478.62
+0.08
550.51
-1.2
8.1
+0.01
+26
Եղանակը Երևանում
Հայ
Հետտոնական համախտանիշ. երբ աշխատանքը բանտախցից տանջալի է
12:11
08 Հունվարի 2016
ԵՐԵՎԱՆ, 8 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Անցան հերթական տոները, խումհարի սինդրոմը մնաց անցյալում, հեռացան վերջին հյուրերը, և յուրաքանչյուր աշխատող մարդ կրկին հայտնվեց աշխատանքային առօրյային վերադառնալու անհրաժեշտության առջև։

Հետտոնական սթրեսի զոհեր

Մի անհանգստացեք, եթե տոներից հետո աշխատանքի վերադառնալու ցանկություն չունեք։ Ձեր օրգանիզմը նորմալ կարձագանքի սովորական ռիթմի փոփոխությանը և բնականոն հուն վերադառնալու ձեր փորձին։

Ձեզ դժվար կլինի արթնանալ սովորական դարձած ժամին, նախաճաշելու ցանկություն չի լինի և, հավանաբար, գրասենյակում անցկացված առաջին մի քանի ժամերը կանցնեն մի փոքր նյարդային մթնոլորտում։ Տեխնիկան չի միանա, ռեֆլեքսներն ու հմտությունները մի փոքր մոռացված կլինեն, իսկ ամենօրյա միապաղաղ ու սովորական գործընթացը պարզապես անտանելի կթվա...

Դրական տրամադրվեք։ Հիշեք, որ աշխատանքից ազատումների ամենամեծ թիվը գրանցվում է հենց հետտոնական օրերին։ Այնպես որ, տաք գլխով մի գործեք, ինքներդ ձեզ առնվազն մի շաբաթ տվեք բնականոն հուն վերադառնալու համար, և կհամոզվեք, որ ձեր պարտավորություններտ պակաս անտանելի կթվան արդեն հաջորդ երկուշաբթի։

Ի՞նչ անել և ո՞վ է մեղավոր

Նախևառաջ, եկեք հասկանանք, որ ոչ ոք մեղավոր չէ։ Տոները գալիս են և գնում, իսկ աշխատանքը ձեր կյանքում կանոնավոր բնույթ է կրում։ Հիշենք այն մասին, որ այն դեղամիջոց է հիվանդությունների և բացասական մտքերի դեմ։

Եվ այսպես, սկսենք։ Սկսենք ամենապարզ և ճիշտ հուն ուղղող միջոցներից։ Առաջնահերթ գործերի ցուցակ սահմանեք, և եթե ոչ մի շտապ գործ չկա, մաքրեք հին ֆայլերը, կարգի բերեք համակարգչում կուտակված նյութերը, աշխատանքային սեղանը և դասակարգեք կուտակված նամակները։

Ինքներդ էլ չեք նկատի, թե ինչպես աստիճանաբար կընկղմվեք աշխատանքային գործընթացի մեջ, և աշխատանքային տարվա հեռանկարը սարսաթելի չի թվա։ Գլխավորը, մի արեք կտրուկ շարժումներ և մի գերբեռնվեք աշխատանքային առաջին իսկ օրը, քանի որ դա կարող է բարդացնել հարմարվելու ընթացքը։ Որոշ դեպքերում օրգանիզմն ի նշան բողոքի կարող է ձեզ դեմարշ հայտարարել` հաճախ են դեպքերը, երբ տոներից անմիջապես հետո մարդիկ հիվանդանում են և խնդրում իրենց բաց թողնել աշխատանքից մինչև կազդուրվելը։ -0-

Իրինա Մանասյան
Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
23:31
20 Հուլիսի 2017
Linkin Park-ի մենակատար Չեսթեր Բենինգտոնը մահացած է հայտնաբերվել
Linkin Park խմբի երգիչ Չեսթեր Բենինգտոնը մահացած է հայտնաբերվել Լոս Անջելեսում:
19:20
20 Հուլիսի 2017
Լևոն Արոնյանի կինը շարունակում է ասմունքել հայերեն (ՎԻԴԵՈ)
Արիանա Կաոիլին արդեն երկրորդ անգամ զարմացնում է Facebook–ի օգտատերերին հայոց լեզվի և գրականության իմացությամբ։
17:16
20 Հուլիսի 2017
Ամառային սննդակարգի հինգ ոսկե կանոնները
Ամռանը ճիշտ սնվելու և օրգանիզմին չվնասելու հարցը միշտ արդիական է ամռանը։
15:46
20 Հուլիսի 2017
Պետդուման չեղարկել է պարտադիր անվճար ուղեբեռի իրավունքը չվերադարձվող տոմսի պարագայում
ՌԴ Պետդուման վերջնական ընթարցմամբ ընդունել է օրենք, որը ոչ պարտադիր է դարձնում ուղեբեռի անվճար տեղափոխումը չվերադարձվող տոմսի պարագայում։
11:23
20 Հուլիսի 2017
«ԱՅԳ» հոգեբանական կենտրոնի ղեկավարը մահացավ. նրան դանակահարել էին
Այսօր առավոտյան հիվանդանոցում մահացել է «ԱՅԳ» հոգեբանական կենտրոնի ղեկավար Ռուբեն Պողոսյանը։
16:07
19 Հուլիսի 2017
Լիոնի հայազգի քաղաքապետը բազմաթիվ կյանքեր է փրկել Արցախյան պատերազմի տարիներին
Լիոնի նորընտիր քաղաքապետ Գեորգ (Ժորժ) Քեփենեկյանը 1990-ականներին մի քանի անգամ եղել է Հայաստանում և Արցախում։
15:03
19 Հուլիսի 2017
Պուտինը կառավարության անդամներին պաղպաղակ է հյուրասիրել (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը կառավարության անդամներին պաղպաղակ է հյուրասիրել։
14:03
19 Հուլիսի 2017
«Թումոյի» թիմը բրոնզե մեդալ է նվաճել FIRST Global ռոբոտաշինության օլիմպիադայում
Հայաստանը ներկայացնող «Թումո» տեխնոլոգիական կենտրոնի սաները երրորդ տեղն են զբաղեցերել FIRST Global ռոբոտաշինության օլիմպիադայում։
12:20
19 Հուլիսի 2017
Երևանի քաղաքապետարանը լուծում է գտել «կարմիր գծերում» կայանելու սակագների հարցում
Երևանում ավտոկայանատեղի վճարի համար SMS–ով գանձվող գումարի հնարավոր փոփոխությունը մտահոգություն էր առաջացրել հասարակության շրջանում։
19:08
18 Հուլիսի 2017
Հայերը հնարավորություն կստանան ուղիղ թռչել դեպի Իրանի գլխավոր հանգստավայրը
Քիշ կղզին, որը գտնվում է Պարսից ծոցում, Իրանի գլխավոր հանգստավայրերից է։
17:30
18 Հուլիսի 2017
Լոպիրյովան մեկնաբանել է Բասկովի հետ ամուսնության լուրը (ՎԻԴԵՈ)
Վիկտորիա Լոպիրյովան մեկնաբանել է տեղեկությունն այն մասին, որ նա ամուսնանում է Ռուսաստանի «ոսկե ձայն» Նիկոլայ Բասկովի հետ։  
13:01
18 Հուլիսի 2017
Անսպասելի շրջադարձ. Լոպիրյովան ամուսնանում է Բասկովի հետ (ՎԻԴԵՈ)
Չեչնիայի նախագահ Ռամզան Կադիրովն անսպասելի գրառում է կատարել Instagram–ում։