487.29
-0.01
568.08
+2.76
8.23
+0.01
+6
Погода в Ереване
Рус
Девять самых полезных продуктов для здоровья кожи
12:35
09 Ноября 2015
ЕРЕВАН, 9 ноя - Новости-Армения. Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим, и, в первую очередь, диета сказывается на состоянии кожи. Множество продуктов содержат натуральные компоненты, которые помогут вам поддерживать ее молодость, красоту и иммунитет. Сайт teleprogramma.pro предлагает включить в рацион хотя бы несколько продуктов из списка и никогда о них не забывать.

1. Семена льна

семена льна

Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 — эти вещества играют важную роль в предотвращении появления морщин и возрастной пигментации. А некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление льняных семечек помогает снизить склонность кожи к покраснениям и раздражениям, помогая ей выглядеть свежей и оставаться мягкой. Добавить льняные семечки можно в выпечку, овсяную кашу или смузи.

2. Синие и фиолетовые фрукты и ягоды

слива

Черника, голубика, ежевика, сливы, виноград темных сортов… Все они в изобилии содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют негативное воздействие на кожу свободных радикалов (которое возрастает при неправильном питании или под влиянем неблагополучных экологических условий). Заодно фиолетовые и синие фрукты и ягоды помогают коже выглядеть моложе.

3. Семена подсолнечника

семена подсолнечника

Самые обыкновенные семечки богаты витамином Е. Это важнейшее вещество помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. А кроме этого, вещества, содержащиеся в семенах подсолнечника, помогают снизить повышенное артериальное давление. Семечки можно добавлять в овсянку и другие каши, в крем-супы, салаты и выпечку, а также в любой перекус, чтобы сделать его питательнее. Главное — не забывайте, что семечки имеют высокую калорийность. А еще важно не пересолить: избыток соли сводит все преимущества на нет.

4. Шоколад

шоколад

Хорошие новости для сладкоежек: шоколад полезен для здоровья кожи (в опровержение мифа о том, что он провоцирует появление акне). Разумеется, важно соблюдать меру. Горький темный шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют укреплению стенок сосудов и имеют выраженные антиоксидантные свойства.

5. Томаты

помидоры

В томатах содержится вещество ликопин — важный антиоксидант, который предотвращает гиперпигментацию кожи и помогает ей оставаться здоровой и упругой. Немаловажно, что в отличие от большинства ценных веществ растительного происхождения, ликопин в процессе тепловой обработки не только не утрачивает своих полезных свойств, но и увеличивает их. Так что готовьте с удовольствием.

6. Красный болгарский перец

болгарский перец

В одном красном перце средних размеров — суточная норма витамина С (и даже немного больше). А еще — много витамина В6, пищевые волокна и каротиноиды. Все эти вещества помогают избавиться от морщин и увеличивают приток крови к коже, в результате чего она выглядит свежей и молодой. Также употребление красного перца помогает предотвратить появление акне. А из-за своей низкой калорийности этот овощ превращается в бесценный продукт диетического питания!

7. Йогурт

йогурт

Не зря йогурт так ценится всеми приверженцами здорового питания. Содержащиеся в нем белки важны для упругости кожи и для противодействия морщинам, а еще для укрепления иммунитета кожи. Разумеется, речь идет только о натуральном белом йогурте — никаких фруктовых смесей с добавлением искусственных красителей, ароматизаторов и огромного количества сахара. Такие добавки полностью уничтожают любые полезные свойства. Если вам хочется сделать йогурт слаще, просто добавьте к нему свежие фрукты, или мед, или тот же горький шоколад.

8. Лосось

рыба, еда

Лосось тоже содержит жирные кислоты омега-3 — они способствуют увлажнению кожи и помогают бороться с морщинами, покраснениями, воспалениями и акне. Кроме того, красная рыба богата витамином D, который отвечает за нормальное функционирование мозга и нервной системы, сердечно-сосудистой системы, костей и кишечника. Витамин D помогает снизить тревожность и противостоять депрессии, а также играет роль в профилактике рака и заболеваний костей и сердца. А еще лосось полезен для здоровья волос.

9. Шпинат

шпинат

Шпинат — настоящий суперпродукт! Это великолепный источник витаминов А, Е и С, железа, магния, растительного белка и пищевых волокон, хлорофилла и фолиевой кислоты. Какая из этих составляющих полезна для кожи? Они все! А в качестве бонуса шпинат содержит антиоксиданты. Из шпината можно сделать смузи, добавить его в салаты, омлет или выпечку.

Стоит напомнить, что даже самый полезный продукт — все-таки не лекарство. От серьезных проблем с кожей еда не избавит: питаться правильно нужно, но при этом необходимо все-таки обратиться к врачу. Перечисленные продукты сделают лечение эффективнее, а последующее восстановление — комфортнее! -0-
Loading...
Материалы по теме
Другие материалы раздела
20:11
12 Ноября 2017
Друг Михаила Задорнова опубликовал прощальное послание сатирика (ВИДЕО)
Выдающийся российский сатирик скончался 9 ноября
19:51
12 Ноября 2017
В Турции обнаружены руины замка царства Урарту
Группа археологов обнаружила в самом большом и древнем озере в Турции, Ване, руины замка, построенного ориентировочно три тысячи лет назад
18:02
12 Ноября 2017
Секс-разоблачения продолжаются: обвинены экс-глава ФИФА и оскароносный актер (ФОТО)
Круг обвиняемых в сексуальных домогательствах расширяется
16:59
12 Ноября 2017
Елена Есенина с программой "Ну шо, Ашот?" вновь собирается в Ереван
Не прошло и месяца после отмены ереванского концерта Елены Есениной, как стало известно, что она выступит в Ереване
12:11
12 Ноября 2017
Российское издание назвало топ-7 самых "горячих" армянок (ФОТО)
Красавицы армянского происхождения покоряют соцсети. И, что важно, они вполне самодостаточны и не копируют стиль Ким Кардашян
20:22
11 Ноября 2017
Пассажир в США прикинулся чемоданом и пытался попасть в самолет с багажом (ВИДЕО)
В международном аэропорту Майами пассажир попытался попасть в самолет вслед за багажом
19:35
11 Ноября 2017
"Бездомный" Армен Джигарханян обзавелся жильем
Три купленные артистом квартиры оказались оформлены на его жену Виталину Цимбалюк-Романовскую
17:13
11 Ноября 2017
Книжный переполох в Ереване или все о "Манюне" от Наринэ Абгарян (ВИДЕО)
Одна из самых популярных современных российских писательниц, лауреат литературной премии "Ясная поляна" Наринэ Абгарян представила в субботу в Ереване армянский перевод своей самой популярной книги "Манюня"
23:27
10 Ноября 2017
Замминистра обороны Армении: законопроект "О воинской службе" дает возможность отсрочки и выбора
Законопроект "О воинской службе и статусе военнослужащего" дает возможность получения отсрочки и выбора вида службы, заявил заместитель министра обороны Армении Артак Закарян
21:38
10 Ноября 2017
Шарль Азнавур: признай весь мир геноцид армян, Холокоста могло и не быть
Глобальный Еврейский он-лайн центр написал о семье всемирно известного шансонье Шарля Азнавура, спасавшей евреев в годы Холокоста
21:04
10 Ноября 2017
Жена Гарика Мартиросяна рассказала, как нашла мужа (ФОТО)
Жена известного российского шоумена Гарика Мартиросяна Жанна Левина рассказала о том, как нашла мужа
19:17
10 Ноября 2017
Армянские студенты анонсировали продолжение акций протеста против отмены отсрочки от армии
Студенты вновь будут протестовать перед зданием армянского парламента в понедельник, заявил член гражданской инициативы "Во имя развития науки" Давид Петросян