486.32
+0.4
519.1
+4.61
8.21
+0.05
-1
Եղանակը Երևանում
Հայ
Բժիշկները պատմել են, թե ինչպես առանց դիետայի կարելի է նիհարել ամանորյա տոներից հետո
13:15
08 Հունվարի 2014

ԵՐԵՎԱՆ, 8 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Կերուխումի շարքից հետո աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը կվերականգնվի ինքնուրույն, եթե մարդիկ սնվեն քիչ-քիչ, իսկ ավելացած կիլոգրամները արագ կանհետանան ամենօրյա զբոսանքների միջոցով, կարծում են «ՌԻԱ Նովոստիի» կողմից հարցված բժիշկները։

Նիհարում ենք առանց դիետաների

Երբ տոներն ավարտվեն, կարելի է օրգանիզմի համար բեռնաթափման օրեր անցկացնել, սակայն որևէ դիետա պետք չէ, ասաց բժշկագիտության դոկտոր, ԲԳՌԱ Սննդի ԳՀԻ առաջատար գիտաշխատող, պրոֆեսոր Արսենի Մարտինչիկը։

«Պարզապես պետք է օգտագործել ավելի քիչ կալորիաներ, քիչ յուղեր, շաքար, ընտրել ավելի ցածր յուղայնության ուտեստներ, ցածր յուղայնության կաթ, և բեռնաթափումն ինքն իրեն տեղի կունենա», – ասաց նա։

Տոներից հետո սովորական քաշին կարելի է վերադառնալ` կեֆիրով կամ խնձորով բեռնաթափման օրերի միջոցով։ Բացի այդ, գաստրոէնտերոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Լեյլա Բոլատչիևան խորհուրդ է տալիս սնվել քիչ–քիչ։

«Սնվենք օրը 4–5 անգամ փոքր չափաբաժիններով, բացառեք կամ սահմանափակեք մարսողական օրգանների արտազատման և շարժողական ֆունկցիաների խանգարմանը նպաստող կերակուրի ընդունումը։ Դրանց շարքին են պատկանում համեմունքները, պահածոյացված թթուները, ապխտած երշիկեղենը, կենդանական յուղերը», – ասաց նա։

Սպորտը լավագույն բեռնաթափումն է

Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս չմոռանալ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը լավագույն օգնականն է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, այդ պատճառով չարժե ամանորյա օրերն անցկացնել բազմոցին պառկած։

ՌԴ ԱՆ–ի Կանխարգելիչ բժշկության պետական գիտահետազոտական կենտրոնի բժիշկ–դիետոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Ռուզաննա Եգանյանի կարծիքով, տոների ընթացքում կուտակված ավելորդ քաշի դեմ պայքարում կարևոր կանոնը մշտական շարժողական ակտիվությունն է։ 

«Հարկավոր է ընդլայնել շարժողական ակտիվությունը։ Եթե եղանակը թույլ է տալիս, ապա հարկավոր է մինչև մետրո չնստել տրանսպորտ, այլ ոտքով քայլել։ Տուն գնալիս  չօգտվել վերելակից, այլ բարձրանալ ոտքով։ Եթե հնարավորություն չկա ամեն օր զբոսնել այգում կամ այցելել մարզասրահ, ապա ցանկալի է ավելացնել ամենօրյա կենցաղային ակտիվությունը։ Օրինակ, կարելի է գնալ աշխատանքի, խանութ, հյուր` քայլելով 30–40 րոպե։ Դա նվազագույնն է», – ասաց Եգանյանը։ –0–

Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
13:50
18 Հունվարի 2017
Մերձմոսկվայի հայ գործարարի դստերը կարող էին առևանգել կոլեկտորները կամ նախկին գործընկերը
Մերձմոսկովյան Սոլնեչնոգորսկի շրջանի հայ գործարարի տասնվեցամյա դստերը կարող էին առևանգել կոլեկտորները կամ հոր նախկին գործընկերը:
21:16
17 Հունվարի 2017
Գիտնականներ. հայհոյախոսությունը կապված է ազնվության հետ
Հոգեբանների միջազգային խումբը պարզել է, որ հաճախ հայհոյող մարդիկ ավելի ազնիվ են։
18:04
17 Հունվարի 2017
Մառա Բաղդասարյանի հայրը նախատել է դստերը դատարանում
Սավյոլովի դատարանի նիստի ժամանակ Մառա Բաղդասարյանի հայրը նախատել է աղջկան:
11:48
17 Հունվարի 2017
«Հոնկոնգ» վիրուսն արդեն Հայաստանում է, սակայն «խոզի գրիպի» նման ագրեսիվ չէ
Եթե նախորդ տարի Հայաստանում մեծ մասամբ շրջանառվում էր գրիպի A տեսակի H1N1 ենթատեսակը կամ, այսպես կոչված, «խոզի գրիպը», ապա այս տարի Հայաստան է ներթափանցել A տեսակի H3N2 ենթատեսակը, որն էլ «Հոնկոնգ» անվանումն ունի:
20:26
16 Հունվարի 2017
Հայտնի բռնցքամարտիկ Նիկոլայ Վալուևը պատմել է Հայաստանի լեռներում արջի հետ սարսափելի հանդիպման մասին
Հայտնի բռնցքամարտիկ, ՌԴ Պետդումայի պատգամավոր Նիկոլայ Վալուևը նշել է, որ իր կյանքի ամենամեծ էքստրիմը եղել է Հայաստանի լեռներում արջի հետ հանդիպումը։
18:49
16 Հունվարի 2017
Ստեփանակերտի թիմը «ԿիՎիՆ–2017»-ում. Fact check «Նովոստի-Արմենիայից»
Ստեփանակերտի «Աղ ու հացով» ՈւՀԱ–ի թիմի մասնակցությունը Սոչիում հունվարի 10–23–ն անցկացվող «ԿիՎիՆ–2017» 28–րդ միջազգային փառատոնին արժանացավ Բաքվի բուռն բացասական արձագանքին։ Այս կապակցությամբ ադրբեջանական ԶԼՄ–ները սկսեցին ակտիվ տեղեկատվական քարոզարշավ։
17:43
16 Հունվարի 2017
Կրասնոդարցի երկրպագու Միշա պապիկը սուպերմոդելից 1 մլն ռուբլի է ստացել
Կանացի ներքնազգեստի վաճառքով զբաղվող ընկերության մոդել Քսենյա Դելին 1 մլն ռուբլի է նվիրաբերել կրասնոդարցի մարզական երկրպագու Միխայիլ Գարիյանի համար տուն գնելու ակցիայի շրջանակում։
11:54
16 Հունվարի 2017
Facebook պրոֆիլը հաքերներից պաշտպանելու խորհուրդներ
Մեդիափորձագետ Սամվել Մարտիրոսյանն իր բլոգում նշել է մի քանի կետ Facebook պրոֆիլը հաքերներից պաշտպանելու վերաբերյալ։
20:15
15 Հունվարի 2017
Գարիկ Մարտիրոսյանը խոսել է «ՊրոժեկտորՓերիսՀիլթոն» նախագծի վերսկսման մասին
Ռուսաստանցի շոումեն, «Comedy Club»–ի ռեզիդենտ Գարիկ Մարտիրոսյանը Instagram–ում տեսանյութ է հրապարակել` ակնարկելով, որ շուտով կվերսկսվի «ՊրոժեկտորՓերիսՀիլթոն» նախագիծը։
19:12
15 Հունվարի 2017
Քիմ Քարդաշյանի կողոպուտի գործով վեց մարդու մեղադրանք է առաջադրվել
Ամերիկացի հեռուստաաստղ Քիմ Քարդաշյանի կողոպուտի գործով վեց կասկածյալի մեղադրանք է առաջադրվել:
18:32
15 Հունվարի 2017
«Յանդեքս»–ի նոր բլուզների գրպանում կարելի է նոութբուք տեղավորել
«Յանդեքս. Առարկաներ» առցանց խանութի կայքում նոր բլուզներ են հայտնվել։
20:20
14 Հունվարի 2017
20–ամյա բրիտանացին երկրի առաջին հղի տղամարդն է
20-ամյա բրիտանացին Գլոչեսթերից առաջինն է Բրիտանիայում, ով հայտարարում  է իր հղիության մասին: