527.39
7.13
475.9
+30
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ինչու՞ է այդքան կարևոր, որպեսզի երեխան քնի 21։00–ից ոչ ուշ

20:20
29 Հունիսի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 29 հունիսի. /Նովոստի–Արմենիա/. Մանուկ ժամանակ մենք միշտ լսել ենք «Ժամը 9–ն է, երեխաները պետք է պառկեն քնելու» արտահայտությունը։ Սովորություններն աստիճանաբար փոխվում են, ընդ որում ոչ միայն մեծահասակների, այլ նաև երեխաների մոտ։

Եթե ավելի վաղ երեկոյան 9–ին մենք արդեն պառկած էինք անկողնում, ապա ժամանակակից երեխային այդ ժամին հնարավոր չէ անգամ գիշերազգեստ հագցնել, գրում է adme.ru–ն։

Երեխան պետք է շուտ պառկի քնելու

Դա հարկավոր է, քանի որ աճի հորմոնը սկսում է օրգանիզմում արտադրվել քնի չորրորդ փուլի ընթացքում, այսինքն մոտավորապես ժամը 00։30–ին։ Եթե երեխան պառկում է քնելու շատ ուշ, երեխայի օրգանիզմին շատ քիչ ժամանակ է մնում այդ հորմոնն արտադրելու համար, ինչը լրջորեն ազդում է երեխայի աճի վրա։ Բացի այդ, այս ոլորտում կատարված ուսումնասիրությունների համաձայն` քնի ճիշտ ռեժիմ ունեցող երեխաներն ավելի կենտրոնացած են դասերի ժամանակ և ավելի լավ են հիշում նյութը։

Դրական փաստերից է նաև այն, որ ռեժիմով ապրող երեխաների մոտ ավելի քիչ է մեծահասակ տարիքում Ալցհեյմերի հիվանդությամբ հիվանդալու ռիսկը, քանի որ, ըստ բժիշկների, այդ հիվանդության զարգացումը դանդաղեցնում են քունն ու ֆիզիկական վարժությունները։

Ծնողների խնդիրն է հետևել սեփական երեխաների սովորություններին։ Հասկանալի է, որ դուք աշխատում եք ողջ օրը և երեկոյան ցանկանում եք փոքր–ինչ հանգստանալ։ Սակայն հարկավոր է չմոռանալ, որ երեխաները ընդօրինակում են մեծահասակների բոլոր սովորությունները, այդ պատճառով մեծահասակները պետք է հետևեն իրենց երեխայի ռեժիմին։ Չէ՞ որ այդ ամենն անպայման ապագայում կազդի նրա ֆիզիկական և հոգեբանական կերտվածքի վրա։

Ինչպե՞ս փոխել սովորություններն ու երեխային սովորեցնել պառկել փոքր–ինչ շուտ

спящий ребенок

Իրավիճակը հարկավոր է արմատապես փոխել, այսինքն պետք է շուտ պառկի քնելու ոչ միայն երեխան, այլ նաև ընտանիքի բոլոր անդամները։ Չէ՞ որ, եթե երեխան պառկելիս ձայներ է լսում, լույս է տեսնում դռան արանքից, ապա ավտոմատ կերպով գալիս է այն եզրահանգման, որ, իսկապես, դեռ քնելու ժամանակը չէ։

Կարելի է սովորություն ձևավորել և ամեն երեկո, քնելուց առաջ, երեխային գիրք ընթերցել։ Այդ կերպ, նա կհասկանա, որ եթե մայրիկն իր համար գիրք է կարդում, նշանակում է` շուտով քնելու ժամն է։

 Կարևոր գործոններից է նաև բնակարանում «ջերմ», գիշերային լուսավորությունը։ Հոգեբանների կարծիքով` «ջերմ», դեղին լույսը հանգստացնում է և օգնում է «տեղափոխվել» քնի աշխարհ։

Հարկավոր է նաև գիշերն անջատել բոլոր տեսակի գաջեթները։ Գիշերվա կեսին անընդհատ միացնելով և ստուգելով ձեր գաջեթները` դուք վատ օրինակ եք ծառայում երեխաներին, ովքեր կարող են կրկնել ձեր վնասակար սովորությունները։

Պետք չէ մոռանալ նաև սպորտի մասին։ Երեկոյան մարզվող երեխաները շատ ավելի արագ են քուն մտնում։

Մի՛ անտեսեք այս կանոնները։ Վաղ տարիքում շուտ քնելու սովորությունը լավ արդյունքներ կտա ապագայում։ Նման երեխաներն ապագայում դառնում են վստահ, ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մեծահասակներ։–0–


Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
19:25
20 Օգոստոսի 2019
Հայաստանում արձանագրվել է աղիքային վարակի դեպք. հոսպիտալացվել է 10 քաղաքացի
Գեղարքունիքի մարզում հոսպիտալացվել է 10 քաղաքացի, որից 5-ը երեխաներ:
18:45
20 Օգոստոսի 2019
Հայաստանում սոցցանցերի թոփ ամենատարածված էջերը. ում են հետևում հայ օգտատերերը (ՎԻԴԵՈ)
Մեդիափորձագետ Սամվել Մարտիրոսյանը ներկայացրել է հայ հանդիսատեսի շրջանում ամենատարածված ռեսուրսների ցանկը:
17:12
20 Օգոստոսի 2019
ՀՀ վարչապետը նոր խորհրդական ունի (ՖՈՏՈ)
Վարչապետը մաղթել է նրան արդյունավետ աշխատանք:
13:09
20 Օգոստոսի 2019
ՌԴ–ում հայրը, քիչ էր մնում, նետեր 5 ամսական երեխային պատուհանից (ՎԻԴԵՈ 18+)
Պատուհանից դուրս երեխային թափահարող տղամարդն ավելի քան 10 դատվածություն ունի։
12:00
20 Օգոստոսի 2019
«Պոբեդա» լոուքոսթերը հերքել է Գյումրիում օդանավի կոշտ վայրէջքի տեղեկությունը
Հայաստանի քաղաքացիական ավիացիայի կոմիտեն հայտնել է, որ ինքնաթիռը կոշտ վայրէջք է կատարել:
10:31
20 Օգոստոսի 2019
Դուեյն Ջոնսոնը և նրա հայ սիրելին պաշտոնապես ամուսնացել են (ՖՈՏՈ)
Ամերիկացի դերասան և շոումեն Դուեյն Ջոնսոնը և նրա քաղաքացիական կինը, հայազգի երգչուհի Լորեն Խաշիանը, պաշտոնապես գրանցել են հարաբերությունները։
13:43
19 Օգոստոսի 2019
Հայաստանն առաջատարն է ռուս զբոսաշրջիկների համար ամենատարածված ուղղությունների շրջանում
Հայաստանն արդեն երկրորդ ամառ աննդմեջ զբաղեցնում է արտասահմանյան ուղղությունների առաջին տեղը ռուս զբոսաշրջիների համար:
10:46
19 Օգոստոսի 2019
Քաջալերվեք. շոգը չի նահանջելու նաև այս շաբաթ
Արարատյան դաշտի և Երևանի շոգը չի նահանջելու նաև այս շաբաթվա ընթացքում։
21:07
18 Օգոստոսի 2019
Lifting և սպիտակեցում. հիանալի դիմակ դեմքի համար
Այս արդյունավետ դիմակը կօգնի բացել մաշկի գույնը`մաքրելով և միաժամանակ ձգելով այն։    
16:04
18 Օգոստոսի 2019
Աբովյանի ծննդատունը այսուհետ կաշխատի գերժամանակակից հետազոտման ապարատով
Սարքն առանձնանում է աննախադեպ հնարավորություններով:
20:03
17 Օգոստոսի 2019
Սահնօձ, շահմար. հանրապետության տարբեր տարածքներում օձեր են հայտնաբերվել
Դեպքի վայր ժամանած փրկարարները բռնել են 2 սահնօձ, 1 շահմար տեսակի օձ և տեղափոխել անվտանգ տարածք:
18:46
17 Օգոստոսի 2019
Պարզվել է, թե ում է վնասակար կանաչ սոխը
Կանաչեղենը, հատկապես կանաչ սոխը, ամենաօգտակար մթերքներից է։