ЕРЕВАН, 9 января. Новости-Армения. После ожидания новогоднего чуда и торжественной встречи Нового года всегда неизбежно наступают трудовые будни. И переход этот не всем дается легко и безболезненно. По свидетельству психологов, у многих людей после праздников наблюдается депрессия и стресс. Именно в эти дни нередки случаи увольнений с работы, а некоторые даже пытаются свести счеты с жизнью.
Агентство "Новости-Армения" предлагает несколько рекомендаций о том, как начать год достойно и по возможности избежать стрессов.
Вначале было Слово...
Не замыкайтесь в себе. Делитесь с окружающими своими эмоциями, пусть даже негативными. Наверняка вы вспомните, что не все так плохо, как может показаться сначала. Постепенно переходите к реализации планов и начинаний и сами не заметите, как жизнь заиграет новыми красками.
Музыка нас связала...
Именно музыка надежно помогает избавиться от навязчивых идей и стресса. Особенно рекомендуется слушать джаз, который вдохновляет и дарит надежду на будущее. Считается, что джазовая музыка лечит от стрессов и депрессии, помогает в поиске новых стимулов и придает жизни смысл.
Из праздников, как из запоя, надо выходить постепенно
После новогодних каникул не пытайтесь сразу погрузиться с головой в работу и сделать все дела сразу, а также свернуть горы. Начните постновогоднюю рабочую неделю с поздравлений коллег и руководства, проверьте почту, займитесь любимыми делами.
Спорт – это наше все
В праздники рекомендуется увеличить физическую нагрузку. Если вам лень даже думать о беге или тренажерах, то займитесь йогой или плаванием. Эти виды физической активности более щадящие, но настраивают организм на правильный лад. Одновременно вы "сжигаете" те излишки калорий, которые накопили за праздничным столом. В крайнем случае, просто постарайтесь много гулять на свежем воздухе.
Пить надо больше! Воды...
Диетологи рекомендуют больше пить после праздников, причем, в первую очередь, воду. Объясняется это просто: именно большое количество воды эффективно выводит из организма токсины, накопившиеся в результате употребления спиртных напитков и переедания. Если совсем невмоготу пить просто воду, можно использовать лимонный сок, смешанный с водой. Восстановить кислотно-щелочной баланс помогают минеральная вода и кисломолочные напитки.
Ешь морковку, лук и хрен – будешь, как Софи Лорен
Первое, что надо сделать перед возвращением к рабочим будням, провести ревизию в холодильнике и выбросить старые и уже давно просроченные новогодние кушанья. Но ни в коем случае не переходить на "голодный" режим, так как это станет двойным стрессом для и без того измученного организма. Вместо этого надо запастись полезной пищей: фруктами, овощами, нежирной птицей и рыбой, кисломолочными продуктами.
С прошедшими праздниками! -0-
