482.36
-0.38
568.99
-1.66
8.19
-0.05
+6
Եղանակը Երևանում
Հայ
Բժիշկները պատմել են, թե ինչպես առանց դիետայի կարելի է նիհարել ամանորյա տոներից հետո
13:15
08 Հունվարի 2014

ԵՐԵՎԱՆ, 8 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Կերուխումի շարքից հետո աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը կվերականգնվի ինքնուրույն, եթե մարդիկ սնվեն քիչ-քիչ, իսկ ավելացած կիլոգրամները արագ կանհետանան ամենօրյա զբոսանքների միջոցով, կարծում են «ՌԻԱ Նովոստիի» կողմից հարցված բժիշկները։

Նիհարում ենք առանց դիետաների

Երբ տոներն ավարտվեն, կարելի է օրգանիզմի համար բեռնաթափման օրեր անցկացնել, սակայն որևէ դիետա պետք չէ, ասաց բժշկագիտության դոկտոր, ԲԳՌԱ Սննդի ԳՀԻ առաջատար գիտաշխատող, պրոֆեսոր Արսենի Մարտինչիկը։

«Պարզապես պետք է օգտագործել ավելի քիչ կալորիաներ, քիչ յուղեր, շաքար, ընտրել ավելի ցածր յուղայնության ուտեստներ, ցածր յուղայնության կաթ, և բեռնաթափումն ինքն իրեն տեղի կունենա», – ասաց նա։

Տոներից հետո սովորական քաշին կարելի է վերադառնալ` կեֆիրով կամ խնձորով բեռնաթափման օրերի միջոցով։ Բացի այդ, գաստրոէնտերոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Լեյլա Բոլատչիևան խորհուրդ է տալիս սնվել քիչ–քիչ։

«Սնվենք օրը 4–5 անգամ փոքր չափաբաժիններով, բացառեք կամ սահմանափակեք մարսողական օրգանների արտազատման և շարժողական ֆունկցիաների խանգարմանը նպաստող կերակուրի ընդունումը։ Դրանց շարքին են պատկանում համեմունքները, պահածոյացված թթուները, ապխտած երշիկեղենը, կենդանական յուղերը», – ասաց նա։

Սպորտը լավագույն բեռնաթափումն է

Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս չմոռանալ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը լավագույն օգնականն է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, այդ պատճառով չարժե ամանորյա օրերն անցկացնել բազմոցին պառկած։

ՌԴ ԱՆ–ի Կանխարգելիչ բժշկության պետական գիտահետազոտական կենտրոնի բժիշկ–դիետոլոգ, բժշկագիտության թեկնածու Ռուզաննա Եգանյանի կարծիքով, տոների ընթացքում կուտակված ավելորդ քաշի դեմ պայքարում կարևոր կանոնը մշտական շարժողական ակտիվությունն է։ 

«Հարկավոր է ընդլայնել շարժողական ակտիվությունը։ Եթե եղանակը թույլ է տալիս, ապա հարկավոր է մինչև մետրո չնստել տրանսպորտ, այլ ոտքով քայլել։ Տուն գնալիս  չօգտվել վերելակից, այլ բարձրանալ ոտքով։ Եթե հնարավորություն չկա ամեն օր զբոսնել այգում կամ այցելել մարզասրահ, ապա ցանկալի է ավելացնել ամենօրյա կենցաղային ակտիվությունը։ Օրինակ, կարելի է գնալ աշխատանքի, խանութ, հյուր` քայլելով 30–40 րոպե։ Դա նվազագույնն է», – ասաց Եգանյանը։ –0–

Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
21:05
16 Դեկտեմբերի 2017
Ինչպես նվեր փաթեթավորել արագ և պարզ. ֆոտոուղեցույց
Անկասկած, մենք բոլորս սիրում ենք նվերներ ստանալ:
19:23
16 Դեկտեմբերի 2017
Սնունդն ազդում է մարդու տրամադրության վրա
Պարզվում է` սնունդն ազդում է մարդու տրամադրության վրա։
17:58
16 Դեկտեմբերի 2017
Պարզվել է միկրոալիքային վառարանի նոր վտանգը
Բացահայտվել է միկրոալիքային վառարանի նոր վտանգը:
16:41
16 Դեկտեմբերի 2017
Ինչո՞վ է վտանգավոր քնի պակասը
Պարզվել է` ինչի կարող է հանգեցնել քնի պակասը։
11:48
16 Դեկտեմբերի 2017
Հնդկաձավարով նախաճաշ` արագ նիհարելու համար
Ո՞վ չի ուզում արագ նիհարել և միաժամանակ համեղ սնվել:
17:51
15 Դեկտեմբերի 2017
Santa–ն Հայաստանում. հայ երեխաներն առանձնահատուկ են (ՖՈՏՈ)
Սանտա Կլաուսը ուրբաթ Լապլանդիայից եկել է Հայաստան։
15:53
14 Դեկտեմբերի 2017
Նիկոլ Փաշինյանը բացել է հայկական խորհրդարանի գաղտնիքը (ՖՈՏՈ)
Հայ ընդդիմադիր պատգամավոր, «Ելք» խմբակցության ղեկավար Նիկոլ Փաշինյանը բացել է հայկական խորհրդարանի գաղտնիքը։
20:45
13 Դեկտեմբերի 2017
«ՎԻԱ ԳՐԱ»–ի Բրեժնևան` հայ դիզայների զգեստով (ՎԻԴԵՈ)
«ՎԻԱ ԳՐԱ»–ի նախկին մենակատար Վերա Բրեժնևան ելույթ է ունեցել հայ դիզայներ Հայկ Ավանեսյանի զգեստով «Необыкновенный огонек»–ի ընթացքում։
20:10
13 Դեկտեմբերի 2017
Հազվագյուտ կենդանիներով բացառիկ էկզոտարիում է բացվել Երևանում (ՖՈՏՈ)
«Զուլանդիա» էկզոտարիումը բացումը կայացավ Երևանի «ՌԻՈ» առևտրի կենտրոնում։
16:42
13 Դեկտեմբերի 2017
Ի գիտություն տանտիրուհիների. ի՞նչ պետք է դնել սեղանին Դեղին հողե շան տարում
Տոնական սեղանը Նոր տարվա ամենակարևոր բաղկացուցիչներից է։
15:54
12 Դեկտեմբերի 2017
ՎՏԲ-Հայաստան Բանկը գործարկել է նոր հիփոթեքային պրոդուկտ
ՎՏԲ-Հայաստան Բանկը գործարկել է նոր հիփոթեքային պրոդուկտ, որը թույլ է տալիս հաճախորդներին ձեռք բերել անշարժ գույք ընդամենը 3% կանխավճարով:
11:08
11 Դեկտեմբերի 2017
Դավիթ Այվազյանն ու Աստղիկ Մխիթարյանը գերել են ռուսական «Ты супер! Танцы» շոուի ժյուրիին և հանդիսատեսին (ՎԻԴԵՈ)
17–ամյա Դավիթ Այվազյանն ու 15–ամյա Աստղիկ Մխիթարյանը փայլուն ելույթ են ունեցել «Ты супер! Танцы» միջազգային շոուի կիսաեզրափակչում։