486.21
-0.98
517.62
-1.72
8.15
+0.04
-5
Погода в Ереване
Рус
Девять самых полезных продуктов для здоровья кожи
12:35
09 Ноября 2015
ЕРЕВАН, 9 ноя - Новости-Армения. Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим, и, в первую очередь, диета сказывается на состоянии кожи. Множество продуктов содержат натуральные компоненты, которые помогут вам поддерживать ее молодость, красоту и иммунитет. Сайт teleprogramma.pro предлагает включить в рацион хотя бы несколько продуктов из списка и никогда о них не забывать.

1. Семена льна

семена льна

Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 — эти вещества играют важную роль в предотвращении появления морщин и возрастной пигментации. А некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление льняных семечек помогает снизить склонность кожи к покраснениям и раздражениям, помогая ей выглядеть свежей и оставаться мягкой. Добавить льняные семечки можно в выпечку, овсяную кашу или смузи.

2. Синие и фиолетовые фрукты и ягоды

слива

Черника, голубика, ежевика, сливы, виноград темных сортов… Все они в изобилии содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют негативное воздействие на кожу свободных радикалов (которое возрастает при неправильном питании или под влиянем неблагополучных экологических условий). Заодно фиолетовые и синие фрукты и ягоды помогают коже выглядеть моложе.

3. Семена подсолнечника

семена подсолнечника

Самые обыкновенные семечки богаты витамином Е. Это важнейшее вещество помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. А кроме этого, вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника, помогают снизить повышенное артериальное давление. Семечки можно добавлять в овсянку и другие каши, в крем-супы, салаты и выпечку, а также в любой перекус, чтобы сделать его питательнее. Главное — не забывайте, что семечки имеют высокую калорийность. А еще важно не пересолить: избыток соли сводит все преимущества на нет.

4. Шоколад

шоколад

Хорошие новости для сладкоежек: шоколад полезен для здоровья кожи (в опровержение мифа о том, что он провоцирует появление акне). Разумеется, важно соблюдать меру. Горький темный шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют укреплению стенок сосудов и имеют выраженные антиоксидантные свойства.

5. Томаты

помидоры

В томатах содержится вещество ликопин — важный антиоксидант, который предотвращает гиперпигментацию кожи и помогает ей оставаться здоровой и упругой. Немаловажно, что в отличие от большинства ценных веществ растительного происхождения, ликопин в процессе тепловой обработки не только не утрачивает своих полезных свойств, но и увеличивает их. Так что готовьте с удовольствием.

6. Красный болгарский перец

болгарский перец

В одном красном перце средних размеров — суточная норма витамина С (и даже немного больше). А еще — много витамина В6, пищевые волокна и каротиноиды. Все эти вещества помогают избавиться от морщин и увеличивают приток крови к коже, в результате чего она выглядит свежей и молодой. Также употребление красного перца помогает предотвратить появление акне. А из-за своей низкой калорийности этот овощ превращается в бесценный продукт диетического питания!

7. Йогурт

йогурт

Не зря йогурт так ценится всеми приверженцами здорового питания. Содержащиеся в нем белки важны для упругости кожи и для противодействия морщинам, а еще для укрепления иммунитета кожи. Разумеется, речь идет только о натуральном белом йогурте — никаких фруктовых смесей с добавлением искусственных красителей, ароматизаторов и огромного количества сахара. Такие добавки полностью уничтожают любые полезные свойства. Если вам хочется сделать йогурт слаще, просто добавьте к нему свежие фрукты, или мед, или тот же горький шоколад.

8. Лосось

рыба, еда

Лосось тоже содержит жирные кислоты омега-3 — они способствуют увлажнению кожи и помогают бороться с морщинами, покраснениями, воспалениями и акне. Кроме того, красная рыба богата витамином D, который отвечает за нормальное функционирование мозга и нервной системы, сердечно-сосудистой системы, костей и кишечника. Витамин D помогает снизить тревожность и противостоять депрессии, а также играет роль в профилактике рака и заболеваний костей и сердца. А еще лосось полезен для здоровья волос.

9. Шпинат

шпинат

Шпинат — настоящий суперпродукт! Это великолепный источник витаминов А, Е и С, железа, магния, растительного белка и пищевых волокон, хлорофилла и фолиевой кислоты. Какая из этих составляющих полезна для кожи? Они все! А в качестве бонуса шпинат содержит антиоксиданты. Из шпината можно сделать смузи, добавить его в салаты, омлет или выпечку.

Стоит напомнить, что даже самый полезный продукт — все-таки не лекарство. От серьезных проблем с кожей еда не избавит: питаться правильно нужно, но при этом необходимо все-таки обратиться к врачу. Перечисленные продукты сделают лечение эффективнее, а последующее восстановление — комфортнее! -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
16:32
20 Января 2017
Белый дом останется без домашних животных впервые за 150 лет
Традиция предполагает, что первую ночь после присяги новый глава государства проводит в своей резиденции
15:26
20 Января 2017
Мару Багдасарян могут пожизненно лишить водительских прав
Соответствующий иск в отношении участницы гонок на "Гелендвагене" направлен в суд
22:41
19 Января 2017
McDonald's представил два новых "Биг-Мака" впервые за 50 лет его существования
Американская сеть ресторанов быстрого питания McDonald's Corp. впервые за 50 лет существования ее знаменитого бургера "Биг-Мак" представила его новые версии
16:41
19 Января 2017
Генетики доказали вымирание умных людей
Исландская компания deCODE провела исследование, в котором показала, что в национальной популяции доля генов, связанных с приобретением образования, уменьшается.
15:38
19 Января 2017
Положением в стране недовольны 45% россиян - соцопрос
Отношению россиян к работе власти в различных социальных сферах и положению дел в стране и регионах посвящен опрос ФОМа "Представления россиян о будущем страны через 20 лет"
15:26
19 Января 2017
Рай на земле: названы страны с наилучшими условиями для жизни в будущем
Американские геофизики перечислили регионы и страны планеты, где из-за глобального потепления будут наиболее благоприятные условия для жизни человека.
11:05
19 Января 2017
Ким Кардашян озадачила утягивающими панталонами под прозрачным платьем
Кардашян приехала на съемки фильма "Восемь друзей Оушена" в компании сестры Кендалл Дженнер.
21:10
18 Января 2017
Похищенную в Подмосковье дочь армянского бизнесмена нашли в Армении
По одной из версий, девочка могла сама организовать собственное похищение
20:39
18 Января 2017
Художника, отжимавшегося на алтаре, оштрафовали в Германии
Окружной суд немецкого Саарбрюкена оштрафовал художника Александра Карле на 700 евро за перфоманс в местной католической церкви Святого Иоанна.
11:47
18 Января 2017
Центральный банк России выпустит памятные монеты на армянскую тематику
Центральный банк России в 2017 году выпустит памятные монеты на армянскую тематику
22:17
17 Января 2017
Гонщица Мара Багдасарян после ареста потребовала гинеколога
Мара Багдасарян попросила о срочной помощи гинеколога
18:30
17 Января 2017
Транспортная развязка будет построена на одном из самых загруженных перекрестков Еревана
Проект строительства транспортной развязки для разгрузки транспортных потоков на одном из самых оживленных загруженных перекрестков столицы представлен на совещании в мэрии Еревана