовые, не стоит сразу же бежать за зубной щёткой. Дело в том, что такие продукты существенно ослабляют зубную эмаль, и, если начать сразу же чистить зубы, можно её повредить. Если же очень хочется почистить зубы после такой пищи, стоит выждать не менее получаса.

Правило 5. "Соблюдение питьевого режима"

вода, пить, ребенок

2 литра жидкости в сутки — норма, предписанная многими журналами и газетами, посвящёнными здоровому образу жизни. Дозировка была определена Отделом по пищевым продуктам и питанию при правительстве США. Тогда рассчитывали 1 мл на 1 ккал. При норме ежедневного потребления в 1900 ккал и появлялась цифра — 1900 мл жидкости в день. В 2004 году эти нормы были пересмотрены, пересчитаны, и сегодня медики советуют не пропускать приёмы пищи, а также утолять жажду, когда она появляется, а не потому, что так надо. -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
21:11
23 Ноября 2017
В Ереване пошел первый снег
Армения в последние несколько дней находится в зоне воздействия мощного циклона
20:12
23 Ноября 2017
Ученые выяснили, какой алкогольный напиток лучше всего помогает расслабиться
Специалисты пришли к выводу, что одни алкогольные напитки позволяют человеку почувствовать себя расслабленным, в то время как другие, напротив, пробуждают агрессию
19:18
23 Ноября 2017
Армянский медиаэксперт назвал опасный для онлайн-покупок интернет-магазин
Медиаэксперт Самвел Мартиросян назвал интернет-магазин, в котором опасно совершать онлайн-покупки с использованием банковской карты
19:13
23 Ноября 2017
Эксперт подсказал, как не потерять деньги с банковской карточки
Медиаэксперт Самвел Мартиросян рассказал, как не потерять деньги с банковской карточки
17:53
23 Ноября 2017
Армянский эксперт предупреждает о подорожании продуктов
Подорожание продуктов питания будет продолжаться в Армении вплоть до января, заявил глава Аграрно-крестьянского объединения Армении Грач Берберян
17:48
23 Ноября 2017
Ученые предупреждают о мощном землетрясении в ближайшем будущем в Индии
Ученые призвали власти принять серьезные меры
13:38
23 Ноября 2017
Жена Гарика Мартиросяна "провела" супругу Артура Джанибекяна (ФОТО)
Жена известного российского шоумена Гарика Мартиросяна Жанна Левина пошутила
13:28
23 Ноября 2017
Известный дубайский дизайнер призналась, что ее источником вдохновения является Армения (ФОТО, ВИДЕО)
Известный дизайнер из Дубая армянского происхождения Талар Нина сообщила, что частые поездки в Армению являются источником ее вдохновения
12:17
23 Ноября 2017
Известный актер армянского происхождения сыграет с Шарлиз Терон
Известный актер армянского происхождения Энди Серкис сыграет второстепенную роль в комедийном проекте студии Lionsgate и режиссера Джонатана Левина Flursky
11:48
23 Ноября 2017
Дни армянского вина пройдут в крупнейшем французском Музее истории и культуры вина
Весной 2018 года в крупнейшем французском музее вина La Cité du Vin (Город вина) пройдут Дни армянского вина
11:35
23 Ноября 2017
Ученые сообщили, что женщины "менее аварийны" за рулем
Женщины менее склонны переключаться на другие задачи во время вождения, чем мужчины
11:30
23 Ноября 2017
Скончался всемирно известный музыкант Джон Хендрикс
Известный исполнитель и автор джазовых композиций Джон Хендрикс ушел из жизни в возрасте 96 лет