478.23
-0.15
574.4
+0.97
8.26
+0.03
+22
Погода в Ереване
Рус
Девять самых полезных продуктов для здоровья кожи
12:35
09 Ноября 2015
ЕРЕВАН, 9 ноя - Новости-Армения. Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим, и, в первую очередь, диета сказывается на состоянии кожи. Множество продуктов содержат натуральные компоненты, которые помогут вам поддерживать ее молодость, красоту и иммунитет. Сайт teleprogramma.pro предлагает включить в рацион хотя бы несколько продуктов из списка и никогда о них не забывать.

1. Семена льна

семена льна

Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 — эти вещества играют важную роль в предотвращении появления морщин и возрастной пигментации. А некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление льняных семечек помогает снизить склонность кожи к покраснениям и раздражениям, помогая ей выглядеть свежей и оставаться мягкой. Добавить льняные семечки можно в выпечку, овсяную кашу или смузи.

2. Синие и фиолетовые фрукты и ягоды

слива

Черника, голубика, ежевика, сливы, виноград темных сортов… Все они в изобилии содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют негативное воздействие на кожу свободных радикалов (которое возрастает при неправильном питании или под влиянем неблагополучных экологических условий). Заодно фиолетовые и синие фрукты и ягоды помогают коже выглядеть моложе.

3. Семена подсолнечника

семена подсолнечника

Самые обыкновенные семечки богаты витамином Е. Это важнейшее вещество помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. А кроме этого, вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника, помогают снизить повышенное артериальное давление. Семечки можно добавлять в овсянку и другие каши, в крем-супы, салаты и выпечку, а также в любой перекус, чтобы сделать его питательнее. Главное — не забывайте, что семечки имеют высокую калорийность. А еще важно не пересолить: избыток соли сводит все преимущества на нет.

4. Шоколад

шоколад

Хорошие новости для сладкоежек: шоколад полезен для здоровья кожи (в опровержение мифа о том, что он провоцирует появление акне). Разумеется, важно соблюдать меру. Горький темный шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют укреплению стенок сосудов и имеют выраженные антиоксидантные свойства.

5. Томаты

помидоры

В томатах содержится вещество ликопин — важный антиоксидант, который предотвращает гиперпигментацию кожи и помогает ей оставаться здоровой и упругой. Немаловажно, что в отличие от большинства ценных веществ растительного происхождения, ликопин в процессе тепловой обработки не только не утрачивает своих полезных свойств, но и увеличивает их. Так что готовьте с удовольствием.

6. Красный болгарский перец

болгарский перец

В одном красном перце средних размеров — суточная норма витамина С (и даже немного больше). А еще — много витамина В6, пищевые волокна и каротиноиды. Все эти вещества помогают избавиться от морщин и увеличивают приток крови к коже, в результате чего она выглядит свежей и молодой. Также употребление красного перца помогает предотвратить появление акне. А из-за своей низкой калорийности этот овощ превращается в бесценный продукт диетического питания!

7. Йогурт

йогурт

Не зря йогурт так ценится всеми приверженцами здорового питания. Содержащиеся в нем белки важны для упругости кожи и для противодействия морщинам, а еще для укрепления иммунитета кожи. Разумеется, речь идет только о натуральном белом йогурте — никаких фруктовых смесей с добавлением искусственных красителей, ароматизаторов и огромного количества сахара. Такие добавки полностью уничтожают любые полезные свойства. Если вам хочется сделать йогурт слаще, просто добавьте к нему свежие фрукты, или мед, или тот же горький шоколад.

8. Лосось

рыба, еда

Лосось тоже содержит жирные кислоты омега-3 — они способствуют увлажнению кожи и помогают бороться с морщинами, покраснениями, воспалениями и акне. Кроме того, красная рыба богата витамином D, который отвечает за нормальное функционирование мозга и нервной системы, сердечно-сосудистой системы, костей и кишечника. Витамин D помогает снизить тревожность и противостоять депрессии, а также играет роль в профилактике рака и заболеваний костей и сердца. А еще лосось полезен для здоровья волос.

9. Шпинат

шпинат

Шпинат — настоящий суперпродукт! Это великолепный источник витаминов А, Е и С, железа, магния, растительного белка и пищевых волокон, хлорофилла и фолиевой кислоты. Какая из этих составляющих полезна для кожи? Они все! А в качестве бонуса шпинат содержит антиоксиданты. Из шпината можно сделать смузи, добавить его в салаты, омлет или выпечку.

Стоит напомнить, что даже самый полезный продукт — все-таки не лекарство. От серьезных проблем с кожей еда не избавит: питаться правильно нужно, но при этом необходимо все-таки обратиться к врачу. Перечисленные продукты сделают лечение эффективнее, а последующее восстановление — комфортнее! -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
20:18
21 Сентября 2017
Президент Армении: за 26 лет независимости можно было достичь большего, но мы на верном пути
Президент Армении Серж Саргсян по случаю 26-й годовщины независимости Республики Армения созвал праздничный прием
18:51
21 Сентября 2017
Каро Палян гордится силой и независимостью Армении
Депутат турецкого парламента Каро Палян поделился с журналистами своими эмоциями по поводу Дня независимости Армении
18:11
21 Сентября 2017
Премьер-министр Армении: я не давал поручений в связи с русским языком
Министерство образования и науки Армении разработало концепцию преподавания русского языка в общеобразовательных школах Армении
17:56
21 Сентября 2017
Предпринимателю Эрнекяну присвоено звание национального героя Армении, Джоркаефф награжден медалью (ФОТО)
Указами президента Армении в связи с 26-й годовщиной Независимости Республики Армения группа деятелей награждены высшими наградами страны
17:15
21 Сентября 2017
Известный блогер Новиков: не обижайся, Ереван джан (ФОТО)
Известный российский блогер Сергей Новиков признался в любви к Еревану
16:17
21 Сентября 2017
Серж Саргсян: мы вместе стремимся к подъему Армении (ФОТО)
В связи c празднованием 26-летия независимости Армении президент страны Серж Саргсян наградил деятелей, внесших значительный вклад в развитие науки, культуры и других сфер
15:23
21 Сентября 2017
Мега-проект "Топ-Модель СНГ" пройдет в Ереване
Международный конкурс красоты "Топ-Модель СНГ" пройдет в Ереване
20:05
20 Сентября 2017
Гюмри вошел в тройку самых недорогих зарубежных маршрутов из Москвы
Определены самые дешевые направления перелетов в октябре
19:04
20 Сентября 2017
США ужесточили правила выдачи въездных виз
Об этом сообщается в телеграмме госсекретаря Рекса Тиллерсона, разосланной в американские дипмиссии
18:07
20 Сентября 2017
Внимание - фальшивка: армянский политобозреватель предупреждает о создании азербайджанцами его фейка в Facebook (ФОТО)
Политический обозреватель Арман Абовян предупреждает о создании фейка его страницы в Facebook
16:43
20 Сентября 2017
Иосиф Кобзон даст благотворительный концерт в Ереване в честь Дня независимости (ФОТО)
Популярный российский эстрадный певец, народный артист СССР, почетный гражданин армянского города Спитак Иосиф Кобзон выступит в Ереване с благотворительным концертом
14:28
20 Сентября 2017
Малахов и Собчак зажигательно сплясали под песню Арменчика на свадьбе сына Савмела Карапетяна (ВИДЕО)
Один из пользователей соцсети Instagram опубликовал видео со свадебного торжества младшего сына основателя группы компаний "Ташир" Самвела Карапетяна