486.7
-0.08
515.17
+0.05
8.4
-0.03
+1
Погода в Ереване
Рус
Девять самых полезных продуктов для здоровья кожи
12:35
09 Ноября 2015
ЕРЕВАН, 9 ноя - Новости-Армения. Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим, и, в первую очередь, диета сказывается на состоянии кожи. Множество продуктов содержат натуральные компоненты, которые помогут вам поддерживать ее молодость, красоту и иммунитет. Сайт teleprogramma.pro предлагает включить в рацион хотя бы несколько продуктов из списка и никогда о них не забывать.

1. Семена льна

семена льна

Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 — эти вещества играют важную роль в предотвращении появления морщин и возрастной пигментации. А некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление льняных семечек помогает снизить склонность кожи к покраснениям и раздражениям, помогая ей выглядеть свежей и оставаться мягкой. Добавить льняные семечки можно в выпечку, овсяную кашу или смузи.

2. Синие и фиолетовые фрукты и ягоды

слива

Черника, голубика, ежевика, сливы, виноград темных сортов… Все они в изобилии содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют негативное воздействие на кожу свободных радикалов (которое возрастает при неправильном питании или под влиянем неблагополучных экологических условий). Заодно фиолетовые и синие фрукты и ягоды помогают коже выглядеть моложе.

3. Семена подсолнечника

семена подсолнечника

Самые обыкновенные семечки богаты витамином Е. Это важнейшее вещество помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. А кроме этого, вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника, помогают снизить повышенное артериальное давление. Семечки можно добавлять в овсянку и другие каши, в крем-супы, салаты и выпечку, а также в любой перекус, чтобы сделать его питательнее. Главное — не забывайте, что семечки имеют высокую калорийность. А еще важно не пересолить: избыток соли сводит все преимущества на нет.

4. Шоколад

шоколад

Хорошие новости для сладкоежек: шоколад полезен для здоровья кожи (в опровержение мифа о том, что он провоцирует появление акне). Разумеется, важно соблюдать меру. Горький темный шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют укреплению стенок сосудов и имеют выраженные антиоксидантные свойства.

5. Томаты

помидоры

В томатах содержится вещество ликопин — важный антиоксидант, который предотвращает гиперпигментацию кожи и помогает ей оставаться здоровой и упругой. Немаловажно, что в отличие от большинства ценных веществ растительного происхождения, ликопин в процессе тепловой обработки не только не утрачивает своих полезных свойств, но и увеличивает их. Так что готовьте с удовольствием.

6. Красный болгарский перец

болгарский перец

В одном красном перце средних размеров — суточная норма витамина С (и даже немного больше). А еще — много витамина В6, пищевые волокна и каротиноиды. Все эти вещества помогают избавиться от морщин и увеличивают приток крови к коже, в результате чего она выглядит свежей и молодой. Также употребление красного перца помогает предотвратить появление акне. А из-за своей низкой калорийности этот овощ превращается в бесценный продукт диетического питания!

7. Йогурт

йогурт

Не зря йогурт так ценится всеми приверженцами здорового питания. Содержащиеся в нем белки важны для упругости кожи и для противодействия морщинам, а еще для укрепления иммунитета кожи. Разумеется, речь идет только о натуральном белом йогурте — никаких фруктовых смесей с добавлением искусственных красителей, ароматизаторов и огромного количества сахара. Такие добавки полностью уничтожают любые полезные свойства. Если вам хочется сделать йогурт слаще, просто добавьте к нему свежие фрукты, или мед, или тот же горький шоколад.

8. Лосось

рыба, еда

Лосось тоже содержит жирные кислоты омега-3 — они способствуют увлажнению кожи и помогают бороться с морщинами, покраснениями, воспалениями и акне. Кроме того, красная рыба богата витамином D, который отвечает за нормальное функционирование мозга и нервной системы, сердечно-сосудистой системы, костей и кишечника. Витамин D помогает снизить тревожность и противостоять депрессии, а также играет роль в профилактике рака и заболеваний костей и сердца. А еще лосось полезен для здоровья волос.

9. Шпинат

шпинат

Шпинат — настоящий суперпродукт! Это великолепный источник витаминов А, Е и С, железа, магния, растительного белка и пищевых волокон, хлорофилла и фолиевой кислоты. Какая из этих составляющих полезна для кожи? Они все! А в качестве бонуса шпинат содержит антиоксиданты. Из шпината можно сделать смузи, добавить его в салаты, омлет или выпечку.

Стоит напомнить, что даже самый полезный продукт — все-таки не лекарство. От серьезных проблем с кожей еда не избавит: питаться правильно нужно, но при этом необходимо все-таки обратиться к врачу. Перечисленные продукты сделают лечение эффективнее, а последующее восстановление — комфортнее! -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
14:03
28 Февраля 2017
Российский исследователь Артур Чилингаров госпитализирован в Москве
В московскую больницу доставлен 77-летний российский исследователь Арктики и Антарктики, депутат Госдумы Артур Чилингаров.
17:27
27 Февраля 2017
Тина Канделаки отправилась за армянской гатой на московский рынок (ВИДЕО)
Российская телеведущая, журналист и продюсер Тина Канделаки посетила армянскую лавку одного из московских рынков и опубликовала видео на своей странице в социальной сети Instagram.
12:47
27 Февраля 2017
Рекордный пирог из 30 тысяч блинов скормили собакам
Масленичный пирог массой почти в две тонны, изготовленный ярославцами, отправлен в приют для бездомных собак
21:14
26 Февраля 2017
Доказана эффективность популярной диеты по снижению веса
Ученые определили, что циклическая диета, один из наиболее распространенных в мире режимов питания, полезна для здоровья.
20:05
26 Февраля 2017
Предки австралийцев заселили Америку раньше индейцев
Новый анализ черепов из восточной Бразилии указывает на то, что типичные индейцы появились в Америке позже, чем австралоиды.
15:47
26 Февраля 2017
Ученые назвали главное отличие между мужской и женской дружбой
Британские ученые назвали главное отличие между мужской и женской дружбой.
21:48
25 Февраля 2017
"Российско-Армянское Молодежное Единство" получило премию "Айкян" за вклад в развитие российско-армянских отношений
Общественная организация "Российско-Армянское Молодежное Единство" (РАМЕ) удостоилась премии "Айкян 2016" за большой вклад в развитие российско-армянских отношений.
10:47
24 Февраля 2017
Первые россияне прибыли в Армению по внутренним паспортам
Первые россияне прибыли в Армению по внутренним паспортам, сообщила пресс-секретарь Главного управления гражданской авиации Сатеник Ованнисян
09:04
23 Февраля 2017
В британской деревне появилась самая уютная автобусная остановка
В английской деревне Уолкхемптон неизвестный преобразил интерьер автобусной остановки. Теперь ее можно назвать "самой уютной" во всем Соединенном Королевстве.
20:05
22 Февраля 2017
В Исландии запустили пародию на "Семейство Кардашян" с котами в главной роли (ВИДЕО)
Появившаяся в Исландии пародия на известное американское телешоу "Семейство Кардашян" стало настоящим интернет-хитом.
18:00
22 Февраля 2017
Минобороны РФ построит макет Рейхстага для атак юнармейцев
Минобороны РФ возводит в парке "Патриот" в подмосковной Кубинке макет Рейхстага, рассказал в Госдуме на "правительственном часе" министр обороны РФ Сергей Шойгу.
17:55
22 Февраля 2017
Армянские блогеры смеются над назначением Мехрибан вице-президентом Азербайджана
Армянские пользователи соцсетей накануне бурно обсуждали решение президента Азербайджана Ильхама Алиева назначить свою супругу Мехрибан первым вице-президентом республики.