481.77
-0.24
540.26
-0.7
8.5
-0.06
+13
Եղանակը Երևանում
Հայ
Բժիշկները պատմել են, թե ինչպես առանց դիետայի կարելի է նիհարել ամանորյա տոներից հետո
13:15
08 Հունվարի 2014

ԵՐԵՎԱՆ, 8 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Կերուխումի շարքից հետո աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը կվերականգնվի ինքնուրույն, եթե մարդիկ սնվեն քիչ-քիչ, իսկ ավելացած կիլոգրամները արագ կանհետանան ամենօրյա զբոսանքների միջոցով, կարծում են «ՌԻԱ Նովոստիի» կողմից հարցված բժիշկները։

Նիհարում ենք առանց դիետաների

Երբ տոներն ավարտվեն, կարելի է օրգանիզմի համար բեռնաթափման օրեր անցկացնել, սակայն որևէ դիետա պետք չէ, ասաց բժշկագիտության դոկտոր, ԲԳՌԱ Սննդի ԳՀԻ առաջատար գիտաշխատող, պրոֆեսոր Արսենի Մարտինչիկը։

«Պարզապես պետք է օգտագործել ավելի քիչ կալորիաներ, քիչ յուղեր, շաքար, ընտրել ավելի ցածր յուղայնության ուտեստներ, ցածր յուղայնության կաթ, և բեռնաթափումն ինքն իրեն տեղի կունենա», – ասաց նա։

Տոներից հետո սովորական քաշին կարելի է վերադառնալ` կեֆիրով կամ խնձորով բեռնաթափման օրերի միջոցով։ Բացի այդ, գաստրոէնտերոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Լեյլա Բոլատչիևան խորհուրդ է տալիս սնվել քիչ–քիչ։

«Սնվենք օրը 4–5 անգամ փոքր չափաբաժիններով, բացառեք կամ սահմանափակեք մարսողական օրգանների արտազատման և շարժողական ֆունկցիաների խանգարմանը նպաստող կերակուրի ընդունումը։ Դրանց շարքին են պատկանում համեմունքները, պահածոյացված թթուները, ապխտած երշիկեղենը, կենդանական յուղերը», – ասաց նա։

Սպորտը լավագույն բեռնաթափումն է

Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս չմոռանալ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը լավագույն օգնականն է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, այդ պատճառով չարժե ամանորյա օրերն անցկացնել բազմոցին պառկած։

ՌԴ ԱՆ–ի Կանխարգելիչ բժշկության պետական գիտահետազոտական կենտրոնի բժիշկ–դիետոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Ռուզաննա Եգանյանի կարծիքով, տոների ընթացքում կուտակված ավելորդ քաշի դեմ պայքարում կարևոր կանոնը մշտական շարժողական ակտիվությունն է։ 

«Հարկավոր է ընդլայնել շարժողական ակտիվությունը։ Եթե եղանակը թույլ է տալիս, ապա հարկավոր է մինչև մետրո չնստել տրանսպորտ, այլ ոտքով քայլել։ Տուն գնալիս  չօգտվել վերելակից, այլ բարձրանալ ոտքով։ Եթե հնարավորություն չկա ամեն օր զբոսնել այգում կամ այցելել մարզասրահ, ապա ցանկալի է ավելացնել ամենօրյա կենցաղային ակտիվությունը։ Օրինակ, կարելի է գնալ աշխատանքի, խանութ, հյուր` քայլելով 30–40 րոպե։ Դա նվազագույնն է», – ասաց Եգանյանը։ –0–

Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
19:14
26 Մայիսի 2017
Երևանում վրաերթի ենթարկված 4-ամյա տղան վիրահատվում է
Այսօր Երևանի Բագրատունյաց փողոցում բեռնատարի կողմից վրաերթի ենթարկված 4–ամյա փոքրիկը վիրահատվում է:
12:14
26 Մայիսի 2017
Ինքնաթիռում ծխելը` 9 տարվա ազատազրկման պատճառ
2015 թ-ին բրիտանացի Ջոն Կոկսը ինքնաթիռում հրդեհի պատճառ էր դարձել` ծխելով զուգարանում:
11:45
26 Մայիսի 2017
«Поедем, поедим!»–ն եկել է Հայաստան (ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ)
Ռուսական НТВ հեռուստաալիքի  «Поедем, поедим!» հաղորդման թողարկումներից մեկը նվիրված կլինի Հայաստանին։

14:52
25 Մայիսի 2017
ggTaxi–ն առաջարկում է հաճախորդներին ակտիվացնել Heno պրոմոկոդն ու զեղչ ստանալ
ggTaxi–ն իր հաճախորդներին առաջարկում է ակտիվացնել Heno պրոմոկոդն և ուղևորափոխադրման համար 200 դրամ զեղչ ստանալ:
12:56
25 Մայիսի 2017
12 ժամ ջուր չի լինի Գյումրու որոշ շրջաններում
Գյումրիում վթարային ջրանջատում է նախատեսված։
10:15
25 Մայիսի 2017
ԱՄՆ–ի Միրթլ Բիչ քաղաքը ճանաչեց Հայոց ցեղասպանությունը (ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ)
ԱՄՆ Հարավային Կարոլինա նահանգում գտնվող Միրթլ Բիչ քաղաքը ճանաչեց Հայոց ցեղասպանությունը։
14:06
24 Մայիսի 2017
Քիմ Քարդաշյանի մայրն ու քույրը մրցակցում են Քիմի և Քանյեի երեխայի փոխնակ մայրը դառնալու իրավունքի համար (ԼՈւՍԱՆԿԱՐՆԵՐ)
Քիմը նշել է, որ նա և Քանյեն ցանկանում են երրորդ երեխան ունենալ, սակայն առողջական խնդիրների պատճառով Քիմն ինքը չի կարող կրել փոքրիկին:
11:54
24 Մայիսի 2017
5–ժամյա ջրանջատում է նախատեսված Նոր Նորքում
Վթարային ջրանջատում կիրականացվի Երևանի Նոր Նորք վարչական շրջանում։
10:59
24 Մայիսի 2017
Հայտնի են նոր մանրամասներ ՀՀ–ում վաճառված ադրբեջանական խնձորների իրական ծագման մասին
Ադրբեջանական ծագմամբ խնձորների թեման դեռևս չի փակվել:
19:14
23 Մայիսի 2017
Հայտնի է «Արաբկիր» ԲԿ–ում 2 տարեկան երեխայի մահվան պատճառը
Նախօրեին «Արաբկիր» ԲԿ–ում երկու տարեկան երեխա է մահացել։
17:10
23 Մայիսի 2017
Հայտնաբերվել է Հրազդանում նորածնի դին փողոցում թողած կինը. նա մանրամասներ է ներկայացրել
Հայտնաբերվել է Հրազդանում նորածնի դին փողոցում թողած կինը։