+12
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ոչ` կոֆեինին. մեծ քանակությամբ սուրճից հրաժարվելու 5 քայլ

16:47
04 Օգոստոսի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 4 օգոստոսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդիկ կան, ովքեր չեն կարողանում զրուցել առանց մի բաժակ սուրճի: Անշուշտ, այդ խմիչքը բազում դրական կողմեր ունի, սակայն որոշ դեպքերում ավելի լավ է հրաժարվել նրանից, մասնավորապես, եթե դուք տառապում եք անքննությունից կամ ստամոքսի խնդիրներ ունեք: Ինչպես անել դա նվազագույն կորուստներով:

1. Մի փորձեք միանգամից հրաժարվել

мигрень, головная боль

Ձեր օրգանիզմը դեռ կհիշեցնի ձեզ դա, ինչը կարտահայտվի գլխացավի, հոգնածության և կենտրոնացման հետ խնդիրների միջոցով:

2 Կրճատեք կոֆեինի պարունակությունն աստիճանաբար

кофе

Նպատակ դրեք` օրական մեկ բաժակ սուրճով պակաս: Մեկ շաբաթ անց կրճատեք ևս մեկ բաժակ: Հանգիստ մոտեցմամբ ոչ մի ռիսկ չի լինի:

3. Կերեք ավելի շատ սպիտակուց

творог

Այդ դեպքում չեք զգա հոգնածություն: Իսկ ածխաջրերով չպետք է չարաշահվեն. նրանք խանգարում են լավ քնել:

4. Ստեղծեք նոր երեկոյան արարողակարգ
книги

Եթե սովորեք սուրճ խմել ոչ միայն առավոտյան և ցերեկը, այլ նաև երեկոյան, ուրեմն փնտրեք փոխարինիչ: Օրինակ, գնացեք զբոսանքի (դա կգոտեպնդի) կամ կարդացեք լավ գիրք (դա կշեղի): Ի վերջո կարող եք խմել առանց կոֆեինի սուրճ: Ժամանակի ընթացքում կսկսեք անել դա մեխանիկորեն, իսկ ձեր օրգանիզմը ձեզ շնորհակալություն կասի:

5. Փոխարինեք հեղուկը

зеленый чай с мятой и лимоном.jpg

Սուրճը, մասնավորապես մեծ քանակությամբ, դժվար է փոխարինել օդով: ջուր, կանաչ թեյ, հյութ, սմուզի` ցանկացած հեղուկ հնարավոր է, միայն թե ձեզ դուր գա: -0-



Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
17:27
19 Սեպտեմբերի 2019
Անկախության օրվա առթիվ Գյումրիում փակ են լինելու որոշ փողոցներ (ՎԻԴԵՈ)
Սեպտեմբերի 21-ին` Անկախության օրվա առթիվ, Գյումրիում փակ են լինելու որոշ փողոցներ:

16:54
19 Սեպտեմբերի 2019
Դուբայի հայտնի երկնաքեր Բուրջ Հալիֆան կներկվի հայկական դրոշի գույներով (ՖՈՏՈ)
Դուբայի Բուրջ Խալիֆան առաջին անգամ կլուսավորվի Հայաստանի ազգային դրոշի գույներով Հայաստանի անկախության տոնի կապակցությամբ։
12:26
19 Սեպտեմբերի 2019
Զգուշացում. հանրապետությունում քամու ուժգնացում է կանխատեսվում
Գագիկ Սուրենյանը հայտնում է, որ հանրապետությունում սպասվում է ուժեղ քամի:
18:33
18 Սեպտեմբերի 2019
Կաթողիկոսի Վեհարանն է վերաբացվել Էջմիածնում հիմնանորոգումից հետո (ՖՈՏՈ)
Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնում գտնվող Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսի վեհարանն է բացվել երեքշաբթի ռեստավրացիոն աշխատանքներից հետո։
16:58
18 Սեպտեմբերի 2019
ՌԴ Կիրովի մարզում 26–ամյա աղջիկը մահացել է` հեռախոսն իր հետ լոգարան վերցնելով
Աղջկա կյանքը ընդհատվել է անմիտ սխալի` անվտանգության կանոնների անտեսման պատճառով, ինչը, դժբախտաբար, այնքան էլ հազվադեպ երևույթ չէ:
17:11
17 Սեպտեմբերի 2019
eBay հարթակում վաճառվող Թեոդոր Աքսենտովիչին նվիրված արծաթե հուշադրամները կեղծ են. ԿԲ
ՀՀ ԿԲ-ն հայտնում է eBay-ում վաճառվող Աքսենտովիչի արծաթե կեղծ հուշադրամների մասին:
15:27
17 Սեպտեմբերի 2019
6 ժամ ջուր չի լինի Երևանի վարչական շրջաններից մեկում
6-ժամյա ջրանջատում է նախատեսված Երևանի վարչական շրջաններից մեկում։
12:58
17 Սեպտեմբերի 2019
Հայաստանում սպասվում է գազի գնի բարձրացում. Փաշինյանը մտադիր է բանակցություններ վարել անմիջապես Պուտինի հետ
Ռուսաստանի իշխանությունները, հնարավոր է, առաջիկայում տհաճ անակնկալներ մատուցեն հայկա­կան կողմին:
20:30
16 Սեպտեմբերի 2019
Հայաստանը զգալի ավանդ ունի Երկրի օզոնային շերտի պահպանման գործում
Երկրի օզոնային շերտի պահպանման հարցը շատ արդիական է աշխարհում
17:06
16 Սեպտեմբերի 2019
Փաշինյան. Հայաստանում աշխատանքի է տեղավորվել ավելի քան 5 հազար քաղաքացի, թափուր է 7488 աշխատատեղ
Նիկոլ Փաշինյանը երկուշաբթի Վանաձորում անցնող մամուլի ասուլիսի ժամանակ ներկայացրեց Հայաստանի զբաղվածության ոլորտի վիճակը:
21:15
15 Սեպտեմբերի 2019
Աշնանային դիմակ դեմքի հիանալի տեսքի համար
Ներկայացնում ենք աշնանային դիմակի բաղադրատոմս դեմքի հիանալի տեսքի համար։
20:25
15 Սեպտեմբերի 2019
2 հիանալի բաղադրիչներով ըմպելիքն ակնթարթորեն կիջեցնի ճնշումը
Արյան բարձր ճնշման դեպքում սովորաբար ուժեղ, ծակող գլխացավ է առաջանում: