480.45
+0.06
537.05
+0.45
8.13
+0.06
+31
Погода в Ереване
Рус
Девять самых полезных продуктов для здоровья кожи
12:35
09 Ноября 2015
ЕРЕВАН, 9 ноя - Новости-Армения. Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим, и, в первую очередь, диета сказывается на состоянии кожи. Множество продуктов содержат натуральные компоненты, которые помогут вам поддерживать ее молодость, красоту и иммунитет. Сайт teleprogramma.pro предлагает включить в рацион хотя бы несколько продуктов из списка и никогда о них не забывать.

1. Семена льна

семена льна

Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 — эти вещества играют важную роль в предотвращении появления морщин и возрастной пигментации. А некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление льняных семечек помогает снизить склонность кожи к покраснениям и раздражениям, помогая ей выглядеть свежей и оставаться мягкой. Добавить льняные семечки можно в выпечку, овсяную кашу или смузи.

2. Синие и фиолетовые фрукты и ягоды

слива

Черника, голубика, ежевика, сливы, виноград темных сортов… Все они в изобилии содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют негативное воздействие на кожу свободных радикалов (которое возрастает при неправильном питании или под влиянем неблагополучных экологических условий). Заодно фиолетовые и синие фрукты и ягоды помогают коже выглядеть моложе.

3. Семена подсолнечника

семена подсолнечника

Самые обыкновенные семечки богаты витамином Е. Это важнейшее вещество помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. А кроме этого, вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника, помогают снизить повышенное артериальное давление. Семечки можно добавлять в овсянку и другие каши, в крем-супы, салаты и выпечку, а также в любой перекус, чтобы сделать его питательнее. Главное — не забывайте, что семечки имеют высокую калорийность. А еще важно не пересолить: избыток соли сводит все преимущества на нет.

4. Шоколад

шоколад

Хорошие новости для сладкоежек: шоколад полезен для здоровья кожи (в опровержение мифа о том, что он провоцирует появление акне). Разумеется, важно соблюдать меру. Горький темный шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют укреплению стенок сосудов и имеют выраженные антиоксидантные свойства.

5. Томаты

помидоры

В томатах содержится вещество ликопин — важный антиоксидант, который предотвращает гиперпигментацию кожи и помогает ей оставаться здоровой и упругой. Немаловажно, что в отличие от большинства ценных веществ растительного происхождения, ликопин в процессе тепловой обработки не только не утрачивает своих полезных свойств, но и увеличивает их. Так что готовьте с удовольствием.

6. Красный болгарский перец

болгарский перец

В одном красном перце средних размеров — суточная норма витамина С (и даже немного больше). А еще — много витамина В6, пищевые волокна и каротиноиды. Все эти вещества помогают избавиться от морщин и увеличивают приток крови к коже, в результате чего она выглядит свежей и молодой. Также употребление красного перца помогает предотвратить появление акне. А из-за своей низкой калорийности этот овощ превращается в бесценный продукт диетического питания!

7. Йогурт

йогурт

Не зря йогурт так ценится всеми приверженцами здорового питания. Содержащиеся в нем белки важны для упругости кожи и для противодействия морщинам, а еще для укрепления иммунитета кожи. Разумеется, речь идет только о натуральном белом йогурте — никаких фруктовых смесей с добавлением искусственных красителей, ароматизаторов и огромного количества сахара. Такие добавки полностью уничтожают любые полезные свойства. Если вам хочется сделать йогурт слаще, просто добавьте к нему свежие фрукты, или мед, или тот же горький шоколад.

8. Лосось

рыба, еда

Лосось тоже содержит жирные кислоты омега-3 — они способствуют увлажнению кожи и помогают бороться с морщинами, покраснениями, воспалениями и акне. Кроме того, красная рыба богата витамином D, который отвечает за нормальное функционирование мозга и нервной системы, сердечно-сосудистой системы, костей и кишечника. Витамин D помогает снизить тревожность и противостоять депрессии, а также играет роль в профилактике рака и заболеваний костей и сердца. А еще лосось полезен для здоровья волос.

9. Шпинат

шпинат

Шпинат — настоящий суперпродукт! Это великолепный источник витаминов А, Е и С, железа, магния, растительного белка и пищевых волокон, хлорофилла и фолиевой кислоты. Какая из этих составляющих полезна для кожи? Они все! А в качестве бонуса шпинат содержит антиоксиданты. Из шпината можно сделать смузи, добавить его в салаты, омлет или выпечку.

Стоит напомнить, что даже самый полезный продукт — все-таки не лекарство. От серьезных проблем с кожей еда не избавит: питаться правильно нужно, но при этом необходимо все-таки обратиться к врачу. Перечисленные продукты сделают лечение эффективнее, а последующее восстановление — комфортнее! -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
13:05
27 Июня 2017
Армянский фестиваль вошел в топовую пятерку СНГ в 2017 году
Аналитическое агентство ТурСтат составило рейтинг самых популярных музыкальных фестивалей стран СНГ и Грузии на открытом воздухе в "высокий" летний сезон 2017 года
12:15
27 Июня 2017
Массовые сокращения осуществляются в одной из госструктур Армении
Это является результатом структурных реформ, по итогам которых сформирована новая система, что привело к сокращению 483 сотрудников структуры
11:11
27 Июня 2017
В Армении стартует пляжный сезон
Общественные пляжи Севанского озера откроются 1-го июля
10:40
27 Июня 2017
Родился брат героически погибшего в апрельской войне армянского военнослужащего
В семье героически погибшего в ходе апрельской войны Сурена Арамяна родился мальчик, которого назвали Эдгар
10:06
27 Июня 2017
Двадцать фальшивых дипломов были выданы в Армении
Служба национальной безопасности обратилась в Министерство образования и науки в связи с устранением нарушений, выявленных в негосударственных вузах, и исключения подобного в дальнейшем
09:14
27 Июня 2017
Неизвестные напали на мемориал Виктора Цоя
Музыкант погиб в автокатастрофе в Латвии в 1990 году в возрасте 28 лет
19:41
26 Июня 2017
Амич или кто готовил индейку по-армянски для пассажиров бакинского авиарейса
Агентство "Новости-Армения" решило поподробнее разузнать об этом блюде традиционной армянской кухни
18:49
26 Июня 2017
Назначен новый глава Центрального военного клинического госпиталя Минобороны Армении
Бывший начальник госпиталя Арам Асатурян был освобожден от занимаемой должности около месяца назад
17:38
26 Июня 2017
Владимир Этуш госпитализирован в Москве
Народный артист СССР, 95-летний актер Владимир Этуш проходит обследование в приемном отделении НИИ скорой помощи имени Склифосовского, он может быть переведен в реанимацию
14:42
26 Июня 2017
Генрих Мхитарян "подколол" Гарика Мартиросяна в споре о кубке Лиги Чемпионов (ВИДЕО)
Генрих Мхитарян в "горячем споре" между супругами занял неожиданную позицию
14:18
26 Июня 2017
Армения опережает большинство постсоветских стран в "Индексе социального прогресса"
По сравнению с прошлогодним исследованием Армения улучшила свои результаты в рейтинге на 8 позиций
13:27
26 Июня 2017
Евросоюз "построит мост" для укрепления гражданского общества Армении
Евросоюз выделил 2 млн. евро на осуществление программы BRIDGE for CSOs  ("Мост для ОО"), направленную на развитие общественных организаций в Армении, заявил глава делегации ЕС в Армении Петр Свитальский