ЕРЕВАН, 1 мар - Новости-Армения. Если с наступлением весны вы чувствуете излишнюю усталость, сильные перепады настроения, недосыпаете, то у вас, скорее всего, началось весеннее обострение.
Как заявила во вторник журналистам психолог Нарине Петросян, весной, как и осенью защитная система организма ослабевает, что сказывается не только на физическом, но и душевном состоянии человека и многие люди невольно впадают в депрессию.
"Любые изменения погодных условий - настоящий стресс для организма. Человеческий организм, как и природа весной, пробуждается после зимнего сезона. Стресс возникает на фоне того, что у организма появляются новые потребности, а человек долго адаптируется к новым погодным условиям", - объяснила психолог.
По ее словам, вне зависимости от физического и душевного состояния, весенняя депрессия может начаться у абсолютно здоровых людей, однако этого не следует бояться, необходимо лишь знать, как помочь себя в такой ситуации и поскорее избавиться от стресса.
Петросян дала несколько советов, которые могут помочь побыстрее избавиться от симптомов сезонной депрессии.
Гулять на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе – это самый лучший антидепрессант во время весеннего обострения, полезный как для физического, так и для душевного здоровья. Человек является неотъемлемой частью природы, поэтому людям в подавленном состоянии следует проводить больше времени на чистом воздухе. А если в течение дня нет возможности прогуляться, то следует регулярно проветривать помещение.
Заниматься спортом
Обычно зимой человек не так активен и организм долгое время находится в неподвижном состоянии. Весной же, когда увеличивается солнечная активность, в человеческом организме начинают интенсивно вырабатываться гормоны - их количество увеличивается примерно в полтора раза. Спорт и активный образ жизни помогут держать организм в тонусе, ведь любая физическая активность укрепляет не только мышцы, но и нервы.
Носить яркую одежду
Чтобы быть в гармонии с весенней погодой, психологи советуют заниматься цветотерапией: носить яркую одежду и аксессуары, купить цветы самых разнообразных оттенков, ведь визуальная среда напрямую действует на эмоциональное состоянии человека. Яркая цветовая гамма - залог позитивного душевного состояния – чем ярче вы выглядите, тем ярче ваше внутреннее "я".
Есть много витаминов
Весной очень важно следить за рационом, потому что неправильное питание является причиной самых разных заболеваний. Кушайте свежие фрукты и овощи, которые помогают поддерживать иммунитет и положительно влияют на организм. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниям, симптомы которых весной заметно усиливаются, диетологи рекомендуют в частности, абрикосы, бананы и другие фрукты с высоким содержанием калия.
Но главное, как подчеркнула психолог, не замыкаться в себе и заручиться поддержкой близких людей. "Если же вы чувствуете, что не можете помочь себе сами, обращайтесь к психологам, и не дайте стрессу победить себя", - сказала она.—0—
