481.5
+0.15
565.52
-0.45
8.39
-0.01
+8
Եղանակը Երևանում
Հայ
Բժիշկները պատմել են, թե ինչպես առանց դիետայի կարելի է նիհարել ամանորյա տոներից հետո
13:15
08 Հունվարի 2014

ԵՐԵՎԱՆ, 8 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Կերուխումի շարքից հետո աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը կվերականգնվի ինքնուրույն, եթե մարդիկ սնվեն քիչ-քիչ, իսկ ավելացած կիլոգրամները արագ կանհետանան ամենօրյա զբոսանքների միջոցով, կարծում են «ՌԻԱ Նովոստիի» կողմից հարցված բժիշկները։

Նիհարում ենք առանց դիետաների

Երբ տոներն ավարտվեն, կարելի է օրգանիզմի համար բեռնաթափման օրեր անցկացնել, սակայն որևէ դիետա պետք չէ, ասաց բժշկագիտության դոկտոր, ԲԳՌԱ Սննդի ԳՀԻ առաջատար գիտաշխատող, պրոֆեսոր Արսենի Մարտինչիկը։

«Պարզապես պետք է օգտագործել ավելի քիչ կալորիաներ, քիչ յուղեր, շաքար, ընտրել ավելի ցածր յուղայնության ուտեստներ, ցածր յուղայնության կաթ, և բեռնաթափումն ինքն իրեն տեղի կունենա», – ասաց նա։

Տոներից հետո սովորական քաշին կարելի է վերադառնալ` կեֆիրով կամ խնձորով բեռնաթափման օրերի միջոցով։ Բացի այդ, գաստրոէնտերոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Լեյլա Բոլատչիևան խորհուրդ է տալիս սնվել քիչ–քիչ։

«Սնվենք օրը 4–5 անգամ փոքր չափաբաժիններով, բացառեք կամ սահմանափակեք մարսողական օրգանների արտազատման և շարժողական ֆունկցիաների խանգարմանը նպաստող կերակուրի ընդունումը։ Դրանց շարքին են պատկանում համեմունքները, պահածոյացված թթուները, ապխտած երշիկեղենը, կենդանական յուղերը», – ասաց նա։

Սպորտը լավագույն բեռնաթափումն է

Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս չմոռանալ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը լավագույն օգնականն է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, այդ պատճառով չարժե ամանորյա օրերն անցկացնել բազմոցին պառկած։

ՌԴ ԱՆ–ի Կանխարգելիչ բժշկության պետական գիտահետազոտական կենտրոնի բժիշկ–դիետոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Ռուզաննա Եգանյանի կարծիքով, տոների ընթացքում կուտակված ավելորդ քաշի դեմ պայքարում կարևոր կանոնը մշտական շարժողական ակտիվությունն է։ 

«Հարկավոր է ընդլայնել շարժողական ակտիվությունը։ Եթե եղանակը թույլ է տալիս, ապա հարկավոր է մինչև մետրո չնստել տրանսպորտ, այլ ոտքով քայլել։ Տուն գնալիս  չօգտվել վերելակից, այլ բարձրանալ ոտքով։ Եթե հնարավորություն չկա ամեն օր զբոսնել այգում կամ այցելել մարզասրահ, ապա ցանկալի է ավելացնել ամենօրյա կենցաղային ակտիվությունը։ Օրինակ, կարելի է գնալ աշխատանքի, խանութ, հյուր` քայլելով 30–40 րոպե։ Դա նվազագույնն է», – ասաց Եգանյանը։ –0–

Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
20:15
18 Հոկտեմբերի 2017
Հաղորդավար Վլադիմիր Սոլովյովը մեկնաբանել է Լևոն Հայրապետյանի մահը
Հայտնի ռուս հաղորդավար Վլադիմիր Սոլովյովը Twitter–ի իր միկրոբլոգում մեկնաբանել է հայ գործարար և մեկենաս Լևոն Հայրապետյանի մահը։
18:43
18 Հոկտեմբերի 2017
Որոշ դեպքերում արյան փոխներարկումը կարող է մահացու լինել. գիտնականներ
Գիտնականներն ուսումնասիրել են ավելի քան 30 հազար հիվանդների հետազոտության տվյալները։
12:12
18 Հոկտեմբերի 2017
Մահացել է հայտնի գործարար և բարերար Լևոն Հայրապետյանը
Այսօր Մոսկվայում կյանքից հեռացել է հայտնի գործարար և բարերար Լևոն Հայրապետյանը։
10:51
18 Հոկտեմբերի 2017
ՀՀ պաշտպանության նախարարը զարմացրել է բոլորին` խոսելով իր սիրելի գրքի մասին
ՀՀ պաշտպանության նախարար Վիգեն Սարգսյանը զարմացրել է` նշելով, թե որն է իր սիրելի գիրքը։

20:07
17 Հոկտեմբերի 2017
ԱՀԿ–ն զգուշացնում է գրիպի ենթատեսակներից մեկի ակտիվացման մասին
Այս տարի կշրջանառվի գրիպի AH1 ենթատեսակը։

17:38
17 Հոկտեմբերի 2017
Ուժեղ հայուհին ապշեցրել է Ռուսաստանի «Я могу» շոուի հանդիսատեսին (ՎԻԴԵՈ)
Լեյլա Ամիրբեկյանն իր ուժով և տոկունությամբ ապշեցրել է Ռուսաստանի Առաջին ալիքով հեռարձակվող «Я могу» բացառիկ տաղանդների շոուի հանդիսատեսին։

14:04
17 Հոկտեմբերի 2017
Հռչակավոր Արա Գյուլերի անունով կկոչվի Ստամբուլի փողոցներից մեկը
Ստամբուլի փողոցներից կվերնանվանվի ստամբուլահայ աշխարհահռչակ լուսանկարիչ Արա Գյուլերի անունով:
12:48
17 Հոկտեմբերի 2017
Յուլիա Մանուչարյանը զարմացրել է «Ես կարող եմ» շոուի հանդիսատեսին իր բացառիկ տաղանդով (ՎԻԴԵՈ)
Հայուհի Յուլիա Մանուչարյանը ելույթ է ունեցել Առաջին ալիքով հեռարձակվող «Ես կարող եմ» տաղանդների բացառիկ շոուում:
11:51
17 Հոկտեմբերի 2017
Անաստասիա Ստոցկայան վերջին 7 տարվա ընթացքում առաջին անգամ հայ ամուսնու հետ լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Ռուս հայտնի կատարող Անաստասիա Ստոցկայան իր ծննդյան օրվա առթիվ Instagram–ի իր էջում որոշել է անակնկալ մատուցել իր երկրպագուներին։
18:21
16 Հոկտեմբերի 2017
2019 թ.–ի «գրին քարտի» խաղարկության հայտերի գրանցումը նորից է սկսվում
2019թ. խաղարկային վիզաների կամ գրին քարտի խաղարկության ծրագրով մասնակիցների գրանցումը սկսվում է նորից:
14:16
16 Հոկտեմբերի 2017
Facebook–ի արդյունավետության չափանիշները. ինչ ե՞նք գնահատում (ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ)
Դուք էջ ունեք Facebook սոցցանցում, բայց շփոթվում եք վիճակագրությունը նայելի՞ս։
12:26
16 Հոկտեմբերի 2017
Դիզայներ Նուռը` Ֆլորենցիայի բիենալեի գլխավոր մրցանակակիր (ՖՈՏՈ)
Հայտնի դիզայներ Նուռը (Արման Դավթյան) նվաճել է ժամանակակից արվեստի Ֆլորենցիայի բիենալեի գլխավոր մրցանակը: